治療輕度脂肪肝需要多方面入手，走路鍛鍊只能是治療手段之一。我本人幾年前曾經得過輕度脂肪肝，經過幾年的治療現在完全好了，基本方法就是：每天晚飯半小時後堅持快走半小時；油膩的肉類少吃，以吃蔬菜為主；少喝酒，適當吃些水果。我個人認為走路和飲食最為重要。

“輕度脂肪肝能不能透過走路治好？回答是“未必”。“需要多長時間？”，回答“難說”。想治癒脂肪肝，首先要弄清脂肪肝是怎麼形成的，把這個問題搞清楚了，才能知道如何有意識的，主動避免脂肪肝在其本人身上的發生，和如何使脂肪肝在其本人身上快速消除。

脂肪肝的形成

凡有脂肪肝的人或輕、或重在生活習慣上都有“四大特徵”也就是不良習慣，“懶”、“饞”、“站”、“貪”四個字。第一，人懶1.活動少，2.運動少，3.走步少。這是引發脂肪肝的第一要素。第二，人嘴饞，1.胡吃海塞，嘴大吃八方。2.多愛吃肥膩，對清淡蔬菜近而遠之，乃第二大要素。第三，人久坐少站，1.在家久坐時間多，站著活動少。2.出門走步少，開車坐車多，是第三大要素。第四，貪吃，1.嘴大貪吃。2.見好吃的食無節制。3.晚餐過晚，晚餐多食。是第四大要素。

有以上四大特徵、四大惡習者，無論脂肪肝輕重程度，僅靠走路就能減肥，減去脂肪肝那是痴人說夢。只有當前最流行的一句銘言“管住嘴，邁開腿。”我在加一句:“管住嘴，邁開腿，持之恆，身健美。”

有句俗話:‘江山易改本性難移”誰都知曉。出自何人而未知。俗話又說“性格決定命運”，這是我五十年前說的話，如今也成為俗語了。我再加上一句我常說的話:“習慣決定壽命”。我想今後也會成為俗話的。飲食習慣好的可長壽，飲食習慣不好的必然短壽。多吃、貪吃、胡吃，古人早有“病從口入”之銘言，脂肪肝、糖尿病、冠心病、腦血栓等病的源頭都是吃出來的病。不管住“吃”這個源頭，只問需要走多長時間能消除脂肪肝，這豈不是笑談，即使脂肪肝暫時消除，吃習不改，脂肪肝反彈是必然的。你說對不？！

1.運動肯定是首要的，游泳，打籃球都是很好的，至少每天半小時以上。如果你懶得劇烈運動。飯後走幾公里是必須的。2.葷素合理搭配，少吃或者不吃動物內臟。豬肝除外，少吃肥肉或者不吃。多長蔬菜。特別是菠菜和香菇，可以有效降低轉氨酶。3.這一點最容易做到。每天堅持用菊花和決明子泡茶喝。效果很好。養肝明目，減脂。腸胃不好的人可以喝幾天間隔幾天再喝。這個方子對牙齦腫痛，智齒上火也特別有效。如果特別厲害還可以加點金銀花。最後別問我為什麼知道這麼多。因為我是重度脂肪肝。到正常的。以前上班我騎電瓶車。現在走路。

輕度脂肪肝可以透過走路的方式來清除,每天大約一萬步以上丿或是散步四十分鍾以上才有效C因為人體三十分鍾以上丿消耗的才是脂肪’三十分鍾以前丿消耗是糖元丿兩者有本質的區別0

每天持續快走40分鐘以上，只要你堅持半年以上，肯定能有一定的作用！我兩年前體檢查出高血壓有點高，還有輕度脂肪肝等，當時我才41歲。在朋友的建議下我開始鍛鍊,也認識到‘運動+營養=健康’的理念，剛開始每天早、晚快走，去年十月份開始加入慢跑。每天持續鍛鍊時間在40分鐘以上。在飲食方面不在吃燒烤、油炸、高油脂和高糖份食品，平時多補充蛋白質、維生素等,做到營養均衡。過一年多的鍛鍊，在今年四月份的體檢中血壓、脂肪肝全都正常。

鍛鍊就像是一個“魔盒”每個人都可以從中各取所需，無論你是為了健康，還是為了改變一下生活狀態，抑或就是為了健身路上一路的風景，這都會帶給我們一個全新的視野，一個重新認識自己、改變自己的機會。

輕度脂肪肝完全可以透過鍛鍊來消除的 我去年七月份查出輕微脂肪肝 從去年年底開始跑步鍛鍊 晚上不吃夜宵 晚飯六七成飽 不抽菸 少喝酒 多吃蔬菜 今年七月份體檢已經沒有脂肪肝了

輕度脂肪肝可以肯定的說，是可以透過走路來治好的，至於運動強度多大，多長時間還取決於你的飲食和生活習慣的改變！

1，針對產生脂肪肝的原因採取針對性的治療措施。產生的常見原因是運動少，座得長，吃得膩，愛喝酒。這是普通人得到脂肪肝"光顧"的主要原因。

2，運動是擺脫脂肪肝困擾的首先解決辦法，也是最積極的有效的辦法。因為脂肪肝產生的一個主要原因是脂肪消耗不掉在身體裡堆積，形成了脂肪肝。所以透過走路等運動堅持，可以消除脂肪肝。以前媒體報道的母親為了給女兒換肝，透過暴走治好脂肪肝，成功為女兒換肝，挽救自己的女兒。

3，但是治好脂肪肝，最好的根治方法是:管住嘴，邁開腿!飲食和運動方法配合才能徹底快速地解決脂肪肝的問題。飲食上不要吃油膩和富有脂肪的食物，多吃蔬菜水果等輕淡食物。多吃富含蛋白質的食物，豆類丶堅果等，這類食物在身體裡發生作用時會消耗掉脂肪。

4，如果是因為飲酒而引起的脂肪肝，首先要戒菸戒酒，然後再配合運動，這樣才能消除脂肪肝並杜絕脂肪肝再次找上你！

5，在作息習慣上也要有所改變，少熬夜，少夜宵，少靜坐，多運動，養成科學健康的生活習慣。

6，除了走路，跑步丶騎行、徒步、羽毛球丶游泳等各種運動都可以有助於治療輕度脂肪肝，但一定要堅持，如果不堅持，脂肪肝還會再度光顧您。

7，至於多長時間可以治好輕度脂肪肝，還需要看運動的強度、飲食的控制力度。如果運動和飲食合理配合，半年內即可治好脂肪肝，如果運動強度不大，僅僅是走路，飲食也基本能控制好，一年應該可以治好輕度脂肪肝的。堅持正確運動，合理飲食，恢復到健康的肝是很容易的!