先說深度思考，

毋庸置疑，思考，是一件非常燒腦的事情。絞盡腦汁、冥思苦想等成語便是形容這件事的最佳詞彙。誠然，有深度的思考，定然不再是對事物膚淺的認知和理解，而是透過事物的表象深層次的去探究它的本質。

不可否認，如何進行有深度的思考是一件煞費苦心的事。古人言：“河冰結合，非一日之寒。”建立屬於自己的思維座標也並非一日之功、一蹴而就的。

知識結構是建立在知識背景之上的，想要擁有豐富的知識，就需要博古通今，博覽群書。只有擁有非常豐富的知識儲備，才能夠在思考問題時隨時調動腦中儲備的知識並加以靈活運用。

思考的角度有很多種，但我暫且著重分析橫向思維和縱向思維。

橫向思維即思考的廣度。比如，從你面前走來一個人，如果用橫向思維，大概會此般思考：這個人的性別是男還是女？身高是較高還是偏矮？體型是較胖還是偏瘦？有著怎樣的髮型？穿著什麼顏色的衣服？走路有什麼特點？五官有什麼樣的特點？等等等等。

縱向思維即思考的深度。如果用縱向思維去評價一個人，大概會此般思考：這個人的科學文化知識是豐富還是匱乏？這個人的思想道德修養是較高還是略低？有著怎樣的性格特徵？是志向遠大還是不思進取？是能言善辯還是不善言談？是心地善良還是惡貫滿盈？等等等等。

堅持不懈地寫作會對你進行有深度的思考有很大的幫助。

寫作的過程也是思考的過程，寫的越多，就越能提高自己獨立、深入思考問題的能力。眾所周知，一篇好的文章總會經過一次又一次的增改刪減，最終留下的都是經過深思熟慮後才附之紙上的理性的言辭，都是經過提煉而得到的精髓。

深入思考了，得出的結論就不會偏離問題的核心和事物的本質，觀點就不會顯得淺顯。進行深入的思考問題，要堅持客觀的、辯證的原則，堅持讓自己有一個理性的頭腦和淵博的學識，建立自己的思維座標，改變自己的思維方式，只有這樣才能有一個質的飛躍。由此，進行有深度的思考就不再是什麼難事了。

如何克服緊張心理

人一旦緊張，就容易驚慌失措、心煩氣躁，令你做什麼都難以成功，這時你不得不思考該。讓自己成為一個淡定大氣之人你是否希望自己的心理素質變強，成為一個淡定大氣之人，那你就要學會了。

1、正確地認識自我

正確地認識自我，探尋自我的心理問題並正視這些問題，結合自身情況去制定出適合你克服心理緊張的方法，相信自己一定能戰勝自我，克服心理難關的。

2、保持身心健康

容易心理緊張的人要時刻保持身心健康，讓身體與精神得到放鬆。無論何時，你都不要讓自己的身體太過疲憊，這樣會造成大腦疲勞閉塞，神經緊繃，使得緊張心理越發嚴重。

3、剋制不良情緒

當緊張心理情緒爆發，人的行為舉動就會受到影響，容易變得不理智、不冷靜甚至脾氣火爆，這時候你必須要掌控緊張心理，剋制不良情緒，讓自己冷靜思考。

4、合理地宣洩

不好的心理情緒我們要剋制，同時也要適當、合理地宣洩，讓自己的心理處於一個相對平衡的狀態。在不影響他人生活的前提下，向朋友傾訴、大哭、大叫、運動等都是不錯的宣洩方式。

5、挑戰難題

每個人都有軟肋，你越害怕、牴觸什麼，你就越要面對它、挑戰它，你才能夠克服你的緊張心理。所以，勇敢地挑戰從前你不敢接觸的事物，鍛鍊一下自己的心理素質吧！

6、按摩療法

心理緊張、情緒焦躁不安的時候，你可以按摩一下自己的太陽穴與眼部，放鬆肌肉，令緊張心理得到緩解。

深度思考和緊張情緒完全是兩回事請不要混為一談，深度思考和你的情緒緊張之間沒有必然的聯絡。

能有獨立思考的能力當然最好，但即便沒有也無妨，中國的教育就是填鴨式的教育，很多東西只需要我們去記憶就可以了，並不需要我們去冥思苦想，所以你沒必要為自己沒有獨立思考的能力而感到不好，大部分人都和你一樣。

至於情緒緊張這才是你目前面臨的最大問題，而造成情緒緊張的原因在於你遇事沒有主見，不自信，甚至有點自卑造成的，而這和深度思考沒有必然的聯絡，這主要是你性格上的缺陷造成的。

所以你要做的是調整自己的自卑狀態，相信你自己的能力，面對領導，不要怕，在會議場合，要敢於表達自己的意見，尊重你自己的感覺，然後多去鍛鍊你自己，那麼你的緊張情緒就能獲得改變。

從這四步驟開始，一定會獲益匪淺。

1、確認問題是什麼。

比如一個社會熱點問題，一個朋友問你的問題，不管什麼問題，首先，把問題是什麼搞清楚。

2、你的直覺的回答是什麼？

通常任何問題，你都會有一個直覺的答案，除非這個問題你完全不知所云。很多時候，即使對於我們不熟悉的問題，我們的大腦中也會有一個直覺的答案。

3、想一想有沒有其他的答案？

第三步最燒腦。大多數人，都會停止在第二步上，想想，甚至不想，就直接回答了。如果能停下來想一想其他的可能的答案，你的思維能力就會提高了很多。當然，也許不會直接提高你的邏輯思維能力，但是至少你會變成一個喜歡思考的人。如果一個人本身就不喜歡思考，就根本談不上邏輯思維能力了。

想一想各種可能的答案，越多越好，你把自己能想到的都想一遍。

4、選出你認為最合適的答案。

這一步是一個比較的過程，把你的思考的結果進行比較分析，找出最合理的一個，並用你認為可信的證據，觀點，邏輯來證明這個結論。

最後把這四步形成文字，做成筆記。

每天回答1-3個問題，循序漸進。

如果你能堅持一個月，儘管這裡沒有什麼具體的邏輯訓練，但是你的邏輯思維能力會發生意想不到的變化。

關於緊張的問題，你可以這樣做：

1.想最壞的情形是什麼？

你可以想想有沒有比最壞還壞的情形，你經歷了，也沒損失什麼的情況？被領導批評了，又怎麼樣呢？給你減工資，還是要開除你？如果沒有這些問題，你大可不必擔心，只要每次把心放到肚子裡，把事情盡力做好。你現在的情況，是因為害怕，甚至把事情做到了低於你的水平。

2.遇到害怕的事情，深呼吸3次，會有所緩解。

因為害怕的時候，你會覺得呼吸不暢。透過大量吸入氧氣，可以讓你平靜一些。

3.從小事做起，建立信心。

害怕的主要原因，是自信問題。透過給自己一些很小的目標，並完成，來提高你的自信心。比如跑步，你可以要求自己每天起來跑20分鐘。如果你能堅持1個月，就說明你行的。然後再練一個新的專案，當你能完成的事情越多，越難，你的信心就越強。

祝你工作順利。