和異性接觸覺得煩，不能放鬆自己，說明你沒有正確認識自己，比較緊張，要想緩解這樣的情緒得注意以下幾點：

首先，可能是你因為在乎對方，如果放下心態不再在乎對方，那麼你就能夠放鬆自己了。

第二，可能是對自己不自信

和異性接觸不能放鬆自己的另外一種原因是對自己不夠自信，總覺得自己今天沒穿好，沒打扮好，害怕對方嘲笑自己，看不起自己。其實你大可不必這麼想，只要你對人真誠，內心足夠強大，用你的素質征服對方，那樣你就不必緊張了。

第三，生怕自己說錯

和異性接觸覺得很煩的，可能是擔心自己會說錯話，在這種情況下，深呼吸氣沉丹田，多聽對方談，眼睛注視對方。

第四 ，從自己擅長的話題開始

對待自己不太擅長的領域，我們往往不太會說，而對於我們擅長的話題，我們則會滔滔不絕。所以說，為了放鬆自己，緩解緊張的情緒，可以先從自己擅長的話題開始說起，這樣就能鍛鍊膽量，還能鍛鍊口才。有可能你擅長的話題也是對方感興趣的地方。

第五，學會轉移話題

和異性接觸的時候，不要總是盯著彼此，如果覺得緊張，可以轉移一下話題，多聊聊天氣，美食，音樂，最近的熱門話題，讓大家有共同語言，放鬆氣氛，放鬆心情，那樣就達到緩解的目的。

第六，多讚美對方

當你緊張不能放鬆自己的時候，應該多讚美對方，用語言打破自己的緊張感，緩解一下尷尬的氛圍，多讚美對方，對方高興了，自己也會放鬆。正所謂，送人玫瑰手有魚香。

總之，與異性接觸，要自己有信心，感覺自己足夠強大，用自己的知識征服對方，那樣你就不會緊張了。

不知道你是男還是女的，和異性在一起很煩又緊張，說明心理不正常。很多多人都想方設法去接觸異性，反而你卻覺得煩。心裡有鬼吧！換句話說，你小子是不是心裡喜歡人家了。因為喜歡，你把她無比地詩意化了、高不可攀了，所以緊張。你喜歡她，這很明確，想討她的歡心，還怕哪一點舉動不對，哪一句話說得不好，被討厭，這就更緊張了。類似於你拿著精緻易碎你又特別喜歡的一個花瓶一樣，怕一不小心，弄碎了。怎麼辦呢，記得是在傑克．倫敦的小說《馬丁．伊登》中看到過這樣一個情節，出身寒微的主人公，喜歡上了一位有錢人家的姑娘，見她也是緊張得不得了，有一次，發現她的臉上沾了一點麵包屑，馬上想到她其實也是一個凡人，也一樣的吃東西，臉上也會沾麵包屑，和我也一樣啊，於是為這一發現興奮了，人也就放鬆了。

另外緊張或許你跟她接觸時間不夠多，怕做錯，怕失誤，怕因此失去。何奈緊張本身就是一種失誤，避免不了，就盡力去克服，把握好每一個接觸她的機會吧，瞭解她，接近她，久而久之就會適應與她在一起的時候，該注意什麼、怎麼樣把握氣氛、怎麼樣與她交談她喜歡的話題。

當然，聊天也講究的，不然就會容易冷場，想直接轉移話題又知道怎麼繼續。要是對方是個慢熱型，那就尷尬透。尤其是面對你心裡喜歡的人。一定要做到輕鬆自然，即使心裡緊張也要故作鎮定，不要支支吾吾，搞了半天沒說出一句完整的話。如果你很緊張可以說出來，說我真有點緊張，不要坐在那裡用抖腿法來掩蓋你的緊張，這有點過分了。實在不行自己先在家裡對著鏡子練練幾次。少為對方為什麼，多問喜歡什麼，而不是刻意去顯擺你的高大上來搞垮對方，所以千萬別故弄玄虛，一個月以後，慢慢熟了再玩兩次壁咚，所以緊張不放鬆都解決了。