早睡早起別懶床 飲食清淡鹽少放 不發脾氣心態好 培養愛好書畫將 適當鍛鍊房事減 趁腿靈便遊遠方 多交友朋侃大山 知識豐富心明亮 人生五十重開始 做到以上壽無疆

已經不是小夥子了！做什麼都要把握好度，適可而止！40多歲快50歲的男人身體機能正走向老化，又是負擔最重壓力最大的時候，如果稍有閃失豈不是家裡的頂樑柱就斷了呢？所以，每天堅持健身，早睡早起，保證充足睡眠不熬夜！多喝水，營養均衡少吃肉！戒菸戒酒不打麻將少生氣！關鍵是保持平和，積極，樂觀的心態！再不要像小年輕那樣，三天一小聚，五天一大聚，外面的飯要少吃一些，堅決不要叫外賣！

快50歲的男性妥妥的中年人，也即將步入中老年行列！這是男人一生中最重要負擔最重，壓力最大，典型的上有老下有小的階段，身體機能正在老化，可是肩上的擔子卻是最沉重的時候，所以此時的男性保身養好自己的身體，不僅僅是為了自己的健康，更是為了撐起整個家庭的這片天！

首先，在心態上保持平和、自然，一切都要看開點，不輕易糾結，少生氣，保持樂觀、豁達。

其次，注意鍛鍊身體，別做劇烈的運動，多做一些舒緩的運動，像慢跑、打太極拳、練太極劍、多曬太陽、多散步。

飲食上也要注意，多清淡少油膩，多青菜、水果少肥肉，多茶少酒，營養均衡。

生活習慣上早睡早起，不熬夜，不久坐。

興趣愛好也要廣泛，儘量做一些自己喜歡的事情。多接觸大自然，多與善良的、有正能量的人交往，保持心情愉快！

只要心態平和，一切順其自然……51歲了，還在工作，為了保持好的工作狀態，一直是佛系健身，感覺也還好，心率血壓正常，整體也沒什麼感覺

現在的人，生活常常會過度勞累，飲食不規律，想要保養好身體，不如多注意快50歲的這段年齡上會遇到的轉折點。

1，防止過勞。50歲的人，身體抗疲勞能力差，過度勞累會吃不消。現在的人，工作壓力大，上有老下有小，一遇到缺錢就拼命幹活，卻忽略了身體承受能力。快50歲的人要注意勞逸結合，防止工作中過勞猝死。

2，注意飲食。飲食也是這年齡段的人需要注意的。我們都知道，食物積累的毒素是長期存在的一個過程。快50歲的人，身體在預警的各種訊號會逐漸明顯，哪些該吃，哪些不該吃，需要注意適當區分，有所忌口。

3，預防疾病。這年齡段的人最怕的也是生病，更怕那種癌症。快50的人患癌的機率開始在增加。癌症是一種病灶突變的結果，生活中接觸到的一些致癌物質需要適當注意。

快50的人不但要養家，還要注意自己身體健康。一個人最好的養生辦法，恰恰也是平時需要注意的身體疾病問題，養生也是種預防。

五十知天命，對於男性來說，快50歲正是“多事之秋”，身體多多少少會出現一些狀況，如容易勞累，記憶力下降，視力下降，胃病，抵抗力下降，失眠等。那麼對於快50歲的男性，身體在走“下坡路”，更應該從飲食和運動方面加以調理。

男性50歲後，身體的消化能力和代謝能力都會削弱，所以飲食上多吃易消化的食物，並且清淡一些。並且還要控制飲食，很多男性就開始有了啤酒肚，很有可能引起高血壓和高血糖等慢性疾病。所以，在食物選擇上，要多吃新鮮蔬菜和水果，熱量低脂肪含量低的食物，少吃油炸和垃圾食品。

如果能做到充足的睡眠，對養護身體也是很有好處的。建議男性睡前可以散步，泡腳或者透過飲食調節的方式來提高睡眠質量。

一般四五十歲後，心肺功能就開始降低，很多人走路緩慢，耐力減弱，這都是衰老的標誌。堅持合理的運動，可以提高心肺功能，進而提高抵抗力，對男性健康有益，比如慢跑，太極拳，八段錦等。

每天保持良好的心態，和情緒穩定，可以促進身體健康。情緒不穩定，血壓波動大，容易產生高血壓。

1，睡眠質量高，說明內分泌正常，身體健康年輕

2，依然可以經常運動，說明心肺功能好，身體在健康狀態

3，排便規律正常，說明消化能力良好，腸胃健康

4，可以吃堅硬食物，說明牙齒健康

首先心態良好，遇到事沉著，穩重，不亂髮脾氣，吃喝上講究營養全面，生活儘量營養搭配，每天保證氺果䃼充，加強鍛鍊，清晨一杯溫開水，再䃼充點保健食物，枸杞，三七，按照這樣保養你一定年輕並很有魅力。

