業餘的話……

跑位協防就不多說了，注意保持體力，助攻不要太兇猛，回不來容易被罵。

面對想過你的人，儘量盯球不盯人。業餘的嘛，大概注意一下他的身體，別被晃了，盯住人不要讓他輕易射門就行。

野球場上最需要注意的是安全，別弄傷別人，也注意保護自己。

業餘～鍛鍊身體健康第一！卡位是最重要的，少一些楞頭青的“勇猛”，多一點適可而止的智慧。防止自己受傷，更不要傷到對手。否則你業餘不了幾天，足球場就離你而去了……

本質上講，業餘比賽更多的是“秀”技法和團隊協作精神。

既然是業餘足球比賽，就有業餘足球的規矩。

【1】野球場裡的後衛不需要高大威猛，而需要快速靈敏。

因為前鋒和中場們都不會有興趣來保護後衛線或者就地反搶的，把你一條後衛線甚至兩個後衛單獨扔在後場都是正常的。

【2】練一腳好的定位球。

這個和職業足球是一樣的，邊後衛助攻，角球任意球通常都會讓後衛參與（前場人等著進球）。

【3】勤看五大聯賽的足球比賽，模仿高水平後衛的踢球方式。

【4】多修身養性，業餘後衛極其容易和對方因為各種衝突幹起來。。。

謝謝邀請，首先業餘後衛分不同的場子，有業餘的十一人大場和幾人制的小場。小場的話千萬不要奔著傷人去踢，乾淨的解圍，插上，多去卡身位，減少硬鋼 踢大場的時候保持你的位置，注意越位和協防，可以強硬但不要傷人，儘量造成 球過人不過，人過球不過

在業餘足球的環境中，場上的比賽節奏相對較慢，而且對抗強度沒有職業比賽那麼高，所以踢好中後衛還是相對好一點的。

身體條件

首先要踢好中後衛，你要有強魄的體質，因為中後衛經常要逼搶，爭頂，會追，對抗等等。所有擁有強健的體魄，良好的身體素質，會在激烈的對抗中佔據優勢。而在身體素質方面，轉身速度尤為重要，因為經常會出現要轉身追球或是被對手晃過後轉身搶球等等。而此時就需要中後衛有強大的腹部力量，也就是腹肌。所以鍛鍊好自身的身體力量會對提高中後衛水平有很大幫助。

防守技術

防守技術包括個人防守和整體防守。個人防守方面，主要就是1對1的防守。要想1對1中佔據優勢，除了良好的身體素質，還要有提前的判斷，判斷對手的突破方向，即使被晃過，又要有能力跟得住，並且對手射門時，要能夠封堵對手的射門。

然後是整體防守，也可以說是防守意識。無論你作為盯人中衛，還是拖後中衛；無論你負責逼搶還是負責保護。都需要良好的位置感，跟隨防守陣型的移動，不要一個人拖在最後，無法制造越位陷阱或是製造出了過大的空檔；其次需要有出色的判斷力，判斷球的發展方向，是該向前逼搶還是後衛防身後，這需要瞬間做出判斷，不能夠猶豫。

而這一塊不是訓練就能解決的，需要大量的比賽才能總結經驗，一點點提高。

心理素質

中後衛是守門員前的最後遇到屏障，並且也是防守的指揮者，所以必須有冷靜的頭腦，才能有良好的位置感和出色的判斷力，否則你會無目的的瘋搶或是做出過大的防守動作。在禁區前犯規，則是給對手很好的破門機會，所以犯規也不是輕易就要犯規的。但是有一種情況，是必須要及時或是冒著紅牌的危險也要去犯規的，那就是戰術犯規，當對手出現明顯的進球機會，而犯規很有可能能避免對球的發生，則一定要選擇犯規，這是需要中後衛做出最快速的判斷，並且不能有一絲猶豫，必須堅定意志。

要想成為一名好的中後衛，以上幾點是必不可少的，但就算這些已經做得很好了，還需要在球場上自己總結經驗，因為足球場上的事沒有固定的發展套路，需要每個人自己臨場的發揮與判斷，所以透過實際比賽，是能很好的提升實力的。

踢球的人都知道，踢球最辛苦最不被人關注的位置就是後衛，一場比賽中，就算你有89分鐘出色的表現，只要是最後因一分鐘失誤而輸球，你就是罪人，之前所有的功勞都沒有誰會記得你了，所以大部分人都不喜歡也不願意踢後衛這個位置，特別是業餘足球界。而基本上足球比賽中的個人榮譽沒有那一項是獎勵給後衛的，都是獎給中前場的球員！其實足球賽事中無論是職業或者業餘，一支球隊想要拿到好成績就必須要有很好的防守，這就一定需要有好的防守後衛。怎麼才算是踢得好的後衛呢？對很多人眼中來說都認為很簡單，不外就是體力好、站位好、解圍乾脆、協防和預判好。其實有一樣東西是很多人都忽略了的，就是夠耐心。一個足夠耐心的後衛絕對是所有前場進攻球員都害怕面對的人，你跑他跟住你跑，你左扣右扣他不為所動就是不出腳，反正就是糖不甩那樣粘著你，這樣你想過他就真的難之又難呀！

