六歲孩子上幼兒園大班，學校還是要求睡午覺的，建議讓寶貝早睡早起。

具體可以這樣做:

1.早上七點準時起床，起床洗漱完吃飯，然後帶寶貝出去活動半小時到一小時，中午吃飯飯後他累了自然就會睡午覺，但是兩點半必須起床，為晚上早睡做鋪墊。

2. 下午再帶他出去玩，增加活動量，晚飯洗漱後睡前喝杯牛奶，九點躺床上關燈睡覺，睡後不能講話。告訴他睡著後你會看到你心心念唸的車車什麼類的。

我想說的是，孩子幾點睡覺跟家裡的環境有關。如果寶寶跟著爸媽，那這個爸媽肯定也是晚睡晚起的主。不睡午覺我不反對，單說一下這個晚上23點睡的事。

從明天開始，制定好生活習慣表並且安上面做，堅持一個星期，肯定是有效果的。陪孩子早起，看書，畫畫，看電視吃午飯，下午運動，晚上做點不太容易讓孩子興奮的事，每天8點上床講睡前故事，9點睡覺，如果9點孩子不睡，你就睡。

孩子睡不睡覺，這個生活習慣，完全可以改的。當然寶媽，你要狠下心來，前期孩子跟定會和你鬧的。

小孩到了6歲的時候，就到了一個比較愛玩愛鬧的年齡了，不過有些孩子在這個年齡總是不睡覺。有的是因為在睡覺玩鬧過頭導致精神亢奮，從而睡不著覺；也有的是因為過於依賴父母，還沒有習慣一個人睡。那麼6歲兒童不睡覺怎麼辦呢？

6歲兒童不睡覺怎麼辦？

1.不要睡前玩太瘋。睡前不要和孩子玩激烈或過於興奮的遊戲，這會使得孩子持續處於興奮狀態，而孩子的神經調節功能尚不完善，很難在短時間內將神經興奮水平降低。所以建議睡前陪伴的活動，以安靜舒緩為主。

3.調整作息時間，每天定時關燈。幫孩子養成固定的生物鐘很重要。生活對於孩子是可預測的，孩子在從事一項活動時就能預知下一個活動的內容，這對於正在探索規則和界限、需要掌控安全感的孩子來說非常重要，他們更容易從一個活動過渡到下一個。入睡自然也更容易。

4.加大白天的運動量。有些孩子屬於天生精力旺盛型，這類孩子，如果白天沒有相對足夠的運動量，午睡或晚間入睡就會十分困難。

睡眠不足會有哪些危害？

經常熬夜，睡眠不足，若不注意調理會降低機體免疫力，會造成內分泌紊亂，出現以下危害：

1.口舌生瘡，口腔潰煬；

2.口臭咽乾、食慾不振；

3.失眠多夢，煩燥易怒；

4.注意力不集中、思維遲緩；

5.頸椎痠痛、落枕。

不管是成人還是兒童，睡眠不足都有極大的危害，所以孩子如果晚上不睡覺的話，家長一定要幫孩子改掉這樣的壞習慣，調整好孩子的作息時間，不要讓孩子形成晚睡的生物鐘。同樣的，成人也不要經常熬夜，不管是為了工作還是為了娛樂，都沒有自己身體的健康重要。

因為孩子上幼兒園吧，幼兒園午休肯定是睡過了，到家晚上睡得就晚，我家老二也這樣我嘗試過一下做法：1.慢慢培養習慣，哪怕每天比前一天提前5分鐘，慢慢解決。2.在培養習慣的過程中，堅持對孩子的表揚與鼓勵，可以發小紅花，我們還在網上買了培養孩子習慣的自律表，表現好了獎小星星的。3.經常給孩子講親子故事，可以越講聲音越小，也可以事前約定講幾個故事就睡。4.孩子睡前，全家人都要努力為孩子營造安靜的環境，不能讓孩子睡前興奮，那就很難入睡。（本人覺得這一條很重要呢）5.飲食上也應該注意，不能太飽，當然也不能餓著。6.音樂也可以幫助睡眠。

孩子長大之後不睡午覺是正常的情況，晚上如果睡眠不好，最好帶孩子去醫院檢查一下，看是否是缺鈣導致的情況，一般來說，總是睡不著可能是因為缺鈣。

1.可以多帶孩子出門活動，這樣能夠幫助增強寶寶的身體抵抗力，可以多讓孩子打打籃球，做做健美操，對身體有好處。晚上孩子精力疲乏，會迅速入睡。

2.給孩子制定一個良好的作息時間， 只要時間到了，不管孩子是不是 有睏意，都要上床休息。時間長了養成習慣自己就會睡了。

3.給孩子營造一個良好的睡眠緩解也是尤為重要的，所以，在孩子臨入睡前儘量不要讓小孩精神過於興奮。處於一種安靜的環境中有助於入睡和提高睡眠質量的。

4.家長和孩子作息時間儘量一致，陪著孩子入睡。家長早睡，可以為孩子樹立榜樣。 很多家長是熬夜一族，經常深更半夜還不睡覺。這讓孩子看在眼中，起不到任何的正面示範效應。而且家長不睡覺，光亮和動靜也會影響到孩子的睡眠。因此當父母的首先要以身作則，為孩子做出榜樣，只有自己早休息，孩子才會乖乖的上床睡覺。

