體質好也不需要特意去吃什麼，準備的東西也不用買太多，小朋友長的比較快。比如尿不溼，奶瓶，衣服純棉的，被子也要純棉的，保溼的沒有化學新增劑的就好。

1.懷孕前三個月服用葉酸，孕前服用葉酸可以有效預防嬰兒神經管缺陷。

2.菠菜、豆類、堅果等都富含葉酸。

3.均衡飲食，好的飲食習慣能提高懷孕的機率，同時也能保證胎兒的健康。每天要多吃蔬菜、水果、五穀、乳品。

4.休息清淡飲食，辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食易容易便秘。味精的成分穀氨酸鈉不利於胎兒神經系統發育。

5.應整理好你的化妝臺，把美容品，化妝品放一邊，選擇孕婦可以用的護膚品，以防止對胎兒造成傷害。

6.孕前一個月，最好準備幾套孕婦裝，幾雙平底軟鞋。

要準備懷寶寶的話，要前三個月要準備吃葉酸還有維生素加鈣的那種，然後平時多吃點水果蔬菜喝牛奶三頓飲食要正常，最忌諱的就是熬夜！

一要結合每個人的具體情況，對於一個健康的女性來說，只要做到平時營養均衡，並且在希望懷孕前至少一個月服用葉酸或葉酸加複合維生素複合製劑即可。對於有高危因素的女性來說，備孕吃什麼是有講究的，比如有肥胖、糖尿病或者腎炎的，懷孕以後吃東西需要參照一些科學的意見，建議到醫院的營養科門診就診，給予科學的指導

二備孕期間無論是男性還是女性都要補充葉酸。備孕女性最好從懷孕三個月開始科學的補充葉酸，每天補充0.4毫克。備孕男性補充葉酸的話，不必像女性那樣服用葉酸片，可以在日常生活中多吃一些富含葉酸的食物。平時還要多吃一些富含維生素e，維生素a，維生素c，維生素b12的食物。

懷孕期間飲食宜清淡營養為主，辛辣刺激避免，注意均衡搭配。注意加強營養，前3個月後三個月要吃葉酸，多吃些水果蔬菜等。懷孕可以多吃一些葡萄，讓寶寶的眼睛漂亮。這個水果裡面，有比較豐富的維生素和蛋白質，並且它裡面含有一種成分，對眼睛是非常好的。它裡面的某種物質還可以預防近視，對眼睛有保護的作用，同時它還可以促進胎兒大腦的發育。準媽媽還可以吃一些藍莓。它裡邊的成分，對胎兒的視力發育是有比較大的好處的，並且它還能夠改善孕婦的睡眠狀況。在懷孕的時候，準媽媽一定不要挑食，要讓飲食多元化一些。

你好，我來回答你這個問題，在準備要寶寶之前的話，建議夫妻雙方去婦產醫院（專業的婦產醫院，而不是綜合性醫院的婦產科）做一個孕前檢查，可根據醫囑做一些營養補充，然後需要做的準備就是要有良好的作息規律，生活環境，心情愉悅，男女雙方適當鍛鍊，新增葉酸，鈣片，還得查甲狀腺（有的醫院不給查）必要時還要補鐵，總之去專業的婦產醫院醫生會告訴你的。至於飲食方面，營養搭配要均衡，不要挑食，不然以後小寶寶也會挑食的，多吃一些魚蝦之類的海產品，肉類蔬菜也都要搭配均衡，不能吃辛辣、飲料、咖啡等，可以多喝清水、牛奶、適當的酸奶，外賣和油炸的、醃製的、燒烤等這些食品堅決不能吃（如果真的饞，少吃），還得去所在社群建立女子健康手冊等一些政策上的東西（地區不同，所需要的材料不同），最好要自我調整半年以上，如果意外懷孕的也不要恐懼和害怕，及時就醫檢查，多聽醫生的囑咐和產檢的相關規定，千萬不能偷懶，這個時候老公也要多照顧孕婦，陪伴孕婦，因為在這個時候孕婦的生活，心情，都需要照顧與包容，千萬不能覺得沒事，別人懷孕怎麼樣，畢竟每位孕媽媽都是偉大的。祝願早日有自己可愛聰慧的小寶寶，加油