50歲是大多數男性正要步入更年期的年齡段

這個階段的保養好壞，直接決定青春還能延續多久，可以說是相當關鍵的時間點

下邊簡單從生活，飲食，運動3方面介紹幾句：

這個年齡的男性，生活習慣兩個關鍵詞：

節制，規律。

節制指的是類似於抽菸酗酒這樣的習慣，能改則改，改不了的盡力去減少量

包括飲食，娛樂，甚至是運動，都必須有一個適當的量，一旦超過了，效果反而是負面的

這裡的節制還包括對脾氣的剋制

更年期是非常容易憂鬱，或者喜怒無常的年齡，這是身體激素分泌量的改變，給性格帶來的影響

因此，就要盡力制怒，同時也要剋制憂鬱，多親近自然保持好的心態，對健康是有益的

規律指的是生活作息方面的時間安排儘量合理

有人說對中年人傷害最大的是工作壓力

其實還有一點，就是各種借酒澆愁的無效社交

有些酒局是必須到場的，而非必須的，為了身體健康則可以減少一些

本身飲酒就是有損無益的，而且應酬通常伴隨著熬夜，就是雪上加霜了

同理，一些麻將啊，泡吧之類的，保持適當的量，不要成為習慣就好

這樣，可以叫身體的植物神經得到比較規律的訊號，你的激素分泌，睡眠質量都會有提高

中年男人的飲食習慣，反而不要刻意的控制熱量

因為中年男人的雄性激素是一個巨量減少的時間週期

過分的剋制熱量攝入，會加劇睪丸酮分泌減少的趨勢

如果你沒有運動的習慣，請保持每天每公斤體重攝入1克蛋白質

如果你有運動習慣，則需要更多蛋白質攝入

同時，多吃可以促進睪丸酮分泌的食物，有助於保持青春

類似：

三文魚，牡蠣，海蝦等等海洋動物

西藍花，牛油果，芹菜等等果蔬

以及各類堅果，蜂蜜，牛肉，等等健康食品

同時，儘量減少各類快餐類食品，以及高糖食品的攝入是非常有必要的

中年男性的運動節奏，應該是舒緩但持續的

當然，假如你有很長的運動史，而且一直堅持的話，你在50歲依然可以像小夥子一樣做劇烈的運動專案，因為你的肌肉含量在多年的運動中不會有太多衰減

而你是才起步運動的話，則要從輕度的運動開始

因為在這個年齡，你的肌肉含量比年輕的鼎盛時期，至少有20%到30%的下降

同時，韌帶的堅固度，骨密度，心肺功能等等都有一定程度的衰減

可以先考慮從每週3次的有氧訓練開始

類似跑步，快走這種常規運動就比較合適

在有氧運動堅持6個月以上，覺得自己體能有大幅提升後，可以考慮健身房裡邊的各種專案。

但是並不建議這個年齡的人，起步學習類似足球，籃球這類競技專案

因為這類專案的身體對抗激烈，突發情況繁多，容易造成傷害

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希望有幫到你。

首先有良好的生活習慣，晚上最遲十點半以前睡覺，早晨最晚七點鐘起床，要天天鍛鍊身體，比如站樁，或練練功，因為這可以通暢氣血，身體靈活，不會可以找人學學。飲酒食不可過度，儘量少飲，房事可以做，但要學會保養。飲食上要葷素搭配，可以天天喝些保健品，最好是純天然的，比如靈芝，靈芝孢子粉什麼的，因為這東西對抗疲勞特別明顯，還可以提高人身體免疫力，使人少生病。

俗話說，“五十知天命”。五十歲的時候，身體也正式宣告走向衰敗期，其實也不單單只是說男性，男女到五十歲的時候，身體都是開始明顯的走下坡路，但是男性比較明顯。

五十歲的男性，不單單是說身體機能開始全方位下降，也是各種疾病的高發時期。因骨骼開始老化，腰間盤突出、頸椎病等症狀的病痛開始逐漸明顯。因身體各個器官功能開始下降，加上頸椎病壓迫加上交叉神經紊亂，導致冠狀動脈血管痙攣收縮，所以冠心病、高血壓的症狀開始顯露。而且各器官的衰退，讓男性出現記憶力衰退，性慾下降等小狀況接踵而至。這個階段的男性需要更加註意健康生活，才能平安的度過這個難關。

1、經常頭暈

這種現象是比較常見的，出現這種情況的話，一是大腦暫時性缺氧，二是大腦此時已經出現供血不足。但是二者的感覺是不同的，大腦缺氧會有很明顯、很快速的恢復感。如果出現的是大腦供血不足的話，要儘快到醫院進行治療，這是心腦血管疾病的前兆。

2、體能明顯下降

之前可能跑步八百米沒什麼問題，但是現在跑了四百米就氣喘吁吁的了。身體比較容易出現疲憊感，這時可以到醫院檢查一下心功能，如果沒有出現問題，那就加強鍛鍊就可以了。注意不能強度過大，鍛鍊內容以有氧運動為主。

3、體重突然下降

如果自己沒有刻意減肥，正常飲食的情況下，體重卻下降的厲害。這種也是老年人的常見病症，能造成這種情況的病症有三個：甲亢、腫瘤、糖尿病。一般糖尿病居多，無論是何種因素，這三種原因都需要您進行正規治療。

