腰椎功能怎麼保養？

腰椎是現代人容易受傷的部位之一。

生活中需要保養腰椎才能保持健康，那麼我們該如何去保養腰椎呢？

對於腰椎功能的保養，把它分為了三篇文章，是從十幾個方面來說的。

首先日常行為方面需要注意的是：

不要長期彎腰，因為彎腰時腰椎間盤承受壓力是一般站立時腰椎間盤承受壓力的一倍以上。

不要長期久坐。因為長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力就會增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損。可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。

睡覺的時候姿勢不好、會改變脊柱的正常生理彎曲度，從而使腰肌緊張，僵硬，血液迴圈不暢，而且還會加重已經患有腰椎間盤突出患者的症狀。

運動之前進行熱身活動。如果突然承受超負荷的力，就容易使椎間盤損傷。所以，我們在進行運動之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。再比如，一些劇烈運動啊，提前做一些熱身活動。特別是有腰椎間盤突出的人群，突然用力容易加重病情。

可以做一些日常保養，按摩熱敷等，使用梁婆婆黑泥灸進行熱敷就可以，因為這個泥灸具有舒筋活絡等養生功效。

在日常生活中注意細節也是可以對腰椎有保護作用的，比如，不要彎腰搬重東西，單手提取重物，長時間的站立後需要活動一下腰部，或者蹲一會。運動訓練也是可以的，強身健體能使身體素質增強，可以做小燕飛，需要俯臥床上，雙手背後，挺胸抬頭，兩大腿用力伸直，離開床面，持續5秒，然後放鬆，反覆做5次為一組，視情況每天可以做兩組。日常要注意腰部保暖，可以佩戴護腰帶。