還是太年輕了吧控制力差，沒有養成很好的生活習慣。也許跟你小時候教育有關，小時候有很多孩子調皮搗蛋，多動症，這是孩子的天性。我們可以保持孩子的頑皮性，但是隨著年齡的增長，從小學開始，我們就要學知識了接受教育，就要有一定量的約束，什麼是對什麼是錯，好與壞都要慢慢的分清，慢慢的學習知識技能升級。所以這一段時間是學習的關鍵，養成良好習慣的關鍵，如果老師沒有教育好，家長還太溺愛孩子，造成孩子沒有一個標準，依然放任自由自己，必然對孩子以後的成長有所影響。

就像提友提問的，自己自制力差。人一旦成年了就很多習慣，想法非常難改變。所以提主一定要狠下心來，趁自己還年輕一定要做自我改變。就如同減肥，都知道很難完成，但是還是有許多成功完成的。

年輕人給自己定一個詳細的作息時間，人生規劃吧，一步一步按著計劃往前走，我相信的作息休息將會更加科學，身體更健康。你會發現自己的人生將會更加精彩，道路會更加寬敞。走向人生巔峰加油年輕人。

第一，先試試把網路設定關網時間，設定10點關。第二，設定手機到時不給用，要用超級演算法才能解。第三，到10點把手機給碎了它，第二天再買過。先試試這三點吧，不行我再想想法子。

改變習慣需要從小處著手。

一個小方法，你可以嘗試一下：給自己定一個時間，到了這個時間必須關燈睡覺，即使睡不著也要躺倒床上，把注意力放在自己的呼吸上，慢慢放鬆身體的每一個部位，讓自己放鬆，只關注呼吸，不用刻意去調整。

一方面有可能是因為年輕，對這個世界還很新奇，什麼都想知道都想看，再者就是有可能是因為年輕，想的和做的都太少了，建議就是以後可以多讀點書，多出去走走，多去看看世界，別總在手機裡找到樂趣，適當的去走走，多讀一些書，對自己是會有好處的

給自己定個鬧鐘吧，睡覺鬧鐘，每晚固定十點洗漱上床，關掉電腦，手機飛航模式，找本喜歡的書看看有助眠效果！早上不要懶床，早點起來晚上瞌睡也會來的早，形成早睡早起良性迴圈，用生物鐘來控制自己！

我以前和你有類似的現象

後來透過一些方法逐漸養成早睡早起的好習慣

首先，你要堅定一個意識:不論你多晚睡，你的睡眠時間理論上都差不多。這就意味著你的娛樂時間在熬夜和不熬夜的情況下是相同的，而熬夜卻會使你感到疲勞，加速人體機能的老化，所以絕對不能熬夜。

好，意識樹立完畢，接下來是實際操作環節

你可以讓你的親人監督你早睡早起，但是親人不一定有空，所以你一定要狠下心---定鬧鐘。

剛放假的時候我每天1..睡覺12.起床(別笑)，後來我逐漸意識到了事情的嚴重性，我開始設立最長手機工作時間，一超過就鎖屏。然後給自己設定每天早上7.起床的鬧鐘(設他5個，每個隔一分鐘)，然後把手機音量調到最大放在你拿不到的地方。

這是我的經驗

感謝閱讀

你好，我是熱愛音樂更熱愛生活的非著名合唱家。

在這個問題上，我覺得你可以透過一些方法來提高自己的意志力，這樣可以改變自己的作息：

1、被動接受法。所謂改變意志力，就是要集中精力改變一個習慣就夠了，如果我們自己做不到，那麼就可以利用打卡軟體來幫助我們，讓我們慢慢由被動變為主動，養成早睡的習慣，有一些打卡軟體設計的非常好，當你列一個計劃的時候，可以自己設定時間，甚至可以往裡面設定一些金額，到了規定的時間如果你沒有打卡或者沒有堅持，錢就不歸你了，這就有助於強迫讓你必須早睡。

一般設定計劃時間的時候，最好是以月為單位，因為如果你以天為單位，將降低你每一天的意志力值，這樣反倒不容易達成目標，只要你制定一個長期的目標，就會更容易成功。而且，一次只制定一個目標，就是每天12點之前上床睡覺。

2、主動剋制法。如果你不喜歡第一條，那也沒有關係，你只要能夠強制自己就好，有一個訓練可以增強自己的意志力，試一試‘隨時隨地坐直’，用這種方法可以非常有效的鍛鍊自己的意志力，從而提高自身的控制自我能力。

3、多看一看熬夜的危害，熬夜是百害而無一利的，這是眾所周知的事實，肥胖、疾病、抑鬱、謝頂、記憶裡減退等等問題都會在你的長期熬夜中慢慢顯現出來，是一個非常不好的迴圈，看看這些，時刻提醒自己，我們真的不能吃最貴的補品，熬最深的夜了。

可以去做瑜伽，冥想，或者跑步。

還有一點可以讓自己快速睡覺的辦法，

動動腳趾頭。（連續五組，每次30）

人的生理器官從9晚上9:00開始就要休息了，你熬夜他們就像機器受到了磨損。而且對人體有益的好些內分泌也都是從9:00開始分泌的，11:00達到高峰，你熬了夜他們分泌下午就很少了，你的身體只會一天比一天差。現在收行情比較好，以後估計還會好，你有一個健康的身體長壽一些，那玩的時候那多的很。