正常飲食，另外吃孕婦黃金營養素，孕婦奶粉，愛樂維，水果蔬菜，營養豐富，看看孕期的書籍，聽聽音樂，保持心情好。

準備懷寶寶的話可以提前吃葉酸，多吃水果，讓如果男方抽菸的話可以提前戒菸戒酒，現在好多人都想生出一個優質寶寶，所以加油吧。但是也不用過分擔心，我們就什麼都沒注意，生出來的寶寶還是挺可愛的。

吃的東西要清淡一點，不能吃辛辣的，少吃海鮮，韭菜也不能吃，螃蟹一些寒性的時候不能吃，吃一些溫性的食物，用的一些東西要衛生，不能刺激性太強的東西

吃什麼根據你的各項檢查結果，聽你的主治大夫的，產前定時做，要準備的東西，新生兒和尚服連體衣59號，有52號的，NB碼紙尿褲，產褥墊，一次性或者可水洗隔尿墊，嬰兒洗衣液，嬰兒洗衣皂，把衣服提前洗好，新生兒玻璃奶瓶，吸奶器，溢乳墊，足月兒（雀巢適度水解奶粉），剖腹產（剖腹產奶粉），早產兒（早產兒奶粉 紐荃星）妙思樂思恬雅潤膚霜（可以預防嬰兒溼疹），嬰兒澡盆，嬰兒矽膠勺，一定要吃初乳，萬不得已吃適度水解奶粉，用勺子喂，不要用奶瓶，嬰兒恆溫水壺，嬰兒定型枕，大人的月子鞋（帶後跟的），月子襪，多買些內褲，75%酒精，差不多能想起來的就這麼多了。

很高興回答這個問題。對於準備懷寶寶之前呢，男女雙方最好要到醫院去做個健康檢查，男方要少熬夜，多運動，戒菸戒酒，女方要吃葉酸，少熬夜，多休息，戒菸戒酒，多吃蔬菜水果，少吃涼的東西，比如大閘蟹之類的。在成功懷上寶寶之後呢，要按時的到醫院去產檢，在這期間最好不要感冒生病，如果感冒生病了要到醫院去聽醫生的治療建議不可私自在家服用藥物，在這期間寶媽也可以給寶寶準備兩三套的寶寶衣服，寶貝的帽子，襪子，浴巾，包被，奶瓶，奶粉，尿不溼，恆溫壺等，寶媽可以準備兩套的月子服 ，月子帽，月子鞋，襪子，還有一些月子紙之類的，還有一些證件比如產檢的本子，身份證，準生證等等

您好！我是專業的營養師，我從營養備孕這個角度來回答一下您的問題，希望對您有所幫助，在這裡首先要明確一點適當的補充保健品是有幫助的，其中藻油備孕期間也是可以服用的，但是前提是均衡飲食更加重要，保證均衡的飲食要比攝入個別的保健食品更重要，健康的飲食和生活習慣才是備孕的基礎保障。

一、首先要了解中國營養學會推薦的備孕膳食指南，保證身體均衡的營養，確定有

可以參考備孕的膳食指南進行飲食上的攝入，保證每天的均衡飲食。

二、關鍵點，調整體重到適宜的水平

肥胖或低體重備孕婦女應調整體重，使BMI達到18.5-23.9kg/m2,在最佳的生理狀態下孕育新的生命。

三、重點的營養素是鐵，因為懷孕期間容易出現缺鐵性的貧血，

動物肝臟和紅肉類都是補血不錯的選擇，可以適當增加一些燉牛肉的攝入，每週可以吃一次動物肝臟，25-50g。

四、葉酸：準備懷孕前三個月應該適量補充葉酸，預防胎兒神經管的畸形

五、碘：碘缺乏容易引起對胎兒發育的危害，雖然我們現在都有加碘鹽的攝入，但孕期碘需求量會增加，因此，推薦孕前適當增加，海帶，紫菜的攝入可以增加一些身體碘的儲備量。

六、生活方式方面我再補充一些，夫妻雙方應共同為受孕進行充分的營養、身體和心理的準備：①懷孕前6個月夫妻戒菸、禁酒，並遠離吸菸環境，避免菸草及酒精對胎兒危害，②夫妻雙方要遵循平衡膳食的原則，攝入充足的營養素和能量，糾正可能的營養缺乏和不良的飲食習慣③保證良好的衛生習慣 ④有條件應進行全面的體檢 ⑤保證每天至少30分鐘的中等強度的運動，保持良好愉快的心情。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物、營養及生活方式的干預都不能取代正規的醫生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生及營養師！祝大家健康！

