10歲小孩110斤，運動減肥只會越來越胖。因為消耗大，餐後吸收就大。

小孩子調整一下飲食就可以了，不要刻意減肥。

孩子10歲110斤？這一定是個男孩兒吧！身高是多少？你沒有說，我猜大概在1米5到1米6之間。對於這個年齡的孩子來說，110斤確實超重太多了。那麼怎麼讓孩子能夠順利的把體重減下來呢？

對於這個年齡段的孩子來說，運動是必不可少的，每天做遊戲跑跑跳跳也是很好的消耗熱量的方式。每天跳繩2000個確實不少。但是我還是不建議。

第一，跳繩雖然可以有減肥的效果，但是對於這麼高體重的孩子來說，膝蓋可能要承受更多的壓力，畢竟大腿力量不足也會給膝蓋帶來更多的傷害。

第二，從孩子的體重上來看，平時一定吃的很多，跳繩消耗的熱量可能並不足以抵消攝入的熱量。

兒童時期人類的新陳代謝還是相對比較快的。這就是我們為什麼說孩子的精力比較充沛，因為他們吃的多，運動的也多，新陳代謝比較旺盛。所以控制飲食才是解決體重問題的關鍵。

給您幾個建議，可以改善一下孩子的飲食狀況。

第一，杜絕一切飲料和零食。比如像冰紅茶，可樂，雪碧和養樂多，還有益生菌之類的飲料。它們之中含有的糖分非常高，在不知不覺中就會攝入很多的熱量。有的孩子一天要喝幾瓶的飲料。這幾瓶飲料就夠孩子一天所有的熱量。

第二，多吃蔬菜，少吃肉。在傳統的觀念當中，讓孩子多吃肉，覺著是對孩子身體有好處，其實過多的肉類一是不容易消化，二是造成熱量攝入過多，容易堆積脂肪造成肥胖。兒童在長身體的時候，要更多的攝入多樣的維生素才能更好的發育。

第三，控制飯量，不是吃的越多，對孩子越有好處。現在家庭條件都比較優越。尤其是對孩子的飲食上，很是下功夫。一般兒童一天所需熱量1000卡就足夠了。而往往我們一頓飯，已經夠一天的熱量。教給你一個小方法，可以很好的控制熱量。

每次吃飯的時候用一個6寸的盤子。中間畫一個十字。分別在十字的4面，放上主食，水果，蔬菜和肉類。這樣不僅營養搭配合理，而且熱量很容易控制，不易超標。

在前期呢，孩子肯定會喊著餓，要多吃東西。適當的可給孩子加餐，喝牛奶或者吃一片面包，香蕉，火龍果等水果也可以作為加餐。但千萬不要因為孩子喊餓就又給大吃大喝。

以上就是我的個人經驗和建議，希望可以幫到你。

我的弟弟這些天也長胖了，據我的觀察，他長胖的主要原因是吃零食（又稱為加餐），一日三餐的飯量是不會長很胖的。

小孩子減肥最主要是控制飲食，當然正常營養的攝入不能減少，因此要少吃零食~

那問題來了，小孩子控制不住自己的嘴巴怎麼辦呢？

當然就是不買！家裡沒有零食就不會吃了。吃零食的目的是解饞，而不是來填飽肚子的，能避免就避免。

適量的吃飯，請不要暴飲暴食少吃油炸垃圾食品這樣可以讓身體健康，也可以瘦下來，每天需要晨練或者跑步每天至少1000

10歲的孩子110斤確實有些超重，這會對他的健康造成一定的影響。我覺得跳繩多運動是一個方面，還應該考慮到他的日常飲食是否健康，如：他是否經常吃油炸食品、零食等垃圾食品，把他們當成主食，很少正常吃飯？是否不愛吃蔬菜水果只吃肉類？如果是飲食方面的問題，建議家長要重新給孩子制定一下食譜，讓他多吃蔬菜水果及富含纖維的穀類，少吃油膩的食物，培養良好的飲食習慣。家長要多多監督、幫助孩子捨棄不好的飲食，不可過於溺愛、放縱他。

另外，運動也不能放鬆，這也是他減肥的另一個有效方式，幫他減掉體內多餘的脂肪。但要鼓勵他，持之以恆才行。

雙管齊下，假以時日，我相信減掉20沒問題的。

這就是效果圖

現在許多孩子都很喜愛洋快餐、碳酸飲料和甜食等，這樣東西都是高熱量、高脂肪，攝入過多會讓導致孩子的身體肥胖，對孩子的成長髮育是沒有絲毫益處的。所以家長要限制孩子吃這些不健康的東西。那麼10歲兒童如何減肥？

