因為焦慮這種情緒，就像表白後內心的焦灼、發出簡歷後內心的擔憂、提出重要請求後內心的忐忑一樣，我們每個人都經歷過，還經歷過很多次。

你還能想起來麼，對喜歡的女生表白，然後等待回覆時候自己的狀態？

陷入焦慮中，要比那時候的狀態，再難受個幾倍。

難受是存在的，而很多時候陷入難受的我們，會本能的想要從難受中走出來。這種本能使得我們陷入這樣一種狀態：

焦慮自帶糾結——我們與焦慮鬥——我們與糾結鬥——產生更多糾結

這時候我們不僅要面對焦慮本來附帶的糾結，還需要面對我們因為自己原因而產生的糾結，那麼問題又如何不變嚴重呢？

在一般情況下，當我們陷入剛剛提到的表白、發簡歷等引發的焦慮中時，我們會伴隨結果的出現，而獲得心安。

但是有一些焦慮是源於精神世界，是沒有結果，充滿不確定性的。

那麼也就是說，這部分焦慮不會因為結果的出現，而自然消失。

那我們怎麼辦呢？

其實到了這裡，我們至少要明白這樣一點，那就是因為我們個人原因而產生的糾、自我糾纏要減少。

我們是因為“趨利避害”、“想要變好”而和之前的難受搏鬥的。而搏鬥並沒有帶來積極的影響，反而越來越難受。

那麼意思也就是，這會兒相對於搏鬥來說，提高自己的承受能力，帶著難受繼續做事情，可能會比較好。

因為這樣會帶來兩個好處：

1、不會因為自己的努力而產生不必要的糾結；

2、缺乏關注的焦慮表現，會自然恢復正常。

當然，以上只是一些理論方面的東西，未必適合每一個人，但是從朋友你提到的這些資訊中，可以拿來參考。

可以考慮，生活中增加放鬆、更專心的活在當下、給自己一些鼓勵、讓自己能動起來。

聽過一個有關沙漏的故事嗎？是這樣的。

在第二次世界大戰期間，有位叫米諾的軍人，他肩負著情報處理的重任，每天都在爭分奪秒地工作，但情報依然源源不斷地向他湧來，米諾的心繃的緊緊的，他擔心任何一次小的失誤都可能帶來不可彌補的損失。最後在過度的疲勞和壓力之下，米諾患上了結腸痙攣症。病痛使他更加心煩意亂，胡思亂想。在身體和心理的雙重摺磨下，米諾終於支撐不下去了，他被送進醫院。軍醫瞭解了他的情況之後，說：“其實你身體上的毛病沒什麼大不了的，真正的癥結是在你的心裡。讓我們把生命想像成一個沙漏，不管沙漏的上半部分有多少沙子，它們都是均勻緩慢地透過沙漏中間那條細縫。除非弄壞它，否則沒有辦法讓更多的沙子一次性透過去。人也是這樣，不管面對多麼嚴峻複雜的情況，我們一次只能專注地處理好一件事情，否則就會讓身體和精神出問題。”米諾聽從軍醫的話，逐漸地恢復了過來。

聽完這個故事，想必你也有所領悟。那麼，不妨再接受如下建議：

這裡有兩個關鍵詞：靜、規律。

靜，不是靜止不動。而是心平靜下來，不去想亂七八糟的事，只想安靜這一件事。可以做一些輔助的事情，幫助儘快安靜下來。例如：找一外安靜且沒有人打擾的地方，靜坐、站樁、冥想。

等自己確實能夠安靜下來時，嘗試讓自己的生活有規律。例如，按時準時的早睡早起，按時吃早中晚餐。

把心靈的寧靜和規律的生活養成一種長期堅持的習慣，這是第一步。

這裡也有兩個關鍵詞：目標、方向。

在做第二步前，確保自己擁有了寧靜的心靈和科學健康的作息習慣。然後，想清楚自己生活的目標和方向。這也是很關鍵重要的一步。

生活猶如浩無邊際的大海，每個人都如一葉帆船，你的心靈就是船長，如果沒有目標和方向，終究會迷失在海洋裡。也就是說，你駕駛著自己的生命之舟，首先要知道它的目的地在哪裡，從哪個方向走最合適。做好了這些，就可以進行第三步了。