真高興能夠回答您的這個問題。

對於六歲的孩子而言，他的自律性是薄弱的，這就要靠父母的引導去改變他。為什麼很多小朋友在幼兒園的時候感覺很有規律，一旦放假在家整個節奏就亂了呢？很大程度上是跟家庭生活習慣密切相關的。

就我個人而言，我認為孩子午睡還是很有必要的，雖然小孩子的精力旺盛，但是一個人的精力始終是有限的，孩子晚上睡得完，中午不睡覺，是不是要反思一下還在早上是幾點起床的呢？有沒有賴床的習慣呢？

孩子習慣的養成並未一朝一夕的事，要給孩子一個循序漸進的過程，同樣營造一個良好的家庭生活習慣也是很有必要的。

中午午飯過後，可以讓孩子適當的活動半個小時，然後要求孩子躺到床上，睡覺之前給孩子營造一個良好的睡眠環境，保持室內的安靜，這樣孩子閉著眼睛哪怕睡不著，也是對大腦的一種放鬆。午睡習慣的養成不管是對於孩子自身行為的約束，還是身心健康的發展都是很關鍵的。

澳洲默多克兒童研究所副教授Harriet Hiscock透過研究，針對各個年齡段孩子具體的睡覺時間給出了建議：

· 嬰兒：需要在晚上7點的時候睡覺

· 幼兒：得在晚上7點30分前睡覺

· 小學生：得在晚上8點前睡覺

· 青少年：得在晚上9-10:30的時候睡覺

她認為：“睡眠質量可能比睡眠時間更重要，正常的就寢時間和睡前時間可能更重要。”

之前我閨蜜也是跟我抱怨，說是都晚上十一二點了，孩子還在又蹦又跳特別高興，每次她加班回家孩子還在玩，對此很是頭疼。對於這個問題，答案不是很顯而易見嗎？因為家長工作回來的晚，沒有人對孩子有個很好的約束，家裡的老人大多都對孩子很聽之任之，只要孩子喜歡就好，可是這對於孩子沒有一點幫助，孩子的任何言行都是父母言傳身教的結果。所以我就建議她，哪怕你工作忙，也要要求另一半擔負起這份職責，晚上最晚9點左右就讓孩子洗漱好躺上床，把燈光調暗，先把睡覺的氣氛營造起來，然後跟孩子約定好是講故事還是唱歌，當然唱歌要選那種比較舒緩的，不能很亢奮，那樣孩子會更睡不著，講故事要聽幾個呢？約定完成之後就必須關上燈，保證睡眠的環境營造，這樣時間一長他自然會形成這樣的一種習慣，只要關閉燈光就是要睡覺的資訊，他也就會很積極的配合了。還有就是睡前儘量不要讓孩子去看電子產品，電視動畫等畫面的刺激會讓孩子的大腦處於興奮狀態，也不利於孩子睡眠。

最後，很重要的一點就是不要讓孩子賴床，早上最晚8點之前就要起床，如果能形成上學時候的作息時間那會更好，孩子行為習慣的養成需要父母的參與，希望您的孩子可以有個很好的改變。

1.家長要以身作則

以身作則這點很重要，家長能準時的去睡覺，我想小孩子也會去睡覺的，假如家長，讓小孩去睡覺，而自己卻在一旁玩手機，看電視等，這樣會讓小孩覺得很不公平，為什麼小孩要去睡覺，而大人卻在玩。那麼小孩也會慢慢的在潛意識裡學大人不去睡，甚至可以說是在等大人去睡，我們不能要求孩子怎麼做，而是要給孩子做個好榜樣。

2.環境

要想讓孩子去睡覺，那麼必須睡覺環境要好，如果睡覺環境很吵鬧，請問還有誰能睡得著呢？還有光線太強烈，也影響小孩睡覺。

3.講道理

現在孩子6歲了，應該是個明白事理的小大人了，有自己的想法，我們要學會去聆聽孩子為什麼不去睡覺，而不是要挾、發怒、命令他去睡覺，這樣會讓小孩有牴觸心理，效果也不好，我們要開導他，告訴他不睡覺會有什麼後果，比方說告訴他不按時睡覺會長不高等等，這樣的話，小孩應該會乖乖的去睡覺的。

4.睡覺前活動過量

睡覺前1小時就不要做激烈的運動和遊戲，睡前太興奮，哪還想去睡覺，根本就沒睡意，所以這時的家長就要制止，為睡覺做好準備，這樣小孩就會按時去睡覺了。