足球說到底還是團體運動，好的後衛需要後衛和後腰之間互相配合！以中後衛來說，邊後衛要給力，不能讓你左邊去補防了，右後衛和後腰不能給你補位！也不能後腰老失位，讓對方前鋒和前腰在你禁區弧頂從容塞球打你身後！如果後腰和邊後衛不失位，中後衛的位置很好，視野開闊，可以提前預判對方傳球意圖，提前出擊破壞！我最喜歡就是雙中衛，一個高一個快，快的來回補位攔截，高的爭高空球！

經驗和智慧是最主要的，如果要帶刀，那麼還需要意識！對付什麼樣的對手用什麼樣的方法，當然這一切更加需要的是一個思想統一，意識平均的團隊做支撐才能很好的發揮！暫時就說這麼多---足球 . 創造

既然是業餘足球比賽，那麼對於"後衛"的具體分類便可簡單劃歸為"中後衛"和"邊後衛"兩種——沒必要把中後衛再細分為"拖後中衛"與"盯人中衛"，也沒必要細究左右邊後衛的不同，更不需要去深摳442與352體系下的後衛概念的迥異了。

一、如何踢好業餘足球的中後衛？這個問題，我專門請前國腳、著名的中後衛張永海給作了解答(張永海出道於遼足，效力過深圳，在北京國安達到自己的巔峰，是中國產中衛中有頭腦有思想型別的代表)。張永海的指導性意見歸納如下：

1. 對業餘中後衛而言，最重要的條件不是身體，而是位置感。首先，中衛要透過自身的縱向位置移動變化，來導引本隊整條後防線，從而實現對於對手前鋒的位置控制。

其次，中衛要透過左右移動，來不斷補填邊後衛失位後出現的空缺，保證後衛線的功能完整性。

2. 業餘球隊的中後衛，在有球狀態下的處理選擇很關鍵。除了無精細要求的大腳破壞解圍以外，中衛的主動出球要以後腰和兩個邊後衛為主要標地。中後衛要儘量減少直接大腳發動縱深長傳進攻的比例，因為對於業餘前鋒選手來說，來自身後的垂直背接長傳球是最難處理的，這樣的進攻基本上等若於把球權還給對手。

3. 業餘中衛還要有最合理的戰術犯規意識。由於業餘比賽中腳法妖孽的任意球高手其實很少，因此中後衛要懂得在自己成為最後一道防線的時刻裡及時果斷的在大禁區外實施戰術犯規，從而瓦解對手的必殺之勢——因為對手在定位球中直接命中的機率不高，所以這樣的犯規是絕對物超所值的。

二、如何踢好業餘足球的邊後衛？這個問題，我特意請教了1999遼小虎成員李堯(李堯出道和成名都在遼足，是1999遼小虎的核心主力之一。後來轉會大連實德、北京國安和浙江綠城。退役後在瀋陽中澤、石家莊永昌等隊擔任過中方教練員。他在巔峰期裡曾多次入選國足，還曾經攻破過皇馬的球門)，李堯的觀點是，業餘足球比賽中的邊後衛，必須速度快、體能好、作風強悍、體能充沛。李堯說，業餘球隊往往會陷入一個誤區，把隊中最弱的球員甩到邊後衛位置上充人數。"實際上這是很要命的失誤決策，越是業餘比賽，邊後衛的壓力就越大，球隊的成敗有超過六成的比例取決於邊後衛的表現。應該把隊中速度體能和作風最強的球員安排在邊後衛處，這樣才能保障本隊的防守穩固並給對手造成巨大困擾。"

對於邊後衛球員來說，保持位置的合理性很關鍵。既要在橫向上與中後衛高度一致，又要在縱向的接應和前插方面找準最恰當的路線和時機。"邊後衛面對的都是對方的突破尖刀，所以一定要第一時間逼住對方的身位，不給其從容接球的時間和空間，同時嚴格限制對方的轉身意圖，不給對手以人球分過和鑽襠的空當。"李堯說，"在完成本職防守工作的前提下，邊後衛要堅定的參與本隊的每一次進攻，透過反覆前插接應和套邊跟進，增援本隊的攻擊體系，從而抹平人數上的劣勢。"

邊後衛要有一腳不錯的傳中腳法和遠射功力，這樣以來，就會成為攻守兼備的高能人物，足以令本隊提升一個臺階。

業餘足球與職業足球之間除了比賽強度與激烈程度有所區別以外，從本質上來說並無太大差異，因為比賽的內容與對手基本上吻合，所以也能夠體現出一定的技術含量及比賽內容。

主要有幾點值得注意的地方

一、強化身體機能：作為一名後衛如果能夠擁有一副強壯的身軀是極好的，除了可以在爭搶和對抗中佔據優勢以外，在氣場上也會起到震懾的作用，畢竟業餘比賽不會像職業聯賽那樣，前鋒會大範圍拉扯空間、向身後高速前插或者轉身後快速突破等行為，所以，鍛鍊好身體很必要。這裡說的好身體不單單是體重的優勢，靠近前鋒後貼身逼搶的能力、轉身變向加速的能力。

二、體能強化：後衛不像前鋒那樣需要大範圍跑動，尤其是業餘比賽中的後衛，橫現和縱向之間移動範圍不會很大，需要做的是根據對手跑動而跟隨或追牆的體能儲備。

三、觀察和呼喊：業餘比賽多半在平時無法保證足夠的訓練市場和強度，那麼透過呼應身邊隊友的位置及適時提醒的舉動，都會幫助自己在身體無法做到的情況下彌補漏洞。

四、長短傳能力：在業餘比賽中，中衛需要有長傳能力，能夠有效發動進攻及準確找到對方陣型身後漏洞。