這裡也有兩個關鍵詞：梳理、順序

有了目標與方向，就可以在眾多事情中分清，哪些是不必做的，哪些是無關緊要的，哪些是重要的，哪些是應該先做的，哪些是應該後面的。然後將這些事情進行梳理排序。

這裡也有兩個關鍵詞：整理、時間

透過第三步的梳理，你已經有了一份事項清單。現在你要把每件事情標註它們需要完成的截止時間。

這就像種莊稼，不能誤了農時。在實際工作時，一開始可能會不能按時完成，但也一定要堅持時間觀念。在不斷的工作生活實踐中，磨鍊自己，不斷提高效率，強化時間和質量觀念。

這裡也有兩個關鍵詞：一次、一件。

在規定的時間內一次只專注地做好一件事。同時，注意第一步中所說的寧靜的心靈和規律的生活。

最後，請記住“沙漏”這個故事，以及保持寧靜的心靈和科學規律的生活，找到目標和方向，梳理並整理出事項清單，在截止時間內，一次只專注地做好一件事情。

首先分析原因，因為什麼引起的。

1.如果是因為工作，那就想辦法提高工作技能，可以向資深同事請教，也可以在網際網路上搜索免費課堂學習。

如果是職場人際關係問題，可以從日常自己行為習慣分析，或者找關係不錯的同事幫忙分析，讓她給你提出意見或者改進建議，重建和諧工作環境。

如果改進難度太大，那可以考慮公司內部調崗或者跳槽換單位。

2.如果是因為家庭或者感情原因，那你可以先做自我分析，檢討自己是否有不得體的行為舉止，然後再分析跟家人或者愛人是不是有誤會存在，缺乏必要溝通所導致。退一萬步說，如果對方不便溝通或者對方拒絕溝通，你可以求助心理諮詢師幫忙解決。

人生苦短，一定要學會愛自己，學會溝通，才能擁有一份健康、快樂的幸福生活！

看到你說如坐針氈、如履薄冰、如臨深淵，我深深的感受到了你的恐懼。我想這個時候，你一定過得很艱難，每走一步都要思慮千萬遍。

焦慮反應是常見的，並且多半是無意識的，有規律的出現在每個人身上。只有當這些正常反應過分誇張或在沒有真正威脅的情況下發生時，焦慮才會成為一個問題。建議先做個評估，相關的量表有“ SAS”或者“生活壓力事件量表”。同時最好去發現引起自己焦慮的觸發物或情景是什麼？針對不同型別的焦慮症有不同的治療方法，譬如譬如焦慮引起的睡眠可以使用放鬆療法或運動療法；其他如廣泛性焦慮、恐慌症、疑病症、社交焦慮等，認知行為療法是很有用的治療方法。

最後，建議你回想一下，在過去碰到類似的情景時，你都採用了哪些方法？要善於利用自身的資源來幫助自己。如果沒有辦法自助的情況下，建議尋找專業人士，如醫院的相關科室或心理諮詢師。 雖然生活逼著我們強大，願我們都能溫柔待己。

我來說兩句。做為一名護士，您的這種情況建議去正規醫院看一下，聽聽醫生的建議，必要時藥物治療的同時配合心理行為認知治療。個人意見僅供參考！祝早日康復！

我是一名重度抑鬱症康復者，對生命的奧秘、抑鬱症的真相和傳統文化的精髓有深入的瞭解，傳統文化如果用一個字來概括，那就是孔子終生倡導的仁。仁的第一要義是身心合一、陰陽相抱、以陽化陰、心體純陽、同於天道、替天行道(參贊天地之化育)！敬請百度本人文章“抑鬱症真相身心分離靈魂出竅和孔子的仁者不憂仁者壽”，瞭解生命的奧秘、抑鬱症的真相和傳統文化的精髓，瞭解孔子 仁 的深義，做一個健康的人，做一個合格的人，做一個正常的人，以此為基礎，建設一個健康的社會(小康社會，小目標)，從而逐漸邁向大同世界！