孕婦發現自己懷孕之後，一定要儘早吃葉酸，而且葉酸是要從懷孕初期甚至孕前幾個月一直吃到寶寶出生。這可以有效的防止胎兒畸形，是國家計生部門推薦的補品，幾年前已經實現免費領取。

懷孕三個月之後，孕婦就要開始適當的吃鈣和DHA魚肝油。吃鈣是因為三個月之後胎兒開始長骨骼，隨著胎兒長大就會吸收母體很多的鈣質，母體鈣質流失就容易骨質疏鬆，腿抽筋骨，骨頭痛。至於dha魚肝油是可以保障寶寶生長髮育所需要的營養，讓寶寶更聰明。鈣片和dha如果有條件的話最好一直堅持持到哺乳期結束，這個可以保證寶媽身體健康，因為母乳的營養都是來自母體。另外，我懷孕時從哺乳期開始就一直有吃複合維生素黃金素，吃這些東西就不會出現掉頭髮的現象，然後身體恢復也很快。

在孕中晚期的時候，也就是孕五個月六個月開始，就要寶媽就要開始補鐵，例如鐵片或者是琥珀酸鐵液，防止出現貧血，影響寶媽和寶寶。

當然，補品並不是越多越好，寶媽可以根據自己的身體狀況決定，如果沒有出現明顯的腿疼，腿抽筋，鈣可以少吃，然後如果自己平時吃的食物裡邊含有的魚乾油比較多，例如常吃深海魚海參這些昂貴一點的食材的話就可以不用額外的補充dha。複合維生素黃金素真的是好東西，可以給寶媽充足的營養，防止產後掉頭髮，但是如果寶媽產後沒有掉頭髮的話就可以也可以免去這個藥。

孕期營養很關鍵，無論是對孕媽自己還是孩子，有條件的情況下最好能夠全營養（維生素，礦物質，蛋白質，DHA）。條件有限的時候補關鍵營養素（葉酸，鐵，鈣，）Dha條件可以儘量補

DHA是細胞膜的重要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎兒的大腦發育和視覺發育有很好的作用；

DHA又稱腦黃金，主要存在於人腦細胞中，是人腦細胞的主要組成成分，孕婦補充DHA主要是對胎兒的大腦發育有幫助，即真正的“智力投資”。同時攝入足夠量的DHA，可以降低血清膽固醇的濃度，增加高密度脂蛋白膽固醇，也可以預防和治療高脂血症和動脈粥樣硬化等疾病。

在平時，要注意可以多吃一些魚類，亞麻速溶粉，這些食品含有豐富的亞麻酸DHA。

要吃，負責人的醫生，也都會給寶媽建議。懷孕後補充孕多維，DHA，因為孕婦在懷孕期間身體基本營養素需求量增加了。

補充必須的營養素是有利於胎兒健康發育的，更何況，已經買了的，要吃，不能浪費，畢竟挺貴的。

孕婦服用dha對胎兒的發育起到了關鍵性的作用。建議孕媽媽從懷孕四個月起開始補充dha，孕媽媽在服用之後要在膽汁的幫助下才能被吸收，攝入量為二百毫克為最佳。

另外日常所吃的食物含有dha的量也很多，比如魚類平均一百克的魚中含有一千毫克的dha。乾果類的食物可以在人體內部轉化為dha。而維生素是一種人體必需的微量元素，它對於人體維持和調節體內的新陳代謝有非常重要的作用。

孕媽媽人體必需的維生素包括維生素a，維生素d，維生素e以及b2、b6、b12以及維生素c等等，哪一樣缺乏了都會對寶寶的發育產生不良的影響。

孕媽媽在定期檢查的過程中，一定不能忽視微量元素的檢查，結合檢查的結果讓專業的醫生為你搭配合理的藥物食用，可以避免胎兒不正常發育。