葉酸是預防神經管畸形很重要的一個方面，這也是世界衛生組織都達成地共識，所以在準備妊娠之前的前3個月到半年，至少1個月要開始服用葉酸。如果沒有做準備意外懷孕的，知道懷孕以後要立刻加用葉酸一直維持到前3個月。如果可能的話，整個孕期進行小劑量的葉酸補充也是沒有問題的。

　　孕期補充葉酸要從有懷孕計劃或者是懷孕前三個月開始，至少是在懷孕前一個月開始吃葉酸，這樣才能更好的糾正身體內葉酸狀況。準媽媽麼更需要知道一點，如果缺乏葉酸，寶寶在發育中樞神經系統的時候，就有可能神經管畸形，寶寶神經發育可能會不健全。

　　神經管的重要性！

　　神經管是胎兒的中樞神經系統，將會發育成腦、脊髓、脊柱等部位，所以如果神經管發育不好，就會造成無腦畸形、脊柱裂等中樞神經疾病。如果是無腦兒一般在出生前就已經死亡了，也就是我們說的死胎或者是死產。脊柱裂也不要大意，因為脊柱裂分為顯性和隱性兩種，需要透過血清和超聲篩查胎兒才能確診是否存在顯性脊柱裂。

　　如果孕早期堅持補充葉酸的話，可以將新生兒的神經管畸形發生率降低70%，也有利於降低妊娠高血脂症的發生！

懷孕吃葉酸是很多媽媽的共識，但是為什麼有限定時間呢？而且是懷孕前3個月和孕早期3個月，為什麼不是懷孕前四個月、五個月。打破砂鍋問到底的朋友還是很多的。

其實，懷孕前四個月、五個月也有吃葉酸的，因為不一定一次就能懷孕啊！如果備孕四五個月才順利懷孕，這葉酸不就是懷孕前四五個月吃的嗎？並沒有問題。

那到底為啥要提前吃葉酸，懷孕後還要吃一段時間的葉酸呢？我們來一一解釋這個問題。

很多女性從備孕的那一天就開始吃葉酸，主要是做好預防工作，預備著自己能按照計劃懷孕。

1、葉酸不能立即見效

補充葉酸並不是今天吃完，明天血漿中的濃度就達到需求的水平。對於葉酸缺乏並不嚴重的女性來說，晚點補充葉酸並沒有影響，但是對於嚴重缺乏的女性來說，問題就大了。

血漿中葉酸的濃度達到適當的水平，需要在連續補充12-14周以後才有效果，這樣算來就是要在懷孕前3個月就要補充葉酸，懷孕的時候正好能用上。

2、得知懷孕時胎兒已經在發育

懷孕週期的計算方法，是從末次月經開始的那一天算起，實際上，女性知道自己懷孕要到懷孕4周以後，很多都是在懷孕5周才知道自己懷孕。但是這時胎兒的神經系統已經發育，如果嚴重缺乏，再著急去補充，肯定是來不及的。

所以，為了讓胎兒在神經發育的時候能用上補充的葉酸，就需要提前3個月補充。對於一些嚴重缺乏葉酸的女性一定做好規劃，在服用葉酸達到效果之後再要孩子。

懷孕前3個月補充了葉酸，葉酸濃度達到了，孕早期3個月就可以放鬆嗎？當然不可以。還要繼續補充，因為孕早期3個月是胎兒神經系統發育的關鍵時期，我們瞭解一下胎兒的發育規律就很明確了。

懷孕5周開始，受精卵就會形成內、中、外三個胚層，外胚層的脊索會分化成神經系統等結構，這時神經系統就開始發育了，有了畸形的風險。

懷孕6周，大腦、身體器官的原型開始發育，四肢的雛形也開始出現。

懷孕7周，80%的腦和脊髓神經細胞開始形成，四肢繼續發育。

懷孕8周，負責平衡和聽力的內耳形成，內臟器官初具規模，五官、四肢都在迅速發育。

懷孕9周，胚胎的五官越來越全，四肢漸漸清晰。

懷孕10周，胎兒的五官比較清晰，90%的器官已經建立，四肢開始活動了。

懷孕11周，胎兒的器官發育都已經成形，成功度過了致畸敏感期，這才會讓孕媽媽鬆一口氣。

從上面的發育過程可以看出，胎兒神經系統發育從懷孕5周開始到懷孕11周結束，正好是懷孕前3個月，所以從懷孕的那天起，依然堅持吃葉酸，才可以保持血漿中的葉酸持續保持在穩定水平。

