瘦的人好像也有可能有。規律作息，少油膩，多吃蔬菜，鍛鍊鍛鍊鍛鍊。

這些題主應該相當清楚了啊，題主的問題應該是怎樣擁有自制力可以做到以上的這些。

不知道啊，我體檢也是輕度脂肪肝了，肯定是和肥胖有關跑不掉的我以前沒有，現在肥透透的，兩年體檢都查出來了，正在痛苦中

青年患脂肪肝的緣由重要是養分過剩、缺乏活力、不注意自己免疫力降低等，並且青年人患脂肪肝影響十分大，肝細胞內聚集的脂肪會使其血液供給、氧氣供給及本身代謝受影響，形成正常肝細胞被擠壓變形，肝細胞大量充血水腫，孕育發生炎症及肝細胞壞死，日久可成肝硬化，後果是相當嚴重的。我們平時會見到一些年輕人也會患有脂肪肝，一般情況下患有脂肪肝的人群都是一些中老年人，年輕人很少會得脂肪肝。我們可以瞭解一下脂肪肝年輕化是什麼原因引起的，這樣我們平時也可以多預防一下，以免自己以後也得了脂肪肝，畢竟誰也不想得病。那麼脂肪肝年輕化的原因是什麼?脂肪肝為什麼會年輕化？

一.肥胖 ！脂肪肝是指肝細胞內脂肪堆積過多的病變，肝細胞內脂肪堆積的程度與體重成正比。30%～50%的肥胖症合併脂肪肝，當體重得到控制後，其脂肪浸潤會減少或消失。腰圍較粗的蘋果型身材的人群發生脂肪肝的比例更高。

二.營養過剩 ！如今營養不良性脂肪肝比較少見，生活條件好了，餐桌上天天大魚大肉，食物中脂肪含量過高，超過了肝臟處理的限度時，脂肪在肝內堆積，形成脂肪肝。

三.飲酒 ！喝酒與脂肪肝的形成有著直接關係的，並且是誘發脂肪肝的重要原因之一。首先酒精熱量比較高，多餘的能量沒有來得及消化，就會轉化為脂肪堆積在肝臟中，此外，酒精主要在肝臟代謝，代謝過程中會加重肝臟負擔，當超出肝臟原有的代謝能力，就會引起肝細胞損傷和死亡，脂肪在肝臟內沉積，從而導致脂肪肝的形成。長期過量飲酒導致的慢性肝損傷，初期表現為酒精性脂肪肝，進而可發展為酒精性肝炎，甚至肝硬化！

四.營養不良！現在年輕人生活沒規律。 長期飢餓或胃腸道消化吸收障礙，造成機體蛋白質不足，脂蛋白合成減少，使甘油三酯在肝內轉運受到了阻礙，從而在肝內蓄積而致脂肪肝。

以上是脂肪肝年輕化的主要原因。希望年輕的網友能夠引以為戒。對自身健康，給予重視。

在我看到的大多與飲食有關，還有和身體，體重有關。

脂肪肝的大都喜歡高脂肪飲食，不控制身體能量的攝入，導致能量過多，身體消耗不了，從而在身體和肝臟堆積。

所以建議低脂飲食，多吃蔬菜，含膳食纖維的薯類和低熱量的食物。以植物油代替動物油，飯前吃水果，喝點水，減少食物的攝入量，飯後喝湯，增加飽腹感。

還可以用小碗吃飯，就會感覺吃的比較多，從而減小攝入量，不吃零食和油炸食品，想吃零食，可以用蘋果代替，達到增加飽腹感，提高膳食纖維受入的目的。

還有的人年紀輕，血脂很高，就有脂肪肝了血脂高，很可能是疾病的原因，可以到醫院檢查一下。

現代年輕人很多都有啤酒肚”、肥胖、血脂異常現象。甚至有的人抽出來的血是牛奶色的，上面有一層厚厚白色油脂。脂肪肝的發生與不良飲食、生活習慣有關。

1.夜生活

年輕人喜歡夜晚活動，吃宵夜。喜歡吃路邊攤，喜歡飲酒、醉酒，高熱量、高脂肪食物。

2.暴飲暴食

年輕人以為年輕是資本，長期熬夜，對飲食無節制、經常久坐不動，造成營養過剩、堆積，引起肥胖、三高症。

3.濃湯、內臟

廣東人喜歡煲老火湯，海鮮湯。也有很多年輕人喜歡吃內臟，如肥腸、腰子、動物腦髓、鞭類等高膽固醇食物。

4.甜食

有些年輕人喜歡吃功能飲料來提神，心情不佳時，喜歡吃甜食。長期下去，造成體內代謝混亂，引發代謝綜合徵。

預防的方法：管住嘴、邁開腿。清淡飲食，少吃高脂肪、高膽固醇、油膩、高熱量食物；儘量少熬夜、少飲酒、少喝飲料；多吃雜糧、蔬菜、水果等。日常也多吃消脂食物，如山楂、白蘿蔔、木耳、海帶、玉米、番薯、麥芽、雞內金、陳皮、薏米、荷葉茶、絞股藍等，對消除脂肪肝有一定幫助。

