受傷是你太看重別人，沒有看中自己，如果能看重自己的話，受傷也是短時間內就消化了。

失眠，可以先到醫院睡眠科開點阿普唑侖，每晚吃上一片，先讓自己休息好，再找到失眠的原因，解決根源上的問題，失眠就自愈了。

心事太重，導致失眠多慮，最根本的辦法是多放鬆自己，不要給自己心理過大的壓力，把一些事情拋到腦後，多多休息！

笑一笑，十年少，愁了愁，白了頭。不要想著不開心的事情，忘記昔日悲傷的事，因為今天的你還得繼續。內心要嚮往美好的生活，不要停留在此刻想著一些讓自己不開心的事情。心情好了，一切就好了。

人的內心不開心是和自己的心態有關，如果一件事情失敗了，就為自己茶飯不思，鬱鬱寡歡。沒有往好處去想，漫漫人生路，還有許多的事情需要自己去磨礪和嘗試。必須要經得起風吹雨打，只有經得起風吹雨打的人生，你才能飽嘗成功的喜悅。

人不要因為一件事情而把自己的心情給搞砸了，如果你受傷了你就找原因，或者找個身邊正能量的人向她傾訴，不要積壓在心底，說出來讓她告訴你不要為此事感到悲傷或者煩惱。讓她告訴你生活是美好的，生活就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭它就哭。要開心起來。

你心情不好了就會嚴重影響你的飲食習慣和你的睡眠質量，你要清除你心中的煩惱先。思想永遠不要停留在過去，美好的事情可以回憶，糟糕的事情可以忘記，但是你可以把它當作自己的經歷。人不必遺憾，若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做經歷。學會慢慢的感悟人生，而不是因為心情不好了就影響了自己的睡眠質量。

心情是自己內心感受出來的，自己學會為自己製造快樂吧！靜下心來閱讀書籍。書雖然不能帶給你什麼好運氣，但是它可以讓你成為更好的自己。書可以淨化人的心靈，心情不好時，看書也許能夠讓心靈越來越美好，讓你變得開心，提高自己的睡眠質量。讀一本書就是和許多高尚的人談話。

人活在這世上就是要開心，開心也是一天，不開心也是一天，地球不會因為你不開心就停止了轉動。所以，要時刻保持著開心的心情。因為只有你感到開心的時候，你才能開心的做其他的事情，人開心了吃飯就香了，睡覺也香了，身體健康就棒棒。開心的心情可以延長人的壽命，不開心的心情會縮短人的壽命。

你對於世界是一粒塵埃，對於你自己是整個宇宙，生活是過給自己的感受，不要讓自己一直處於過去的階段，今天的你要把自己的生活過得開心點，你要相信，一切都是暫時的，一切都是瞬息，美好的人生即將開始。內心堅強你才能站穩腳跟。

人再怎麼樣都不要輸在心態上，永遠都要保持著積極樂觀向上進取的心態，只有你時刻的保持著積極樂觀向上進取的心態你才能讓自己的運氣越來越好，積極的心態會給你帶來好的磁場。消除悲觀消極的心理，這樣，你的好運就會隨之而來，壞的運氣就煙消雲散。

人要活得開心，過得舒心，就要少抱怨，你越抱怨你的人生就會越來越頹廢，學會滿足於所得。珍惜你所擁有的一切，不要抱怨這，抱怨那，看這裡不順，看那裡也不順。其實，換個角度思考也許就會很美好了，人的心胸寬廣，心胸狹隘就會活得很累。學會看透這一切，有些事要學會慢慢的看淡，越在乎，就越不開心。

不要和自己過不去，想開了你才能戰勝內心的那顆脆弱的心理。生活是可以讓你過得開開心心的，你只是把自己的生活給複雜化了。要讓自己開心，簡單樸實的生活也是幸福，生活不需要轟轟烈烈，簡簡單單也是幸福。生活就要過得像畫一樣，日子過得像詩一樣。

不要胡思亂想那麼多，心無掛礙，方得大自在。時常告誡自己好的心情就能夠給自己帶來好的人生，好的運氣，好的心情才能提高自己的睡眠質量和生活習慣。不好的心情就會給自己的生活過得很糟糕，不要想那麼多，永遠記住：生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。

總結：開心是一天，不開心也是一天，遇事情不要鑽牛角尖，身體舒坦，心裡也舒坦。時刻保持積極樂觀向上的心理，內心要堅強，能夠經得起風吹雨打。保持好心情，生活才會過得開心。