正常補充葉酸也不會浪費，除了預防神經管畸形以外，還可以預防早產、宮內發育遲緩、出生低體重等諸多問題，所以很多孕媽媽會在整個孕期都補充葉酸。

補充葉酸是大事，孕媽媽除了搞清楚時間問題，還要搞清楚下面這幾件事。

1、葉酸的正常補充量是每天400ug：如果家族有不良遺傳史、曾經生育過神經系統發育異常的孩子，建議到醫院檢查葉酸的含量，補充更大劑量的葉酸。

2、葉酸的選擇：懷孕之前，一般是社群計生站會發放葉酸，直接吃這個就很好。這些葉酸基本上是全國或全省通用，經過實踐檢驗的，效果肯定有保障。自己買的葉酸有各種品牌、各種形式，不一定適合孕期補充。

3、注意身體反應：如果補充葉酸時，身體有不良反應，比如腹痛、排卵出血等情況，就不能服用葉酸，可以用食物來補充葉酸。每吃200g蔬菜可以補充200ug葉酸，每天多吃一些蔬菜，葉酸的含量就充足了。

富含葉酸的食物有菠菜等綠葉菜、蒜苗、黃豆、豌豆、花生、核桃、雞蛋、雞肝、豬肝等，選擇適合自己吃的食物，就不要擔心葉酸不足的問題了。

4、準爸爸也要一起補充葉酸：因為如果男性缺乏葉酸，精子中的染色體異常，出現活力差或者發生突變，也會導致胎兒畸形。

懷孕前3個月和孕早期3個月都要補充葉酸，可以有效預防神經管畸形，這是多個國家多年來達成的共識，是世界通行的方法。孕媽媽們不必糾結，按照要求補充，注意身體反應就好了。

葉酸是預防寶寶神經管畸形的，孕早期是胎兒器官分化的關鍵時期，如果此時葉酸缺乏，則可導致胎兒畸形，所以最好從備孕前三個月就開始吃，一直吃到懷孕時的頭三個月，以後可以不用吃了，平時注意營養均衡就可以的

婦女懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行，另外，還需注意以下幾點：

1.必須從懷孕前一個月開始服用。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究，婦女在服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

2.中國神經管畸形低發區的婦女也要增補葉酸。中國神經管畸形的發病情況是北方地區高於南方，農村高於城市。因而有人認為低發區的婦女懷孕時可以不服葉酸，這種認識的存在很可能成為出生神經管畸形兒的隱患。據調查，在低發區的育齡婦女中，仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。因此低發區的婦女在懷孕前也絕不能掉以輕心。

3.服用葉酸增補劑能保證不生神經管畸形兒嗎？服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生，這些尚沒有確切的預防辦法。根據國內外的研究，服用葉酸增補劑可以預防80％的神經管畸形兒出生。

4.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的惟一預防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當於“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥、亂買藥。

葉酸是孕前三個月，孕後三個月都要吃的，為什麼前三個月呢是因為前三個月是精子卵子結合，細胞飛速發展的階段，吃葉酸預防畸形的，所以一定要吃。

生活質量的提高，絕大多數的家庭都講求優生優育，所以在備孕的前三個月，很多寶媽前三個月以及孕後三個月都需要吃葉酸的。

葉酸的作用是什麼？

葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。葉酸是胎盤形成、正常發育、智力健康的關鍵角色，缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對準媽媽尤其重要哦！

為什麼選在這個時間段補充葉酸呢？

葉酸屬於B族維生素，懷孕前三個月十分重要。當然，你也可以選擇在前四個月，前五個月補充也可以，但是用量就非常考究了。研究表明，準媽媽在受孕前及受孕後三個月透過補充葉酸，可明顯地減少嬰兒患例如脊柱裂，這類神經管缺陷疾病的發生。而到了懷孕第12周時，胎兒的神經管已經完全形成，這個時候再補充葉酸已經沒用了。

葉酸是從菜葉裡提取出來的嗎？多吃蔬菜水果補充葉酸就可以嗎？

雖然葉酸普遍存在於綠葉蔬菜中，例如青菜、菠菜等。但生活中我們往往為了滿足味覺而對蔬菜進行各種加工，如煎炸蒸炒等，使得蔬菜中葉酸的活性大大降低。

透過水果補，但是吃水果過多攝入過多糖分，是會增加妊娠糖尿病的風險的。

那到底該怎麼補充葉酸呢？

建議孕媽媽吃葉酸補充劑或者人工加入葉酸的強化食物，如麵包、麥片兒、孕婦奶粉等。以備懷孕後身體所需的葉酸供給。與其他維生素相反的是，人工合成的葉酸比天然葉酸更容易被吸收。