首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一種情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就會變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。

你是緊張、恐懼表現的人群嗎？ 首先我來定義一下緊張的概念；

緊張的時候出現以下一種或幾種情況：

心跳加速，大腦空白，緊張忘詞，心慌，手抖，聲音顫抖，手抖，腿抖，全身顫抖，緊張結巴，等其他現象

如果你站在以下場景下：：

開會緊張，上臺緊張，當眾講話緊張，發言緊張，演講緊張，彙報工作緊張，上臺表演緊張，寫字緊張，面試緊張，講課緊張，培訓緊張，遇事緊張，考試緊張，考駕照緊張，異性交往緊張，陌生人交流緊張，被多人注視緊張，敬酒緊張，和領導說話緊張，競聘緊張，開家長會緊張，比賽緊張，上學緊張，答辯緊張，懷孕緊張，精神緊張，銷售緊張，打電話緊張，甚至沒事的時候自己也緊張

你用12個關鍵詞來衡量下你自己，然後給自己打一個標籤，沒有關係，今天你發現的問題，我就可以幫你解決掉。

1、緊張 2、焦慮 3、不自信 4、膽怯 5、害怕 6、擔心 7、不好意思（打不開自己） 8、怕丟臉 9、恐懼 10、孤僻 11、自卑 12、抑鬱

當你有3個關鍵詞以上，那我告訴你，很不幸，你是一個缺乏勇氣的勇士，而你和曾經的我一樣，也是需要徹底改變和解決問題的人，如果你有焦慮，緊張，甚至緊張的時候手抖，臉紅，出汗，社交恐懼，異性交往恐懼，上臺大腦空白，緊張結巴，那麼你更是需要被改變的人。

手不由自主的顫抖叫做震顫，當肢體保持某一體位或者維持某一姿勢，如平伸前臂時出現細微而快速的顫動，為姿勢性的震顫。抓握東西，手臂懸空時，端飯，倒酒等都屬於姿勢或者體位性的震顫，多見於生理性的震顫，常見於精神緊張，驚恐，情緒激動，疲勞時特別明顯，一般不需要治療。

還有精神性的震顫，特點是節律性不明顯，時輕時重，時而粗大時而細微。患者注意時會加重，還會出現一些特發性震顫，又稱為家族性或者遺傳性震顫，多在25歲前發病，隨著年齡的增加而增加發病機率。

每個人緊張的時候發抖如果不是很嚴重，都是正常的現象。平常碰到一些重要的事情，每個人心裡都會緊張，緊張以後表現出來不僅手會抖，說話也可能會抖，這是正常的表現。如果緊張的時候手抖不是很嚴重，是一種輕微的並不是一種病理性質的，即是一種生理性質的，可以透過平時的鍛鍊，透過訓練等都是可以改善的。但是有一種情況是病理性的，隨著時間的增加，緊張或者穿衣服、吃飯、寫字的時候，手抖嚴重，完全控制不住，這種情況是一種病理性質的。醫學上有一個名詞稱之為特發性震顫，或者原發性震顫，也是一種疾病。是由於顱內的某種核團退化引起來的。很多人得了這個病以後開始以為是緊張，後來隨著時間的發展發現根本無法控制。但是目前有一種很好的治療方式，可以給這樣的病人裝腦起搏器手術，腦起搏器手術對這種病人的治癒率是非常高的

我也面臨容易緊張和害怕的情緒影響，做了很多心理諮詢，也報了心理學工作坊學習心理學，然後也利用中醫做了身體治療。

有一次工作中我再一次碰到讓我恐懼的事情，我以為我做錯了一件事，擔心被領導懲罰，（我特別害怕被領導批評和指責，對方表情嚴厲一點我就會緊張的不行）這種情況經常出現，所以工作中我的身體一直都是緊繃的。但是那一次我沒有完全被恐懼所控制，我從情緒裡出來了一下，我突然意識到我的樣子很像小時候的我，那個恐懼的我就是小時候被母親訓斥的我。我這才理解心理學講的內在的小孩是什麼意思，其實就是童年受傷的孩子。我害怕領導跟我害怕被母親訓斥是一樣的道理，是一個模式，讀書時我也怕老師。一旦我面對權威批評，指責，或者面對別人的憤怒，我會恐懼的不行，這也發生在我在小時候跟母親的互動中，因為母親在年輕時脾氣比較暴躁，她生氣時我也很害怕，有一次甚至我會一個人躲在屋子裡不敢出來，當然現在她改了好多，我能明白母親脾氣暴躁可能也跟她的成長經歷有關。

所以說我現在跟別人的互動其實是在重演過去童年的經歷，這就是心理創傷。這樣的創傷不只是意識上會反應，身體上也會形成記憶，所以解決緊張問題光靠調整認知是不行的，身體治療也是很重要的。