以上個人觀點，僅供參考。

年紀輕輕會得脂肪肝，甚至兒童都會，這其中有一大部分的原因，要歸結於不良生活方式的問題。

攝入過多的含糖飲料和油炸快餐，看電視、泡吧和玩遊戲過多，運動少，等等，是促進年輕人發生脂肪肝的一些重要因素。

脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。我們通常所說的脂肪肝，大多數是指非酒精性脂肪肝，這是目前全世界範圍內最常見的肝臟疾病，流行率高達25%～40%。

非酒精性脂肪肝與肥胖和糖尿病發病率是同步增長的，也就是說，隨著年輕人的肥胖和糖尿病的發病率越來越高，非酒精脂肪肝的發病率也呈上升的趨勢。

我們在生活中，隨處可以看到各種大腹便便的年輕人，肚子上的肥肉太多，腿粗，有的年輕男性還伴有胸部發育。這主要是因為能量的攝取過多，但消耗又過少，能量儲存在體內，就變成了脂肪。

沒有被消耗的脂肪，起先是在皮下，進而會儲存在內臟，肝臟首當其衝。當彩超檢查發現有脂肪肝的時候，往往提示患者30%的肝細胞發生脂肪浸潤，或者脂肪所佔肝臟的比重超過30%，而正常的比例是低於5%。

現在的年輕人，不但有糖尿病、肥胖，大多數有高血壓血脂異常和尿酸升高。有研究顯示，脂肪肝人群中，有接近三分之一的人屬於身材標準的“瘦子”。

一些刻意減肥的素食主義者，由於蛋白質攝入不足，易導致蛋白質合成減少，肝細胞脂肪轉運障礙，反而能夠引發和加重脂肪肝。

受脂肪肝“青睞”的群體，包括肥胖、愛喝酒的人、糖尿病患者、營養不良者、熬夜族、快速減肥的人、藥物濫用者和血脂異常者。

所以，脂肪肝患者還是以四五十歲的中年人為主的。但現在的年輕人，也正在逐漸成為這些脂肪肝的高危人群，比如熬夜的人就以年輕人為多。

預防脂肪肝，最關鍵的一點是針對引起脂肪肝的原因，有針對性的做一些採取措施。

首要的一點，是戒酒或者控制飲酒。

據研究，每天飲酒80～160克的人，脂肪肝發病率比不飲酒者增加5～25倍。不管白酒、紅酒、啤酒，還是其他含酒精的飲料，能避免就避免。

運動，對超重者有益

運動，特別是對於超重或肥胖者來說，體重如果降低10%，能夠明顯的改善脂肪肝的組織學表現，消除肝臟的炎症反應。一時半會很難達到減重10%的人，要循序漸進，每年定一個小目標，至少減輕體重3%～5%。

要達到這個目標，每天散步、快走是比較好的運動方式。每天運動半小時以上，每週五次，或者每週累計運動4小時以上。如果用計步器計算的話，最好每天步行1萬步左右，但是運動的時間，比運動的步數顯得更為重要。

適當的補充B族維生素

B族維生素大多數是在穀物類、粗糧以及蔬菜水果中，應多吃粗糧和蔬菜水果。B族維生素能夠幫助修復肝細胞，預防脂肪肝，推薦的飲食，包括燕麥、玉米、瘦肉、魚肉、雞蛋蛋白、海帶、香菇、芹菜、冬瓜，等等。

定期體檢，發現問題及時解決

脂肪肝也是一個隱性的殺手，很多不定期體檢的人，並不能及時發現問題。建議40歲以上的人，特別是一些有家族性肝硬化或者肝癌病史的人，要堅持定期體檢。

體檢的專案，包括肝功能、體重、腰圍、腰臀比、血壓、血糖、血脂等指標。同時，也能夠排查與脂肪肝相關的肥胖、糖尿病、高血壓和心腦血管疾病。

豆漿是個寶，生活很需要

豆漿中是華人的傳統美食，豆漿中含有一些必需的磷脂成分，如卵磷脂，有一定的保肝作用，還可以促進肝細胞的活化的再生。豆漿中的大豆蛋白，也能夠降低肝臟中有害脂肪的堆積。

年紀輕的人得了脂肪肝，一方面和遺傳有關，另外一個方面和生活方式有關。和遺傳相關的問題，後天沒有辦法糾正。但是。跟生活方式有關的，完全可以透過改善生活方式來預防脂肪肝的發生和加重。

脂肪肝是一種代謝性疾病，如果不加以控制可透過影響肝細胞引起脂肪性肝炎，甚至肝硬化，少部分人還會由此造成肝癌。所以如果有脂肪肝，越早治療越好，沒有脂肪肝也要注意預防。

