適當鍛鍊身體，可以保證血糖正常的原因，就是人體肌肉能量來源於糖，血糖本身沒有什麼太多作用，運動可以啟用體內的胰島受體細胞，血糖透過胰島受體細胞，把多餘的血糖轉換成肌糖，肌糖是儲存在肌肉的，肌肉能量，如果胰島受體細胞不能被啟用，體內多餘的糖不能正常轉換成肌糖，這就得糖尿病的原因。

跑步還得持久，就能達到目的。跑步的前三十分鐘主要消耗水分，糖類，到了四十分鐘開始消耗脂肪了。所以跑步只要持久心率上去肯定既保持血糖穩定還能減肥的。跑步前記得吃東西，休一一下再跑，要不消耗糖類會造成低血糖呢。祝您好運，堅持鍛鍊，堅持就是勝利

這個我可以有發言權。我喜歡跑步大概有十年了，現在五十歲了，血糖總是保持在5.3。羅馬不是一天建成的，只有堅持了才能看見。✌

健康人在胰島功能正常的情況下，血糖無論運動還是不運動血糖都可以保持“雙向調節”的穩定性。跑步固然可以強健體魄，也是預防糖尿病的手段之一。但是，多年堅持長跑的人也會因為其它原因患上糖尿病，並且跑步不能治療糖尿病，糖尿病患者特別是注射胰島素的人群，因為有外源胰島素，任何劇烈運動都可能造成血糖的波動，反而加大發生低血糖的風險，最多建議適度慢跑，散步，太極拳等相對緩和的運動為主。

先說一下運動對糖尿病人的好處：

1. 有氧運動可提高胰島素敏感性, 提高葡萄糖利用率而降低血糖；

2. 運動可消除精神緊張，使心情愉悅，促進睡眠；

3.運動還可以有助於減重、降脂、防止便秘。

糖尿病人保證每天餐後1小時後，每次30 min，每週3一 5 次。中等強度如太極拳、散步、快走、慢跑、 打球、 游泳、 跳舞和腳踏車騎行等中等強度的運動。可使 II型糖尿病的危險降低58% , 體重降低5%一7% 。運動以不感到疲勞為度，要避免過度疲勞和興奮 , 防止交感神經及胰島a細胞過度活躍, 引起糖原分解和血糖升高。

但血糖控制很差、有較重大血管併發症、眼底病變、腎病或有應激情況如各種感染, 心或腦血管病變未穩定時, 糖尿病酮症酸中毒或高滲性昏迷的恢復期，應儘量避免運動或減少運動量。

慢跑是控制血糖的最佳辦法，我不想太控制飲食，那就要多邁開腿，所以每天跑步十公里，血糖控制的很好，空腹血糖在標準的高位，空腹血糖在高位有什麼好處？

那就是說你空腹的時候人有力量，我一般早上起來稍微吃點東西就去跑十公里。

這都是長期跑步訓練的結果，因為慢跑能增強全身的肌肉，肌肉就是個糖庫，你攝入糖較多的同時可以儲存糖，也可以在身體需要的時候及時釋放糖，比如運動等。