額，關於晚上睡覺吃什麼最補？首先這是一個偽命題嗯，再就是說我們晚上的睡眠靠吃是補不回來的，但是對於促進睡眠，的確是有一些食補的方法，你比如說多喝點牛奶，或者是喝點小米粥等等，易消化的這種食物是有一定的促進睡眠的作用的，除此之外，促進睡眠的時候，晚上泡泡腳啊，調製合適的燈光啊嗯，放一點催眠的音樂等等，這些都是可以幫助睡眠的

晚上睡不好，首先是身體問題，如肝火旺，腎寒虛，手腳冰涼。肝膽不好。太飽滿，心思重。根據不同的身體表現出來，正對調理就可以。

失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。 可使用一些中成藥物來調理治療。平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

最好的不是食物，而是運動，當你運動發汗累了之後，你睡得肯定很香。晚上吃太多食物不助於消化，而且對胃和腸道都有一定的傷害，所以說睡覺前儘量少吃食物。

謝謝邀請！睡眠不好的人大都數都是生活壓力大導致的。要學會自己放鬆心情，調節好的心態來應對生活裡的壓力。再就是身體健康原因造成的睡眠不好，那就得去醫院諮詢專業人士，平時多看看養生方面的知識，經常鍛鍊身體，增強體質，多吃蔬菜水，調理好腸胃。經常煮點小米粥喝是安神的食物。晚上也可以熬黑米粥喝，是對睡眠好的食物。身體好就心情好自然睡眠就好了呀！

睡眠不好，是魂不守舍；感覺睡了，也是魂牽夢繞，肝藏血不足導致大腦中樞神經系統吃不飽，不能正常休息，失眠多夢是大腦自保行為，透過活動來促進氣血迴圈，維護自身的功能。

肝藏血不足是肝臟自身有氣滯血瘀的現象加上新陳代謝的產物不能正常迴圈出去，滯留在肝臟。

1，促進肝臟的氣血迴圈，2，風市穴上下，上至胯，下至膝蓋，刮痧會出紫紅色，點按會痠痛，經常做。

晚上休息不好與食補之間的關係不大，除非你是的確餓的發慌、輾轉難眠。所以不建議透過食補來最佳化自己的睡眠。

一、首先，我們要了解失眠。

失眠是大腦神經異常活躍，無法正常入睡。或者入睡時間短、多夢易醒，然後造成的精神疲乏，情緒低下，渾身無力，煩躁易怒等不適感的狀態。

二、其次瞭解影響睡眠的因素。

除了一部分因大腦器質病導致的失眠外，多數情況下因為工作、生活中精神壓力大，腦神經長時間處於高度緊張的一個狀態，導致的腦神經衰弱、紊亂。正常情況下，白天交感神經興奮，晚上休息停止機體及大腦活動後，副交感神經興奮。而失眠的人是晚上交感神經異常興奮，打亂了大腦自己規劃好的休息模式。才出現休息不好的狀況。

三、最後想辦法調整自己的睡眠狀況：

1首先調整好自己的心態，拓展視野，心氣放平和，樂觀向上。切忌不可心事重重、杞人憂天。把心放平、放大，遇事不往心裡擱，想辦法儘快解決就好了，而不是老放在心裡久而未懸。只要不是死人的事情就不要愁緒滿滿的樣子。心態這點是至關重要的。

2生活中白天適當做些有氧運動，比如慢跑、跳繩、等等，同樣會有助於夜間的快速入睡。

3臨睡前可以溫水泡泡腳、使用少量水果或者喝杯溫的純牛奶等，都會一定程度的助眠。

失眠 又稱不寐，清 張景嶽說:不寐證雖因有不一，然惟知正邪二字則盡知矣…… 有邪者皆多實證，無邪者皆虛證，本病既可單獨出現也可繼發其它疾病為證。失眠除了用食療來調理外，也可用艾灸來調理，可以透過內關穴 三陰交穴 神厥等穴位的調理。