我想反問一下，脂肪肝與年齡有關嗎？

事實上脂肪肝與年齡並沒有什麼必然的聯絡，現在得脂肪肝的年輕人比比皆是。有的人可能是遺傳的緣故，而有的人則是自己一些不良的生活方式造成的（也就是自己作出來的）。

1.大量飲酒。長期飲酒造成的脂肪肝我們有個專業名稱叫酒精性脂肪肝；

2.某些藥物、毒物以及病毒性肝炎等也會引起脂肪肝；

3.如果都沒有以上情況，還是有脂肪肝，我們稱為非酒精性脂肪肝。這種型別的脂肪肝主要與肥胖有關。現在的生活條件比以前的好，很多年輕人體重都超標，這也是他們得脂肪肝的主要原因。但脂肪肝還與高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性代謝性疾病有關，所以有些不胖的人也會得脂肪肝。

預防脂肪肝就是儘可能的減少以上提到的那些引起脂肪肝的危險因素。所以，控制體重，均衡飲食、適量運動、戒菸戒酒、規律的作息、規範的用藥以及控制好自己的血壓、血糖、血脂等就是最好的預防辦法。

脂肪肝和年齡關係不大。首先和日常的飲食習慣密切相關，這是個日積月累的過程；另外就是生活習慣，缺少運動，作息不規律。解決的最好方法就是適量運動，合理飲食，規律作息

脂肪肝的危害性成了大家比較關心的問題，一般來講如何預防脂肪肝，平時要特別小心生活中的一些注意事項，比如說飲食方面的一些合理安排，還有就是做一些適當的有氧運動，另外就是在平時要注意合理的休息，調整心情。

脂肪肝是因為飲食過量引起的一種疾病，很多人都是因為平時的生活中吃的太好，或者是營養搭配方面不均衡，營養高的東西一下子吃得很多，平時又吃得過於清淡，就會引起脂肪肝，當脂肪肝出現以後，很多人必須要進行相應的治療，但與此同時，我們也需要了解一下關於脂肪肝的注意事項。

預防脂肪肝的關鍵就在於大家選擇的運動上，脂肪肝的預防方法有什麼第一步就是應該要注意，平時也必要減少碳水化合物的攝入量，這樣就能保證體重可以減輕，同時儘量的要注意適當的新增一些蛋白質和維生素，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃一些肉。

要堅持做有氧運動，這樣能夠對肝臟起到保健的作用，每天的有氧運動必須要在半個小時以上，選擇的運動專案可以根據自己的身體體質來選擇，比如說可以進行跳繩，爬山，做游泳都是可以的，這些都是能夠起到提供氧氣的運動，能消耗掉身體中的熱量。

但是作為預防脂肪肝的過程中，需要調整好自己的心態，很多人就是因為心情方面的問題，導致了脂肪肝疾病加重，比如說平時經常會煩躁，孤獨，不經常和人說話，長時間生悶氣，這些都是會導致脂肪肝加重的，所以在平時需要特別小心，另外就是要注意，多喝水，多吃粗糧。

很多人的脂肪肝都是一些不良習慣造成的，比如說經常會抽菸喝酒，或者是一次性過量的飲食，經常每餐的飯都安排的不合理，就會導致患者的脂肪肝加重，另外還特別要需要的就是，很多患者都經常暴飲暴食，這也是會造成脂肪肝加重的原因。

引起脂肪肝的原因有很多，不是所有的脂肪肝都透過可以消失的！

如果是因飲酒而引起的酒精性脂肪肝，那麼戒酒就是消除脂肪肝的最佳方法了；

非酒精性脂肪肝的常見誘因則是肥胖，不良生活方式、膳食結構不合理、不良飲食習慣（如吃夜宵）、靜坐少動以及遺傳易感性等因素。

那麼，在飲食上該如何避免患上脂肪肝呢？

飲食上要注意總量。避免營養過剩，這也是肥胖的根源。每頓飯吃個七、八分飽就可以了；

要減少脂肪攝入 。低脂肪飲食，嚴格控制食用油；

控制糖類攝入。要粗細搭配，多吃粗糧；魚、瘦肉、蛋、低脂奶、大豆製品這些優質蛋白質每天都要有，但不過量；

多吃新鮮蔬菜。適量吃水果保證維生素攝入。改變不吃早餐的不良飲食習慣。

得了脂肪肝之後，如何消除脂肪肝？

1.運動

運動是最有效的方法，但是要長期堅持。比如跑步、散步等。跑步是比較有利於消除脂肪肝的；

2.戒酒

長期過度飲酒，使得肝臟功能下降，脂肪的消耗降低。所以想要消除酒精性脂肪肝，戒酒是唯一的方法；

3.生活作息

要規律，避免熬夜。每天晚上23點到3點，是肝臟排毒時間，要在睡眠中進行。

4.飲食

營養要均衡，油炸食物要少吃，多補充維生素，以蔬菜為主。

這裡還要提醒大家，脂肪肝目前無特效藥物可以治療，所以發現有脂肪肝就要儘早干預，不要指望吃點藥就好了