【衣】不可過多，也不可過少，避免忽冷忽熱，以身體外露部位（手、腳、鼻尖、臉蛋）表面溫度感覺不涼為宜。勤曬洗衣物、寢具。

【食】要給孩子多吃一些富含維生素A、C、鋅的食物，如蘋果、番茄、胡蘿蔔、綠葉蔬菜、瘦肉、豬肝、蛋黃、牛奶等。飲食清淡、容易消化、吸收，以防積食。

【住】如果家裡有大人感冒，要注意隔離，如果母親感冒了，給孩子餵奶、護理時戴口罩，多洗手。不要在家裡抽菸。應定時開窗換氣，每天不少於2次，每次不少於20分鐘，保持室內新鮮空氣流通，但要避免對流風直吹寶寶。

【行】不要去人多擁擠、空氣不流通的公共場所。適當的戶外運動，天氣冷可選擇Sunny充足的時候，讓寶寶在大自然中活動半小時到一小時。

【日常護理】多喝水、注意手的衛生，飯前便後勤洗手，吃熟食，做好室內空氣、傢俱、餐具定期清潔。用冷水給寶寶洗臉也能有效預防感冒，可增強鼻黏膜對空氣的適應能力，但要因寶寶的年齡而異，循序漸進地進行，開始先用溫水，然後再逐漸降溫。

醫師提醒，多數寶寶冬季感冒是普通的上呼吸道感染，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病。普通感冒愈後良好，若無併發症，患兒病程約為7至10天，家長不必緊張焦慮。寶寶感冒之初要合理飲食，適當補充水分，注意休息，家長不要急躁。如果寶寶出現發熱症狀，打噴嚏或咳嗽症狀加重時，要及時帶寶寶到醫院就診。

中醫有一個觀念就是：正氣存內，邪不可幹。意思同於西醫的抵抗力強了，疾病自然就少了。

而孩子都是屬於易被傳染的人群，秋冬時節，我們如何幫助孩子預防感冒呢？

首先從衣著入手。不要穿過於厚重的衣服，一般加個背心在裡面，熱時脫外套，還有背心可以護住前胸後背，活動方便也不至於冷，冬天時不要給孩子穿保暖衣，因為有的保暖衣很捂，孩子活動後很容易出汗，等靜下來後就容易感冒了。

其次補充溫開水。孩子喜歡活動，一般也容易出汗，那麼補充溫開水是一定要的，不要給飲料酸奶這些冷飲，一是本來溫度低，冷飲進肚會讓胃腸受刺激引起不適，二是飲料裡面的多成分對健康也不利。

再就是飲食要多樣化。主食增加點雜豆粗糧，以紅色蔬果和綠葉菜為主，少量肉蛋奶，禁寒涼水果。現在孩子的營養並不缺乏，過多攝入肉蛋奶，也就是蛋白質攝入過多，不僅影響孩子的消化吸收，還增加了胃腸負擔。現在小孩的很多問題其實都是吃出來的。

另外，少帶孩子到人群密集的地方，特別是不要帶孩子到醫院去探視病人。

除上述以外，平時可以給孩子做做推拿按摩，比如摩腹、捏脊等，以及喝姜棗湯除寒，都可以幫助孩子自身能量的提升。

冬季天氣寒冷，孩子抵抗力差受涼了很容易引起感冒。與夏天不同，冬天孩子感冒屬於“風寒未散、內熱已盛”，所以提前預防孩子的冬季感冒。

孩子是“純陽之體”，體質原本就偏熱，容易出現肺熱、胃熱這些現象，表現為感冒、咳嗽、口乾、消化不良、大便乾燥等症狀。像我們北方冬季的天氣乾燥，室內供暖後若再給孩子穿的多，就容易出現“內熱”了。現在我們的生活條件變好，飲食的選擇也是多了，孩子們都是比較愛吃肉、洋快餐等，這種的飲食結構也容易導致孩子“內熱”。

爸媽們要根據天氣變化，讓孩子穿得薄厚合適，提醒孩子注意室外氣溫變化添減衣服。冬季的感冒應當從清熱解表、宣肺化痰著手。

孩子感冒前期，家長要儘量保證孩子能夠得到休息，可以曬曬太陽或者艾灸，睡前泡腳，減少戶外運動，飲食要清淡，多喝水，魚肉蛋奶都需要忌口。

冬天孩子最容易感冒，室內外的溫差較大。再加上家長好覺得孩子冷，衣物穿類也不少，孩子閒不住，總愛跑來跑去的，出一身汗。這樣就容易背部受涼，導致感冒。那麼怎麼預防呢？我認為可以從這樣兩點入手。

