你好！

我覺得這個問題應該是，在面對你認為恐怖的東西時，會過度害怕。

那麼首先問題就變成是，你為什麼會認為他恐怖。

那麼在變就變成了如何去認為它不恐怖。

那麼你認為他恐怖是因為不夠了解呢，還是因為過於瞭解，還是因為只是別人告訴你他很恐怖，所以你認為他很恐怖？還是因為什麼，在哈利波特阿茲卡班的囚徒裡，就有一個畫面，是盧平教授教他們如何去面對自己的恐懼，如果有空可以去看一下，他那裡面的方法差不多就是，把你認為恐怖的東西讓他變得搞笑，轉換成另外一種情緒，所以我認為如果你害怕的是一個東西的話，你也不妨試著去把它畫出來，不用畫得逼真，怎麼搞笑怎麼來，你覺得如何讓你不害怕，你就怎麼畫。

人們去害怕一些東西的時候，都是一個先入為主的概念。你會害怕老虎嗎，毛茸茸的還挺可愛，是不是，那麼熊呢？也不害怕是不是？可是這兩個動物，是真真實實存在的，同時，都是非常殘暴的動物，因為你沒有接觸過，而且電視上也沒有人向你宣傳他們的殘暴，所以你不會害怕，所以你的害怕要麼是因為你過於瞭解他們，用是因為別人告訴過你，他們很可怕，所以你認為他們就很可怕，所以只要調整自己心理上的一個狀態，慢慢去克服它就好。

1.不要嚇自己：這個世界本無鬼神，只是你自己所幻想的存在。我們要樹立正確的價值觀，認識到這個世界上很多未知的事物，都只存在於想象裡，我們沒必要太過於擔心。

2.直面恐懼場所：比如夜晚睡覺的時候，看到窗簾飄動，會感覺有人在外面或者有鬼。其實，你只要鼓起勇氣去看看，就會發現窗簾的飄動，只是因為風在吹動而已。

3.鍛鍊膽量：我們需要不斷的嘗試突破自己，讓自己意識到自己很強大，你並沒有你想象的那麼膽小，未知事物也沒有多麼恐怖。

4.不要無止境的害怕：我們不要逃避現實，也不要把恐懼一次次的放大。如果你放縱自己害怕，會讓你永遠都逃離不了害怕的巨大漩渦。

5.保持冷靜：無論何時何地，遇到了什麼害怕的事情，我們都應該維持冷靜的心態。平靜的去對待一些事情，讓自己假裝不害怕，同時想好解決方案，比如報警或求助！慢慢的你會發現自己真的不害怕了。

找出緣由：有的人害怕，是因為童年發生了一些不太好的事情，只有找到了緣由，才能夠更好的直面恐懼。

恐懼——自我焦慮的放大

“魂飛魄散”一詞通常用來形容人在極度恐懼時的一種心理感受。但是，人為何會恐懼呢？恐懼情緒從何而來？我們只有瞭解了恐懼的根源才能重視恐懼的情緒，才能減輕自身的焦慮狀態，才能獲得心理上的平衡。

恐懼的形態千千萬萬，人人都有自己的恐懼，可以說每一樣東西都會成為恐懼的物件，只是不同的人恐懼的物件不同，比如有人對封閉、狹小的空間會產生恐懼；有人對過橋這個過程會產生恐懼；有人對登高會產生恐懼；有的人對空曠的廣場會產生恐懼；有人不敢看蛇蠍，甚至是不起眼的小昆蟲……

一個人的恐懼心理與他的身體、心靈和和社會經歷息息相關。每個人處在陌生的環境中都會產生什麼不同程度的恐慌，因為我們並不具備相關的知識和能力去面對完全陌生的新局面，所以當我們揚棄熟悉的路線走進新環境後，恐懼感便不請自來。

恐懼症在醫學上是一種神經症，這種神經症一旦嚴重就會危害人的身體健康，所以對於總是對事物存在恐懼心理的人來說，一定不要掉以輕心，要鼓勵自己客克服恐懼心理，平穩情緒。

想要獲得強大的心靈，除了認識恐懼，分析恐懼以外，還有不斷的挑戰和戰勝恐懼。恐懼具有很強的極端性，如果我們內心恐懼，思維就會麻痺癱瘓，不會積極活躍的戰勝恐懼；而如果我們能將恐懼視為一個訊號，我們就會在接受到訊號後，克服恐懼，積極的打敗它。從而真正戰勝恐懼。在恐懼面前退卻的人，就如永遠長不大的孩子。只有戰勝自己的恐懼，你的人生才會走向成熟。

系統脫敏療法對有明顯環境因素引起的某些恐怖症、強迫症特別有效。

一般包括三個過程：

一是要深入瞭解患者的焦慮和恐懼是由什麼樣的刺激情境引起的，找出各種條件和相應的焦慮反應，由弱到強按次序排列成"焦慮層級"；二是訓練學會一種與焦慮對抗的鬆弛反應；

三是把鬆弛反應逐步地有系統地和那些不同焦慮層次的反應由弱到強地配對呈現，形成互動抑制情境。如此循序漸進，最終把焦慮狀態消除，讓患者重新建立一種習慣於接觸有害刺激而不再敏感的正常行為。

謝謝邀請！過份的害怕？為什麼害怕？恐怖的東西？什麼樣的東西？這世界上，沒有妖魔鬼怪，沒有諸天神佛，所有的恐怖，大多都是人為製造。世間萬物百態，若是自然存在，必然性的，恐怖無益，無須害怕；若是偶然性的，最多受個驚嚇，再次遇上便也無畏……唯物不唯心吧。與生死相比如何？死亦不怕，還怕什麼？有恐怖消除恐怖，自然也沒有了害怕。加油！看清楚是什麼樣的存在，找到因為什麼恐怖，人最終才是這世界上最強大的存在！因為人擁有最高的智慧，人自然力不夠，會製造工具，使用工具……有時候生死也只在一瞬間，由害怕到不害怕，只是個或長或短的過程而已，人人都一樣。不怕便強大起來了。作為最強大的存在，有什麼可怕的？！與諸君共勉。

首先，害怕是對的，人如果不會害怕，活不大。人類如果不會害怕，早就沒有人類了。

如果過分害怕想要調整，有很多方法。

比如美圖秀秀法：給那個東西或者畫面在腦子裡做各種處理——放大，縮小，變形，調色，加個兔耳朵……

比如五毛特效法：爆炸，火燒，扔到外太空……

比如BGM法：在腦子裡加各種背景音樂——步步高，我們是害蟲，小蘋果……越搞怪越滑稽，效果越明顯。