因此你要回憶一下緊張是現在才有還是過去就有，是什麼原因造成的，一個心理模式是會不斷地重複的，可能很早就存在。

推薦你看一本書叫《改變，從心開始，學會情緒平衡的方法》裡面講到解決負面情緒首先要做到接納，你越排斥它，它會更強大。所以當你緊張時你就任由自己緊張，告訴自己，我可以緊張，給自己時間使勁去緊張。

除了透過心理學，也建議你去做身體治療，比如站樁，瑜伽，還有針灸也很好，中醫裡面講人會恐懼跟陽氣不足有關，所以站樁和針灸我是體驗過的，效果很好。

每個人緊張的時候發抖如果不是很嚴重，都是正常的現象。平常碰到一些重要的事情，每個人心裡都會緊張，緊張以後表現出來不僅手會抖，說話也可能會抖，這是正常的表現。如果緊張的時候手抖不是很嚴重，是一種輕微的並不是一種病理性質的，即是一種生理性質的，可以透過平時的鍛鍊，透過訓練等都是可以改善的。但是有一種情況是病理性的，隨著時間的增加，緊張或者穿衣服、吃飯、寫字的時候，手抖嚴重，完全控制不住，這種情況是一種病理性質的。醫學上有一個名詞稱之為特發性震顫，或者原發性震顫，也是一種疾病。是由於顱內的某種核團退化引起來的。很多人得了這個病以後開始以為是緊張，後來隨著時間的發展發現根本無法控制。但是目前有一種很好的治療方式，可以給這樣的病人裝腦起搏器手術，腦起搏器手術對這種病人的治癒率是非常高的

小時候可能雞爪子吃多了。

我小的時候，家人告訴我不能吃雞爪子，要不然寫字，或者緊張時手抖。

每次家裡做雞爪子，他們大人們吃的有滋有味，而我只能吃著米飯。

那個時候我就有疑問，為什麼說吃雞爪子手抖，他們大人吃就沒事，手就不抖。

這都是套路，滿滿的。

每個人緊張的時候發抖如果不是很嚴重，都是正常的現象。平常碰到一些重要的事情，每個人心裡都會緊張，緊張以後表現出來不僅手會抖，說話也可能會抖，這是正常的表現。如果緊張的時候手抖不是很嚴重，是一種輕微的並不是一種病理性質的，即是一種生理性質的，可以透過平時的鍛鍊，透過訓練等都是可以改善的。但是有一種情況是病理性的，隨著時間的增加，緊張或者穿衣服、吃飯、寫字的時候，手抖嚴重，完全控制不住，這種情況是一種病理性質的。醫學上有一個名詞稱之為特發性震顫，或者原發性震顫，也是一種疾病。是由於顱內的某種核團退化引起來的。很多人得了這個病以後開始以為是緊張，後來隨著時間的發展發現根本無法控制。但是目前有一種很好的治療方式，可以給這樣的病人裝腦起搏器手術，腦起搏器手術對這種病人的治癒率是非常高的。

這種情況有可能是情緒精神因素，心理因素引發的植物神經功能失調造成的，可以適當的口服谷維素片，維生素b1。另外一種情況也有可能是屬於特發性震顫造成的，可以到醫院做一下核磁檢查，明確診斷之後對症治療。還有可能是腦梗塞的後遺症影響的。 繼續口服藥物，另外配合中醫的針灸按摩理療等，促進康復功能鍛鍊。平時低鹽低脂飲食，戒菸限酒，堅持鍛鍊身體，保持心情舒暢。

緊張時手發抖是一種正常現象，每個人都可能發生這種現象，要把心態放平。

一般手抖可發因素比較多，如帕金森，特發性震顫，甲亢，頸椎壓迫，小腦病變，藥源性震顫等等。

你要是經常手抖並且比較誇張的話，建議你還是去醫院檢查下比較好

有的人一緊張手就發抖，這個問題ⅰ可能取決於，心神不健康的原故吧，還有人在寫毛筆字時，也手發抖，每個人的身體健康有所區別，心臟不好或神經炎之內的毛病，就出現這種情況，一般都是老年人，年輕的手抖毛病沒有。當然了，如果有的人幹了不好的事情，遇到在過問或調查時，他心裡害怕到極至，就會不由自主的手發抖了，這真是不打自招。我個人認為，原因就是這幾種情況吧。有錯之處，請涼解。謝謝！

我手抖一般是前一天喝酒喝的多第二天手抖。緊張沒什麼不好，經歷多了就見怪不怪了，每個人都有這種經歷，區別只是成長的快慢