吃的不多，有沒有吃其他東西。東一口西一口的人光計算主餐是不行的。運動量夠不夠？有氧運動要持續二十分鐘以上才開始消耗脂肪。也就是說每次運動開始二十分鐘以後才算正式運動開始。因此每次運動應該在四十分鐘以上。如果想要效果，前二十分鐘可以做阻力訓練。這樣更有效果。最後計算自身熱量，即便真吃的少。也不能太少。基礎熱量很重要。肌肉需要熱量才能消耗脂肪。如果吃的太少，基礎熱量保證不了。身體會出現補償反應。一旦出現補償反應。那麼身體會把每一口吃進身體的東西都化為熱量儲存起來。這就是為什麼節食減肥反彈更厲害的原因。總的來說，你說的情況不可能。除非你內分泌出現問題了。一般吃的少運動量夠那麼就會瘦。消耗大於基礎熱量就會瘦的。人體不可能憑空變出脂肪來的。所以還是自己檢查下自己是不是零食吃多了或者運動量太小了吧。
科學研究證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不變。所以,減肥不能心急。建議可以騎腳踏車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分鐘。
首先躺著,兩腳稍微張開,臀部肌肉收緊。雙手放在頭後,腳尖向內側靠。一邊吐氣,一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐著頭部往上抬,伸展頸部。充分伸展後,吸一口氣憋住半至一分鐘,恢復原來姿勢,重複做8次。
運動必須持之以恆地做,不然大肚腩就會捲土重來
吃的不多，有沒有吃其他東西。東一口西一口的人光計算主餐是不行的。運動量夠不夠？有氧運動要持續二十分鐘以上才開始消耗脂肪。也就是說每次運動開始二十分鐘以後才算正式運動開始。因此每次運動應該在四十分鐘以上。如果想要效果，前二十分鐘可以做阻力訓練。這樣更有效果。最後計算自身熱量，即便真吃的少。也不能太少。基礎熱量很重要。肌肉需要熱量才能消耗脂肪。如果吃的太少，基礎熱量保證不了。身體會出現補償反應。一旦出現補償反應。那麼身體會把每一口吃進身體的東西都化為熱量儲存起來。這就是為什麼節食減肥反彈更厲害的原因。總的來說，你說的情況不可能。除非你內分泌出現問題了。一般吃的少運動量夠那麼就會瘦。消耗大於基礎熱量就會瘦的。人體不可能憑空變出脂肪來的。所以還是自己檢查下自己是不是零食吃多了或者運動量太小了吧。
科學研究證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不變。所以,減肥不能心急。建議可以騎腳踏車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分鐘。
首先躺著,兩腳稍微張開,臀部肌肉收緊。雙手放在頭後,腳尖向內側靠。一邊吐氣,一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐著頭部往上抬,伸展頸部。充分伸展後,吸一口氣憋住半至一分鐘,恢復原來姿勢,重複做8次。
運動必須持之以恆地做,不然大肚腩就會捲土重來