首先雖然有很多專家對心理健康的標準提供了相應的概念，但是對於心理健康和不健康是很難做出明確的區別的。比如，某個量表這樣規定測試者成績如果大於90分就為心理健康。我想問問大家，得分為89分的人就一定心理不健康嗎？得分為91分的人就一定心理健康嗎？

事實上人們心理健康的水平是呈正態分佈的，只有極少數人心理完全健康，比如航天員；只有極少數人心理完全不健康。大部分都處在中間的區域，同時包含健康和不健康兩種成分，只不過有些人健康成分可能多一點，有些人不健康的成分可能多一點。所以，有的人可能就是天生抑鬱情緒比較多，容易抑鬱；有的人可能天生躁狂情緒比較多，容易躁狂。我覺得都是正常的，只要很好的接納自己，符合社會規範，什麼樣的人都可以過上自己想過的生活，達到“心理健康”

一個人的心理是否健康，首先是看與大多數人、特別是同齡人、同性別的人是否一致，比如透過溝通交流、處理人際關係，察言觀色來大致感受

心理健康的標準應該包括如下幾點：

1. 情緒穩定樂觀心理健康的標準應該包括：　

這並不是說心理健康的人沒有情緒低落的時候，而是說他們的積極情緒多於消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒處於相對平衡的狀態。　

2. 有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。

在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會

3. 行動自覺果斷　　

心理健康的人幹什麼事都有明確的目的性，經過深思熟慮以後便果斷地採取決定，不盲目、不猶豫、把自己的決定貫徹如一，決不是說是一樣而做又是一樣。這並不是說不能改變決定，而是說不能輕易地改變決定。　

⒌ 熱愛學習、生活和工作

熱愛生活，感到生活非常有意思；愛學習，如愛學外語、計算機、專業知識和其他相關知識，把學習看作是生活中比不可少的一部分；愛工作，不僅按時上下班，而且創造性地去工作、努力完成工作任務，把分擔的工作看作是一種樂事。

⒍ 正確的自我認知　

知道自己的優點和缺點，對優點能積極地去發揚，對不足能自覺地去改進；不因為有優點而驕傲自大，也不因為有不足而自卑；總是知不足而進去不懈、為自己取得的成績而愉快樂觀。　　

上述標準是互相聯絡的。一個人心理不健康，不一定表現在所有方面，而往往表現在幾個方面的相互協調 。

　一、 情緒穩定，積極向上

　　人的心理是透過各種活動形成和發展的，也透過日常活動表現出來。健康的心理表現為情緒穩定，積極向上，沒有不必要的緊張感，主要的精力都放在工作、學習和生活中。

　　二、 心境輕鬆愉快

　　儘管人的心境難免有變化，但是，心理健康的人心境的基調是輕鬆愉快的。這種人會工作，會生活，並且從中得到樂趣。可以這樣說，人的心境就是一把生命之火，心境越好，生命之火燃燒得就越旺盛。反之則很危險。

　　三、 適應能力強

　　心理健康者能加強對自身和客觀環境的改造，能適應生存的需要。適應，是個體為滿足生存的需要而和周圍環境發生的調節作用。心理健康的人能夠保持自身和客觀環境保持和諧統一，對生活中出現的各種問題，能以良好的心態，面對現實，沉著冷靜，積極穩妥地加以處理。

　　四、 人際關係和諧

　　一個心理健康的人，他的人際關係總的來說應該是和諧的。當他與別人相處時，總是採取信任、尊敬、讚賞和友善的態度，而不是猜疑、嫉妒、害怕和敵意。如果一個人的人際關係總是處於緊張或者冷淡狀態，那麼，他的心理健康可能就有問題了。

