首先我們要知道為什麼我們對他人的需求這麼高？

因為我們自身對自己的愛不夠。比如每個人需要的愛是100分，正常人是給自己50分，給對方50分或者給自己60分給對方40分。當你只給自己10分而把另外的90分都給對方的時候，你對對方的需求感就會極高。因為正常我們對自己的愛一定要高於或者等於對別人的愛。再往深了說，為什麼對別人的愛會這麼多，對自己的愛卻這麼少呢？因為過分依賴。當你覺得別人比你好，他可以時時刻刻照顧你，把所有事情都安排好了，你就會對對方過於依賴，這個時候，他就是你的全世界，你的生活中沒有了他你就無法生活。導致你缺少了獨立人格。這個時候的你只有體會到對對方依賴的快感，而忘記了自己一個人的生活也會有很多樂趣，忘記了自己和朋友一起玩耍的樂趣。在你的世界裡，他就是全世界。

那我們到底應該怎麼去愛自己呢？

首先找回自己的朋友。當你對他的需求感很強的時候，你一定會忽略你身邊的朋友，兄弟，閨蜜。因為他佔據了你的全世界，那其他人在你生活中的比率大大降低，可以想象自己多久沒有和兄弟打遊戲，多久沒有和閨蜜逛街，多久沒有和朋友把酒言歡了？當你把你的朋友找回來的時候，你的朋友可以替代他的位置，就可以慢慢的讓你對他的愛減少，你會把一部分哎給你的朋友，在一部分的愛放回在自己身上。

然後學習一項技能。其實說我相信每個人都會有想要學習的技能，比如打球、唱歌、跳舞等。當你下定決心去學習一項技能的時候，實際就是你在愛自己的過程。因為你會把更多地時間和金錢投入在自己的身上，這樣，你去想對方的時間也會減少，你放在他身上的愛也會減少，而放在自己身上的愛會慢慢增加。

最後買一個自己喜歡又不捨得買的東西。很多人在自己的購物車裡一定有一個比較貴重，但是不捨得買的東西，當你真的下定決心去買他，也就證明你開始愛自己，你把買這個東西不要當成消費，而當成投資。比如你想買一個包，你就想我背上這個包一定很好看，我是可以讓我的自信升高的；比如想買一個好的相機，那我可以拍出更好看的照片。這個時候你的注意力也會被這個物品所吸引，你也會降低對對方的需求啦。

這個想法有點奇怪啊。

既然要挽回對方，不想著如何讓對方滿意，反而想著要如何降低對方的情感需求。

難道不應該是提升自己，儘量去滿足對方嗎？

確實無法滿足的話，放棄對方，不要再挽回不是更好嗎？

你這個話說的就像是我沒有好好學習，如何能讓老師把卷子出簡單一點，好讓我拿個高分一樣。