很多人覺得備孕要長胖的，開始胡吃海塞，認為太瘦不容易受孕。

其實才不是這樣。

李艾、秦舒培、張梓琳、樂基兒，這些模特出身的都能懷孕。

孫燕姿、佟麗婭、章子怡、AB、趙麗穎，這些以瘦著稱的女明星也都懷孕了。

所以備孕絕對不是肆意發胖的理由！女明星個個比你瘦孩子還滿地跑[允悲]。反而是太胖的，BMI超過24的要減肥才比較好。

【備孕就是個假命題】，只要你平時飲食均衡、保持健康體重、經常鍛鍊、不抽菸喝酒不熬夜就可以。惡性節食減肥營養不良的，微胖多囊卵巢的，抽菸喝酒不睡覺的，才不容易懷孕！

不過懷孕是雙方的事，【男方也要做好準備才行】。這裡還是有一些小竅門的。

1臥室光線要暗。褪黑激素分泌足夠才能保證精子卵子質量

2多吃新鮮蔬菜水果補充維生素C。提高精子活性。降低流產機率[嘻嘻]。

3別把電腦放腿上，暫時別桑拿‍♂️。高溫會損傷精子活力。

4平時做一下瑜伽冥想。可以減輕壓力，才不會影響性激素分泌。

5吃海魚。omega-3脂肪酸對於降低流產機率，提高精子質量都有好處~

你好，非常榮幸能來回答這個問題！

關於準備壞寶寶都需要吃什麼？先說一下，我自己因為剛好也是出於這個階段吧，我就把我自己現在正在為懷孕而在吃的一些分享一下吧，主要是有以下幾個：

1.愛樂維的複合維生素片、這個屬於葉酸，補充維生素的，這個基本上大家備孕都會吃的吧，吃這個對於小孩的前期發育是非常重要的

2.我自己是生活在廣州的，廣州這邊是非常喜歡煲湯的，加上我自己也喜歡喝，所以我現在固定每週至少會喝三次比較有營養的湯

3.多吃水果，水果也是補充維生素，同時也是對面板比較好的

同時我也拍了一個影片來加以補充說明，有興趣的話也可以看一下影片

準備懷寶寶的前三個月很重要，需做好準備。

選擇最佳的季節受孕，每年農曆的二、三、七、八月是受孕的最佳季節。停止口服或埋置避孕藥。不能照射X光線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥。脫離有毒物品，如:農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。夫妻都不能抽菸。調整自己的情緒，精神受到創傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之後一段時間之內不宜懷孕。到附近醫院的婦產保健科諮詢，在醫生指導下服用葉酸。要有一定的經濟準備。檢查你飲用水的質量是否合格，水汙染會影響胎兒正常發育，一定要選擇合適的淨化裝置。清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、海魚、豆芽。

懷孕前兩個月

這個月可以整理自己的居室環境，以方便你懷孕後的行動。把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。把你的曬衣架或晾衣繩適當調低，加長燈繩。在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。此外儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其他的改善。要養成物歸其位的習慣。適量補充優質蛋白質。與你的貓、狗、鳥等寵物隔離。

懷孕前一個月

這個月你應該調整一下你的梳妝檯，把美容品、化妝品暫時放到一邊，留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。你的護膚品應選擇知名品牌，以防面板過敏對胎兒造成傷害。電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成輻射汙染，對胎兒發育極其不利。防輻射服可有效防輻射，建議預先購買一套。準備至少一套孕婦服，兩雙平底鞋。受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩週的時候。避免月圓之夜受孕，以免產生低智或畸形兒。