　　五、 安全感較強

　　心理健康者在自己所處的環境中有充分的安全感，而不是疑神疑鬼，過分敏感，稍有不順心的事就感到大禍臨頭。

　　六、 正確地評價自己

　　心理健康的人能夠正確地認識和評價自己的優缺點，能意識到自己對國家和社會的責任，能建設性地處理問題，有較強的社會適應能力，有正義感。

　　七、 行為表現與年齡、性別相稱

　　人的心理和行為因年齡的長幼和性別不同而相異，這才是健康的心理。否則就可能存在心理問題，甚至心理變態。

　　八、 積極參加勞動鍛鍊

　　勞動可以使人認識到自身存在的價值，使生活更有意義，並使自己感到幸福。

　　當然心理健康的標準不僅只有這八條，由於心理健康和不健康的界限有時並不明顯，因此，要判斷一個人的心理是否健康，必須把各項標準綜合起來衡量。

心理健康的標誌是什麼？

看到這個問題我認為很難用一個非常標準的答案解釋，從幾個相關案例中來了解一下心理健康和不健康的人的狀態：

情緒穩定。大家都知道2020年1月2日，西安中學一學生因上晚自習期間玩手機，被值班老師發現並沒收，該學生兩次去教室給老師索要手機，老師沒給，竟然把老師殺了，一個情緒穩定正常的孩子是不會做出這種傷天害理的事情的這個孩子成長的家庭環境一定是有問題的，心理健康的孩子會透過和老師的溝通來解決問題。生活中有很多人情緒容易激動，有些人很容易偏激，我們往往會看到一些非常小的事情確引發一下致命的傷害，這就是因為情緒不穩定，自己無法控制造成的。情緒穩定的人遇到問題會思考問題，分析問題，然後解決問題，能控制自己的情緒。 在我們身邊的案例可能經常看到，一句話不合大打出手，一個簡單的事件變成一個惡性事件。

2、認知合理，與周圍環境協調。

3、遇到挫折打擊積極面對。我們熟悉的主持人白巖松曾經得過抑鬱症，他曾經說：對任何事情失去興趣，有強烈的悲觀感絕望感，一種深深的失望。不能去面對。經過一年多的治療他走出了困境。

4、睡眠正常。長期失眠引發的腦神經遞質紊亂及功能失調會導致焦慮和抑鬱的產生。睡好覺非常重要。典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

能在汙染嚴重的水裡嬉戲。並且享受嬉戲帶來的快感。

能在糞土堆上玩耍。並能享受玩耍帶來的樂趣。

能在乞討的時候愉快的唱歌。並能欣賞乞討來的果實。

能像狗一樣的生活，而不覺得缺了什麼。（這個是有出處的，如果知道赫拉克利特，就知道是怎麼回事的。）

當然，以上這些只是比喻，並不一定要真的實踐一下。

什麼是心理健康，佛家講的沒有分別欲，就是心理健康。

沒有好惡之分，比如錦衣玉食與粗茶淡飯視同一樣。

或者換句話說，世界上的一切都是美好的，就是人類自己，把世界上的美好分出了三六九等。然後追求那些得不到的，並因此而痛苦不堪。

適當的生活，適當的學習，適當的享受，一切全是適當的，能認可這種精神的，心理就是健康的。

可以欣賞比爾蓋茨的財富，但是不要去追求那個財富。因為，全世界的人與比爾蓋茨比財富也沒有幾個人能贏得勝利。

可以欣賞藝術家的藝術，但是不要祈求自己也有那種藝術，因為知名的藝術家就那麼幾位，還是碰巧產生的。

記住一點，自己就是芸芸眾生中的一個。沒什麼可特殊的。如果特殊了，那就是上帝眷顧了你一下，與你自己關係不大。

最大的欺騙了眾生的謊言就是，努力就會成功，其實百千萬億人都努力了，但是皇上就只能是一個人來當，其他的人再怎麼努力也當不了皇上。這個比喻告訴你一個殘酷的事實是，一個贏家其他的全是輸家。

能理解上邊說的，心理就是健康的

心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。

拿得起

放得下

能吃虧

不煩氣

遇事，

不驕不躁，坦然面對

老少不欺，善心待人

做事盡責，先人後己

這是做人之本

凡事不怨天尤人，以樂觀積極的態度面對生活和事業。自省能力強，待人謙虛但不自卑。享受生活和工作，負面情緒少。