睡眠不好可以嘗試食物療法，吃些香焦紅棗牛奶等利眠食物。還可按摩一些穴位，主要要鍛鍊身體，去除憂慮。活動少想事多能睡好嗎？疫情初起，我也曾失眠睡不好，後來下去走步鍛練，悠腿手環。輔助一些藥物，就睡好啦。慢慢去除藥物，自然入睡啦！……

判斷失眠的好壞，以次日社會生活能力有無影響為標準。有影響時為睡眠質量不好，需調整睡眠。方法為：分析近期是否受到刺激、壓力、情緒變化或變故，判斷這些影響是否產生干擾，或引起生理方面的變化，再進行針對性的調理。調理方式包括心理疏導、諮詢、矛盾處理、人際關係的調理，再以疏通心理壓力為主。切忌胡亂求醫吃藥，建議到專業機構就診調理。

個人經驗：

1. 首先想清楚為什麼睡不著。有煩心事？溫度和溼度不適應？午睡時間太長？ 身體有哪裡不舒服？床品和睡衣不舒服？有噪音……

2. 對症下藥，作出調整。

3. 有一些建議。

白天如果適量鍛鍊，睡覺會更香。

睡前可以聽一些舒緩的音樂，或者看一些平緩的影片。有利於把身體和精神的節奏調整到睡眠狀態。或者藉助一些香薰和安睡噴霧。

買個小加溼器放床頭調節空氣溼度。

4. 雖然沒有方法是萬能的，但是有時做一些調整，細心觀察自己的狀態變化，慢慢就能找出問題所在。