1、熱水泡腳

對於患有宮寒的女性來講，可以每天晚上泡腳，尤其是冬天，可以睡前半小時，用40-50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘，有利於促進血液迴圈，溫熱全身的作用，同時還能有效改善宮寒現狀，還可以加入艾葉驅寒。

2、注意保暖

宮寒的發生就是受到寒冷侵襲所導致的，因此，在日常生活中應比平時更加註重保暖，需根據天氣的變化適當增減衣物，避免寒氣侵入體內，所以宮寒患者應注意保暖，這樣才能有效改善宮寒。

3、調整飲食

女性體質屬陰，所以應注意不要貪涼，日常生活中應儘量少吃生冷或是涼性類食物，如冰淇淋、碳酸飲料、冰冷水果等，可以適當吃些偏溫性的食物，如牛羊肉、桂圓、當歸等，能起到補氣暖身的作用，對改善宮寒有很好的效果。

4、艾灸調理

宮寒通常是指女性的子宮裡面有寒氣，對女性的經帶胎產造成一定的影響，治療宮寒可以以艾灸為主，從而達到溫經散寒的效果。所謂艾灸就是點燃艾條之後薰對應的穴位，將熱力滲透到經絡裡面，之後藥效沿著經絡遊走，從而起到調理身體的作用。

5、熱敷腹部

用熱水袋熱敷腹部可以有效緩解痛經、腰腹發涼的情況，此方式還能促進睡眠和血液迴圈，有利於緩解身體疲勞、宮寒現象。但需注意的是，用這種方式緩解宮寒，要注意水的溫度，避免引起面板燙傷。

6、加強鍛鍊

多運動，如跑步、快步走等方式。任何的調理都沒有強健的體質作用大，運動既能鍛鍊身體，又能增強自身的抵抗力，還能加快血液迴圈、疏通經絡，讓身體變得溫暖，長期堅持可以有效緩解宮寒現象。

7、控制情緒

心情會影響著內分泌系統的正常分泌，長期處於壓抑或生氣、發怒狀態，肯定是不好的，很有可能引起內分泌失調。要注意修身養性，不要隨便發脾氣，保持心情愉悅的狀態。

希望上述知識能有效幫助到大家，同時也希望廣大女性重視宮寒的發生，以免該病引發其他併發症，從而為身體帶來更多的不適或危害。希望宮寒女性堅持上述調理方法，不要三天打魚兩天晒網，這樣的效果並不大，特別是宮寒多年的女性，更要注意。

女性本身就屬於偏寒性的體質，有些女性在日常生活中不注意保暖或者有不良的日常行為習慣和飲食習慣，造成過多的寒氣侵入到體內，這樣的話很容易形成宮寒。這對於子宮具有很大的傷害，如果子宮出現了異常，整個人也會出現一些病變，很可能會出現一系列的婦科炎症，人也會變得更加的衰老。

宮寒怎麼調理？聰明的女人常吃“它們”，排出寒氣，人也會變年輕

1、艾葉：艾葉在我們日常生活中相對來說比較常見，尤其在農村田間地頭上更是隨處可見。其實很多人忽視了艾葉的功效，尤其對於女人來說，艾葉對於治療月經不調，具有非常好的效果，能夠有效的幫助子宮驅除寒氣，溫暖子宮。艾葉的使用方法有很多，最常見的就是可以用艾葉煮雞蛋，對於幫助女性排除子宮內的寒氣，具有非常好的效果，除此之外，每天晚上也可以用艾葉泡泡腳，能夠有效的促進血液迴圈，幫助子宮排出毒素。會養生的人還會使用艾灸的方法，來達到溫暖子宮的目的。

3、薑湯：我們都知道，生薑具有去溼散寒的功效。所以平時多喝點薑湯，能夠有效的幫助女性驅趕身體內的寒氣和溼氣，對於保養女性的子宮具有非常好的效果。女性朋友在來月經的時候也是可以喝薑湯的，因為它能夠很好的促進體內的血液迴圈，有利於將子宮內的毒素和垃圾及時排出體外，這樣的話對於溫暖子宮，緩解宮寒，和痛經的現象，具有非常好的效果。子宮溫暖了，女性的身體也會更加的健康，讓你看上去也會更加的年輕，對於延緩衰老具有很好的作用。

如果你患有宮寒最好的方法應該是艾灸治療，我不知道大家是否了解艾灸，因為我在臨床從醫50年，我用了50年的艾灸，使很多宮寒的女士改善了宮寒從而懷孕生子。

那麼都有哪些艾灸方法呢？如果你宮寒請您艾灸婦科常用穴。

婦科常用穴就是艾灸中脘，神闕，關元，八髎穴，子宮，歸來，足三裡，三陰交，湧泉穴。

每天堅持艾灸，循序漸進，以你的身體適應為度。

最好的薰灸方式，買粗艾條，套上控煙片做艾灸。最簡單的，艾灸方式，買隨身灸或艾灸罐艾灸。

您可以選擇艾灸盒，艾灸罐或者是出艾條手持艾條薰灸，關鍵是一定要堅持，如果你宮寒堅持下來，慢慢你就會看到療效，在您堅持做艾灸的同時也應該堅持鍛鍊，這些都是相輔相成的。

同時我要告訴你，鋪灸的方式更適合宮寒，因為大面積的鋪灸治療可以很快的改善你的宮寒狀態。

因為鋪灸不單純有艾絨，還有姜蒜泥以及中藥粉的結合這樣對於宮寒會有更好的效果。