首先家長要飲食上控制孩子，科學搭配，營養均衡，最好讓孩子吃一些純天然的食物，如新鮮的蔬菜、水果以及穀物等。為了讓孩子可以正常發育，最好不要讓孩子吃過於油膩的食物，澱粉類食物也不過多的攝入，對油炸類食品、高熱量零食和碳酸飲料等一定要有節控制。其次，要在飲食上要做到讓孩子定時、定量、定點的吃飯。

適當的運動可以讓孩子減肥，不要讓孩子長時間在家看電視、玩電腦等，家長可以抽出時間陪孩子進行一些有益於減肥的運動，例如：散步、跑步、踢毽子、排籃球等，但是千萬不讓孩子做過於激烈的運動，由於孩子體重過重，稍不小心就讓孩子受傷。

如果孩子平時喜歡挑食，或喜歡吃甜食和肉食，而對於蔬菜和粗糧等食物不太喜歡，喜歡吃零食，不按時進餐，就會讓孩子的身體出現肥胖。對於這樣的孩子，家長要正確引導他們正常進食，控制好他們不要吃零食。合理的飲食搭配，有計劃的減肥，才是對孩子的身體負責。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

看到孩子10歲就有110斤了，確實有些胖了，但孩子在小學階段，正處於長身體的時候，不建議使用快速減肥法，這對孩子身體傷害很大。

想要減肥最有效的就是增加運動和控制飲食

首先，就是運動，跳繩是小學生很適合的運動，但是也是需要長期堅持的，不是一個月就要瘦多少斤，才算減肥，孩子吃胖也是一點一點吃的，減肥也要慢慢的減下來，不能急於求成。另外，除了跳繩，還有游泳，散步，跑步，打羽毛球等都是適合小學生的，根據自身體重選擇適合自己的運動專案，並堅持下去。

然後，就是控制飲食了。戒掉碳酸飲料，油炸食品等高熱量，高脂肪的食物，換成新鮮的蔬菜和豐富的膳食纖維食材，每次吃飯八分飽，兩餐中間餓了可以新增一些水果，而不是零食。晚餐後，不許吃加餐，太餓可以喝杯牛奶。

孩子還小，往往需要家長的協助才能更好的控制自己，希望家長也要在孩子減肥期間，注意自己的言行和生活狀態，能給孩子減肥道路上正確 的引導。

跳繩雖然可以有減肥的效果，但是對於這麼高體重的孩子來說，膝蓋可能要承受更多的壓力，畢竟大腿力量不足也會給膝蓋帶來更多的傷害。

小孩各器官和關節尚沒有發育完全，所以不建議做大重量訓練，可以從飲食下手，調節飲食結構，多吃耐餓的食物，減少優質碳水攝入，用玉米，南瓜，紅薯代替米麵，少吃豬肉，多吃海鮮，雞肉，牛肉，變著花樣做飯，少油少鹽。然後讓他玩，喜歡玩的運動盡情玩。

對於一個10歲的小孩，體重110斤，這個體重已經屬於嚴重超重了，基本上要趕上大人的體重了，所以這個年紀的小孩一定要嚴格減肥，不然對身體健康會有很大的危害，以後的路還有很長。

大人一定要控制他的飲食，堅決杜絕一切零食，像碳酸飲料堅決不喝，杜絕一切的甜品，油炸的食物，平時多喝水，多吃水果蔬菜，忌大魚大肉，要多去發展體育運動，像羽毛球，乒乓球，跳繩，爬山等一系列運動，每週至少訓練三次以上，一次不低於一個小時的訓練。

希望這個回答能幫助到你！

這個我太有經驗了，在女兒讀三年級的時候，作業比較多，活動量極少，一個學期雙下巴就出來了，愁得不得了。

後來，仔細回想了一下這期間的飲食以及生活習慣，終於找到了發胖的原因，主要是活動量少。

孩子每天放學回來第一件事就是寫作業，吃了晚飯又繼續寫，寫完作業又要洗澡睡覺，完全沒有活動的時間。

其次是飲食方面，我家女兒平時都不吃肥肉豬腳這些。在她發胖的那段期間，特別愛吃麵條，吃點麵食本沒什麼，關鍵是不能放在晚上那頓吃。當然，如果活動量大的話，這都不是事。

於是，給她調整了一下飲食及生活習慣，幾個月的時間雙下巴就不見了。

保持好身材還是得從小抓起，等大了再減肥並非易事。