因為你是漫無目的地學習，所以才會煩躁。學習不要為了學而學，而要帶著目的去學習。比如想去了解一個知識點或者想掌握一種工具方法，再或者為了拿到證書之類的，你就不會感到煩躁了。

學習是一件很枯燥的事，但不乏味。

不管你的年齡是多大，都要知道能讓自己靜下心來做一件事是能力問題。你一旦擁有了這個能力，就會發自心底的覺得做什麼事都渾身充滿了能力，何況是學習這麼簡單的事。

其實學習的秘訣只要你肯探索，自己得出的結論一定比別人告訴你的更深刻。

首先要學會在學習中收穫快樂，從最容易達成的學習目標開始努力。當你發現你戰勝了一個個學習的困難時，你收穫了快樂，同時也有了學習的信心，慢慢地你會發現，學習其實是一件快樂的事情。

學習煩躁痛苦是一個正常表現，但是個人覺得還是要勞逸結合。我有以下幾個方法，你可以試試看。

1、可以看一下紀錄片《高考》，裡面記錄了毛坦廠中學和衡水中學的孩子，看看她們是怎麼學習的，看到更強的人，會更容易激發我們學習的慾望，也就是那句話，厲害的人都在拼搏，你憑什麼不努力。

2、利用番茄學習法，但是個人覺得改下時間學習四十五分鐘休息十五分鐘，這樣子學習時間不會太短，十五分鐘也可以好好放肆休息一番。好好感受休息的快樂時光，具體的番茄學習法可以在網上搜索到，選用適合你的學習時間。

3、學習時將喜歡和不喜歡的科目挨著放在一起，坐一會兒喜歡的科目，再做一些難的科目，當然也會存在所有科目都不喜歡的情況，你可以試著找簡單的題先做，或者簡單的書先看，慢慢就會讓自己融入到學習當中去。

4、和一個很自律的朋友一同去學習，人是群居動物，很容易受到身邊人的影響。當身邊人開始學習時，你也會不好意思偷懶。

5、最重要的一點，學習時一定要絕對安靜，安靜的環境會促使我們更容易融入到學習當中去。手機一定不要放在手邊，一定放在一個遠距離的地方，否則容易分心。

6、給自己定一個小目標，例如：完成數學第一單元的內容，即可休息半小時。由於後面可能還會進行其他科目的學習，這半小時儘量不要去玩手遊，手遊很容易讓我們忘記時間，影響下一科目的學習。休息時間可以是聽聽音樂，看看書，出門走動走動。

實在學不進去時別逼迫自己硬學，容易適得其反，可以試著放下學習聽聽歌曲，放鬆心情。

這和我們大腦運作原理有關。就是可能過往你大腦的關於學習的神經元和情緒神經元連結起來了。每當你學習，這個神經元就給你情緒神經元傳送訊號，而這個神經元裝有不安煩躁等資訊，收到訊號他就反應過來了。我們可以嘗試學習的時候放一首安靜的音樂，前幾次一定要堅持下來，這樣聽音樂和安心學習這兩個神經元又重新連線上了。方法還有在固定的書桌學習啦等等，都是這個原理。

先從自己喜歡的科目著手開始做和學，從易到難，慢慢梳理，別一下子碰到難題自己先打怵了。自己多給自己暗示：我會行的！

我之前也有類似的感覺，當有這樣的狀態時我就會想想我的目標。為了目標再難看的書我也要看進去，過程雖然很辛苦但一堅持發現書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，越看越有興趣，這樣的狀態也就慢慢消失了。

建議你先去找地方打一個月的工，一個月改變不了就2個月，上學不急，如果打工一年還改變不了你自己，那你只能是打工的份，別勉強自己，別問人家自己該怎麼做，人生的路是自己選擇的

“知止”才能有所得。能夠知道此生所當止的地步，就會有明確的志向，而後才能內心寧靜，內心寧靜才能泰然安穩，泰然安穩才能行事思慮周祥，行事思慮周祥才能達到最好的人生境界。固適合而止，知止而後有定。

“故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空伐其身行，行弗亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”

先把這兒的內涵理解透徹，靜下心來好好想想。

我以為，首先多看幾本偉人傳記、古人勵志、今人奮鬥的書，把心中的燥氣排排，就會安靜下來了。

您目前的情況是一團亂麻，沒有明確方向，焦躁不安。

為什麼我一學習就很煩躁很痛苦，該怎麼調節？

每個學生學習時的狀態不同，學習效率也不一樣，有的學生，一學習就會心情平靜愉悅，學習效率很高，記得住，記得牢，考試成績也很好，給人的感覺是學習不費勁。有的學生一學習就會焦慮煩躁，焦慮煩躁過於明顯，就會出現一些軀體症狀，如胸悶氣短，頭痛頭暈，心慌心悸等，分心走神，磨蹭拖拉，記不住，記不牢，成績成績差，並且感覺學習痛苦難受。

這兩種情況，不是天生的，是在學習過程中形成的條件反射，是一種潛意識現象，出現煩躁焦慮的學生，是“想學學不進，想做做不到，想放放不下”，這個條件反射是可以透過練習改變的，變成學習的時候心情平靜，自主高效，達到“想學能學進，想做能做到，想放能放下”的三想三能狀態。

現在有學習障礙的學生很多，多數是這種潛意識厭學，並不是真的不想學，可以透過技術干預調整過來。

這種情況是厭學情緒的一種表現，，，注意一下是否可以自己調節，，，透過自己調節，提高自己的的學習興趣，制定自己的學習、生活目標，相信可以解決問題。。。如果靠自己解決不了問題，，，問題有嚴重程度影響到學習、生活。就可以尋求專業心理諮詢服務機構的幫助，，，尋找心理諮詢師幫助指導，，，建立正確的學習態度，，相信可以徹底解決問題。

或許你不喜歡唸書吧所以這樣

不管是在日常生活中還是工作中，做一件自己喜歡的事情，吃自己喜歡吃的東西，交自己喜歡交的朋友，幹自己喜歡的工作是一件很幸福的事情。有錢的人 ，說沙都對。

也就是說，每個人都會遇到各種事情，有好的也有不好的，當遇到不好的事情，痛苦的時候如何自我調節，我是這麼調節的。

1.抽菸，我不喝酒，圖的什麼，心裡安慰，抽了心裡舒服些。

2.大叫，在沒人的地方，不要騷擾到別人，以為你有病。

3.找人訴苦或者聊天。

4.放棄唄。條條大路通羅馬。

痛苦煩躁主要是心裡的衝突，一個不想學習，二是不得不學習。

調整方法，比較容易操作的，我建議你去看正念的放鬆方法可以對付一下，要解決這個問題，建議你去找你學校的心理輔導老師輔導一下。你要解決的是你情緒問題，一些道理上的問題，我也不多說了，因為說了也沒有用，肯定很多人都對你說了，你自己也都知道了。