科學建議左側，但我覺得左右交替會更好，怎麼舒服怎麼來，自己身體舒服了，心情好了，寶寶在裡邊心情也會好的，才能健康成長！

轉自網路：

女性懷孕後很多需要注意的，不僅僅是飲食，睡覺姿勢也是要注意的，如果睡眠姿勢和睡眠質量不好，除了影響孕婦自身健康外，還會影響胎兒的發育，那麼孕婦左側睡好還是右側睡好？

1、準媽媽在懷孕早期，身體變化不大，懷孕初期只有胎盤在子宮裡，孕媽肚子也無任何變化，所以這時候不必過分的強調睡姿，只要自己睡著舒服就行。

2、孕中期和晚期的時候，孕婦就要選擇合適的睡姿。對於孕婦來說左側臥是比較好的，因為隨著孕期增加，子宮在不斷變大，到孕後期會佔據整個腹腔，這樣會使周圍的組織器官受到擠壓，嚴重的會引發胎兒慢性缺氧。

3、有些孕婦左側睡的時候，會感覺到不舒服，出現胸悶，呼吸不暢等問題，這樣的話可以左右交替著睡，但是最好不要平躺，尤其是孕晚期一定不可以平躺，否則孕婦會出現頭暈、心慌、呼吸困難、四肢無力等不適症狀。

所以孕婦最適合的睡姿是左側臥，這種睡姿能減輕子宮右旋的問題，還能改善子宮供血不足的問題，對胎兒生長和發育以及孕婦的身體健康都是非常有利的。

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懷孕前期無所謂的，以舒適為主，但是不建議趴著睡。中期，特別是後期都需要儘量左側睡。

因為大部分的孕婦的子宮都是右旋狀態的，左側臥有利於改善子宮的右旋，使子宮胎盤迴圈血流更加順暢，更有利於胎兒發育。

左側臥並不要求是90度，整個人側臥過去，只要側臥45度左右就可以了。所以有一些左側臥位不舒服的孕婦，可以在背部墊一個小枕頭，使身體傾斜45度，這樣也可以達到左側睡的目的。

如果左側臥位非常不舒服，也可以採取右側臥位。網上有賣孕婦側睡枕頭的，實在左側不習慣，可以買一個試試，如圖。

趴睡整個孕期都不建議。

一、千萬不要一種睡姿害了自己

很多媽媽在懷孕初期就聽說要左側睡，但具體原因卻不瞭解，對於什時候採取左側睡也不清楚，其實孕早期和孕中期可以採取任何舒適的睡姿，孕期無非三種睡姿，仰臥，左側，右側，孕期睡眠質量大大下降，所以三種姿勢都可以。只是左側睡確實有利於寶寶發育，什麼時候採取左側呢？首先孕晚期媽媽肚子已經很大了，仰臥會給下肢帶來壓迫，容易產生水腫，其次孕晚期長期右側睡會引起子宮右側旋轉，會讓子宮韌帶和系膜處於緊張狀態，造成胎兒慢性缺氧，且右旋子宮會使胎位不正和臍帶繞頸的機率增加，所以孕晚期適合多多的左側睡，適當右側睡。可以選擇孕婦枕，更好的睡眠。

2.千萬不要有以下睡姿孕

一定不要趴著睡，以防壓著腹中寶寶，影響血液迴圈，孕晚期一定不要仰臥睡，如果有水腫的情況仰臥睡還會增加妊高症的風險。

3.兩種孕婦不要左側睡

一，有心臟病或者心力衰竭的孕婦不可以左側睡，孕期心臟負擔很大，有心臟病的孕婦就要小心，不能採取左側睡，會使胎兒缺氧，到這兒媽媽們會很疑惑，因為心臟位於胸部左下方，左側睡，一定程度增加心臟壓力，不利於血液迴圈，使心率加快，你難受，寶寶也難受，正常孕婦孕晚期適合左側睡，但是有心臟疾病就堅決不行哦。

二，就是子宮左旋的孕婦，一般來說子宮右旋的孕婦較多，因為左側有乙狀結腸和直腸佔著位置，子宮會被擠到右邊，所以孕晚期適合採取左側睡。但如果你是左旋子宮就不適合左側睡，和壓迫心臟一樣，這類孕婦左側睡會增加子宮負擔，影響胎盤血液流動，導致寶寶缺氧。

綜上，媽媽們會發現，事物都有兩面性，左側睡對心臟有一些負擔，但對寶寶又比較好，身體機能正常的孕婦按照孕期程序採取合適的睡姿，有其他情況的孕婦就要兩面看待事物，不好的一面在這類孕婦中弊大於利，所以一定要按時產檢，在不同情況下采取不同睡姿。