我不知道你經歷了什麼，我現在已經一個多月了，失眠，整晚的失眠，困的厲害了就迷糊過去了，早晨6.30自然醒，這種痛苦只有我自己知道。我找了心理醫生，看各種人生哲學社會科學文章，多少有幫助，最終我看到一句話，我覺得是對的，誰都幫不了我們，只有自己靠自己！在這場遭遇以前，我的角色都是安慰別人的，真正自己遇到的時候，不是那麼容易就運用到自己身上的。

我也是這種情況。其實心裡清楚，事兒大小，一下子也解決不了，不是自己的事更是著急也無能為力，應該當下。但是，就是放不下。之前我記著有一種功，不記得是什麼功了，睡前把大腦清空，打坐一小時，再睡。幾年前我試過，開始是越想清空大腦，滿腦子事都浮現出來了，堅持幾天，慢慢好了，挺管用的，你試試吧。我現在也想試試呢。

外傷好治、內傷難醫！自己珍重身體、也是自我保養身體健康的一大要素！把自己身體健康搞垮掉自己受！要治好病症無論是內外、重要治癒方法就要先從內心出發，否則很難治癒！

悲傷是一種負面情緒，對自己對家人都有著負面影響。生活在悲傷狀態下的人，過著懊喪和消沉的生活。這種生活充滿了對過去的懊悔、自責和悲慟。

在悲傷中的人，看這個世界都是灰黑色的。看不到世界的美好。

情緒來自一個人的觀點看法，例如一個人認為別人傷害了自己，帶著這樣的觀點，Ta會一直悲傷下去，因為認為自己是受害者。Ta腦海裡一直播放這個傷痛的故事，所以在Ta內心，悲傷主導了Ta的意識，無法從另一角度看待造成悲傷的故事。

例如. 有位女士，她因為丈夫有了第三者而分開。她認為丈夫背叛了她，感覺十分悲傷，為了避免家人與朋友擔心，她默默地承受那份傷痛，沒有釋放表達。

兩年之後，她遇上了另一位愛她的男士，然後結了婚，並生下一個可愛的兒子。但是她卡在過去的傷痛裡，無法享受她的人生。她無法從孩子的歡笑與丈夫的愛中感受快樂，因為腦海中不斷湧現之前被傷害的畫面，無法投入生活。

直至她參加了一個釋放情緒工作坊，她看見是她一直抓住第一段婚姻的傷痛感受，這麼多年，一直控制她，讓她緊閉心門，孤單失望，沒有力量。

這些傷痛，由於她一直不去正視和表達，深埋在她的潛意識裡，障礙了她對快樂的體驗。

她開始深入內心的傷痛，重新連結那個受傷的自己，體驗那些一直被壓抑的情緒。當傷痛的情緒得到表達釋放，她終於放下那個盤踞著她的負能量，從傷痛的記憶中跳出，從過去揹負了很多年傷痛中解脫。多年揹負的傷痛得到消融，重新感受自由喜悅。

內在的轉變帶來外在的變化，她終止可以投入新的生活，從丈夫身上感受到愛，從兒子身上感受到喜悅。

這是很不可思議的體驗，因為她在一個更高意識狀態下超越了限制性的觀點與看法，不再執迷於自我，她的意識去到一個擴充套件的狀態，看見還有愛她的父母，丈夫與兒子，她的意識重心遠離了傷害與失望。

就象一道光進入到黑暗裡，使她在其中看到自己這麼多年，是如何的一直抓住傷痛，她看見是她自己緊抓著的傷痛在繼續傷害自己。當她看到這一切，內在感受到深刻的平靜。

當傷痛得到釋放，真正的快樂才會出現。傷痛就象遮閉著Sunny的黑雲，一旦黑雲消散，就能看見Sunny。

小結：悲傷情緒需要適當的表達與釋放。負面情緒越被壓抑，對自己的傷害也越大，甚至影響家人。所以，我們要提升覺知，如果發現自己有悲傷，千萬不要壓抑，而是找機會釋放，這樣才能投入生活，享受快樂的生活。

不要讓這樣的狀態持續下去，不然很容易患上抑鬱症，要勇敢面對生活的喜怒哀樂，接納好的和壞的，人生下來，是需要去經歷去體驗，不管前面是好是壞，只要敢面對，最後，你會感覺人沒什麼好怕的！生老病死，都顯得那麼自然！