首先從衣物上預防感冒。

經常聽到有些媽媽說：我給孩子穿的也不少呀，怎麼老感冒呢，其實根源就在衣服穿多了。孩子因汗受寒。冬季給孩子穿衣有講究，不能過於多，當然也不能太薄。比大人多一件就好了，孩子活動時最好在後背墊上汗巾。

其次儘量減少到人口密集的地方去。

孩子小免疫能力差，人多各種疾病攜帶者都有，像大商場就少去，空氣不流通，細菌滋生快。小孩子較容易感染病毒。

冬季天氣寒冷，空氣乾燥，是呼吸道疾病的多發季節。孩子的免疫力較弱，很容易患感冒。那麼，怎樣才能預防孩子感冒，一旦感冒了又該如何護理呢?

1.提高機體抗病能力

(1)合理調配飲食孩子正處於發育階段，在飲食上一定要注意均衡營養。要保證有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪及礦物質供應。多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝臟、奶類等。多喝雞湯，因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能增強機體對感冒病毒的抵抗能力。此外，還可給孩子每天早晚準備一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，可有效預防感冒。

(2)預防接種在感冒流行期間，要積極為孩子做好接種預防。有意識地給孩子補充一些維生素類藥物，或注射一些疫苗、抗血清，以預防流感的發生。需要注意的是，有些家長經常給孩子服用板藍根預防感冒。認為“板藍根”是中藥，多吃不會有害，一些家長甚至讓孩子超量服用。專家提醒，“板藍根”是抗病毒的清熱解毒藥，雖毒副作用較小，但是用的時間長了，也會積“藥”成疾，釀成後患。服用“板藍根”時，兒童千萬不能用成人劑量，更不能長期大劑量服用。如果孩子在用藥中發生了過敏反應，應立即停藥並儘快送醫。

2.增強對寒冷的適應能力

人是恆溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統，當冷空氣進入呼吸道後，可刺激全身各系統做出相應的調節反應，但由於孩子的這種調節能力尚不成熟，因此比成人更易受涼生病。不過這種能力是可以透過日常生活中對寒冷環境的逐漸適應而加以提高的

3.減少感染機率

冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應儘量避免帶孩子去電影院、大商場等公共場所。因為在人群擁擠的地方，空氣往往較為混濁，並且有大量致病菌散佈其中，極可能透過空氣和接觸將病原菌傳播給其他人。孩子本身抵抗力較弱，更要謹慎。

4.感冒時期的護理如果孩子感冒了，要儘量讓其多休息、多喝白開水。室內要保持清潔、溫暖，經常開窗換氣。用溫鹽水漱口，可以緩解咽喉腫痛。感冒期清淡飲食，根據孩子食慾給予流質或麵條、稀粥等食物。感冒初期應視病情儘量使用如室內燻醋、冰糖燉雪梨、紅糖煮生薑、燉橘皮等物理或食療方法為孩子緩解病情;如不見好轉，需在醫生指導下服用兒童感冒藥;如持續嚴重，應及時去醫院診治。

“若要小兒安，三分飢與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表裡”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反覆的肺及呼吸道感染。

堅持戶外活動。應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太Sunny充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地.

冬天是寶寶最容易感冒的季節，甚至有的寶寶三天兩頭地感冒，讓爸爸媽媽很困擾。其實，想讓寶寶遠離感冒，首先要注意一些日常生活中的小細節，在寶寶的衣食住行各方面都應該防止給疾病留下隱患。

比如居家環境首先要整潔舒適，室內要經常通風，不能因為怕冷就不開窗通風，尤其是寶寶的臥室，一定要保持空氣新鮮。如果擔心寶寶著涼，可以開啟這間屋子的窗戶通風，然後關上門，讓寶寶到另外一間屋子去，等通風完畢再讓寶寶回來。室內溼度儘量控制在40%-50%，這時寶寶會感覺最舒適。冬天給寶寶穿衣服不是越多越好，但是也要注意彆著涼。最重要的是做好注意背部和腹部的保暖，最好的辦法就是給他穿一個貼身小馬甲。另外，保證營養攝入很重要，要讓寶寶多吃新鮮蔬菜和水果，注意均衡搭配飲食，也要注意讓寶寶多喝水。每天要保證寶寶有充足的睡眠時間，如果睡眠質量不佳，睡眠不足，也會使寶寶的抵抗力下降。雖然冬天冷，但是也不能因為怕寶寶著涼，就讓寶寶整天待在家裡不出門。在天氣晴好時，只要沒有大風，都可以帶寶寶到戶外適當活動。呼吸新鮮空氣，做適當的運動，對增強抵抗力很有好處。但是要注意，儘量避免帶寶寶到人群密集的場所，避免傳染疾病。尤其是流感暴發時，更要注意。