首先什麼運動都是可以堅持下來的，關鍵是要看自己有沒有耐心

首先我覺得每次大喊說沒時間才放棄的人，你錯了，時間是擠出來的，如果現在有一個你喜歡的人要約你出去，你絕對能擠得出時間！每次硬性給自己安排一個時間段，這個要根據你的工作性質來！（我現在是做兼職的，如果白天工作我會選擇晚上跑步一個小時）像明星連續幾個月要呆在劇組他們有些人還會在拍戲的間隙來鍛鍊！

這個很重要！要選擇一個志同道合互相約束的鍛鍊夥伴！相信這個不難找，兩個人在一起運動，會互相鼓勵，互相扶持

每個星期抽出兩次是做有趣的運動鍛鍊，比如跟你的男（女）朋友一起騎腳踏車，一起游泳，爬山，攀巖，競走。在快樂中不知不覺就達到了鍛鍊的效果。

和身邊有經常鍛鍊的朋友一起建一個群，大家每天交流打卡

不要太追求瘦！健康Sunny 積極向上也是你的魅力

注意事項

每次鍛鍊之前一定要做熱身，把身體熱起來

不用每天都堅持，留一兩天徹底放鬆一下也行

謝邀請。“堅持”要不是個難事，每個人都是各行各業的成功者了。想減肥，想健身，都需要適當做運動。過程是很辛苦的，躺床上吃著零食看著電影多舒服。但你有目標，所以你需要努力，沒有什麼簡便方法，也沒有什麼容易自控且效果好的運動。送你一句話：先自律，後自由。