1，鍛鍊：我知道這個年紀的男性，正處於上有老下有小的階段，但就算再怎麼忙，希望也能抽出時間鍛鍊，比如晚飯過後，陪家人出去溜達溜達，不僅鍛鍊了自己，還與家人增進了感情。

2，飲食：戒菸戒酒或者少煙少酒，根據自己的情況定，少吃高熱高脂食物，多吃蔬菜水果。

3，心態：這個在我看來是最重要的，健康快樂的心比什麼都重要，知足者常樂也！

現在隨著中國的生活水平不斷提升，中國長壽平均年齡也逐漸升高，五十歲的男性還是一個家庭的頂樑柱，上有七十長輩、下有二十小兒，甚至有的已經做了爺爺，正是享福的時候，這個時候要特別注意保養自己的身體，讓家庭的美好景象持續下去，沒有好身體做支撐，再美好的景象都是空談。

1.均衡營養 沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。

2.保障睡眠 伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一。當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺後，會覺得精神倍,身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。

3.動養兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。

4.培養興趣 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實、生機勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩,人們在娛樂活動中,應該發展多種興趣,有益的活動不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、善待壓力 心理學家認為,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來,善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備,遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要藉助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態，成為健康人。

　　為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢?是不是他們有保養秘方呢?其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。

　　1.睡眠多，臉不老。

　　長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

　　2.經常鍛鍊，年輕10歲。

　　美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。

　　3.常用剃鬚刀，年輕5歲半。

　　英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。面板學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓面板更光滑。

　　4.少吃點，多記點。

　　德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

　　5.口腔衛生，腦子更靈。

　　英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

　　6.心跳慢壽命長。

　　想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”

　　7.有晨勃，更年輕。

　　清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。

　　8.身體胖，老10年。

　　2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

一、注意飲食

男性50歲之後，身體的消化能力和新陳代謝能力會削弱很多，所以在飲食上應該要多吃容易消化的食物，並且飲食要儘量清淡一些。而且還需要適當的控制飲食，有很多男性到了50歲之後都有啤酒肚，其實這樣的情況對於男性來說是非常不好的，很有可能會出現高血壓和高血糖等慢性疾病。男性在50歲之後，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要選擇吃一些熱量和脂肪含量比較低的食物，少吃油炸食品和一些垃圾食品。

二、戒菸酒

男性在50歲之後還應該需要戒掉煙和酒，煙和酒對身體的傷害都是非常大的，如果經常吸菸喝酒的話，很容易導致一些疾病的出現。同時保證良好的生活習慣和心態，心態是可以決定一個人的很多東西的，如果一個人長期處於好心情的話，那麼看上去也會年輕很多，反之如果經常處於抑鬱的情緒，那麼也會讓自己的身體受到一定的影響。

三、多鍛鍊

男性在平時也需要多鍛鍊身體，人不管是在哪個年齡階段都是需要鍛鍊身體的，而且50歲左右的男性更加應該需要採取合適的鍛鍊身體的方式，這樣才可以讓身體更變得更好，也可以增強身體抵抗力，減少患某些疾病的機率。可以採取打太極、快走等鍛鍊方式，這些方式都很適合50歲的男性，而且也可以起到很好的鍛鍊身體的效果。

四、關注前列腺健康

男性在50歲之後也需要多關心前列腺方面的問題了，因為有很多中老年人男性都會有前列腺方面的問題，如果有前列腺增生或者肥大等情況也要及時去醫院進行檢查，千萬不要耽誤，也不要因為不好意思而放棄治療，這樣都會讓自己的身體受到影響。

五、定期體檢

男性到了50歲之後，也應該要定期去醫院進行體檢，一般一年可以去醫院體檢一次，人在體檢的時候才可以知道身體的那些地方出現了問題，也才可以對症下藥，有針對性的調養身體，這樣身體自然也就會變好很多。

我們經常談45歲到55歲女性更年期的保健問題，其實不管是男性還是女性，在45~55歲這樣的一個年齡期間，都是身體開始走下坡路，容易出現這樣那樣問題的一個“高危階段”，在這個階段，身體保養好了，和不注意健康保養，到了老年，將會是完全不同的兩個狀態。

男性在這個階段應該如何保養身體呢？首先要強調的一點是，到了45~55歲左右的這個年紀，只要條件允許，應該定期的進行健康體檢，很多疾病問題的出現，在初期都是不伴隨明顯症狀的，比如高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸等四高問題，再比如一些相關 腫瘤疾病的發病早期，往往都是沒有症狀的，因此，沒感覺就代表身體沒問題，這樣的思想是要不得的，也是不可取的。男性到了四五十歲這樣的年紀，最好能夠每年進行全面的健康體檢，血脂、血糖、血尿酸等各種血液檢查指標，血壓，心電圖等相關常規檢查，再加上心腦血管、腫瘤標誌物、腹部B超，前列腺彩超等等，都是很有必要的檢查專案。

為什麼要強調定期進行體檢呢？透過體檢，我們能夠及時的發現身體的健康問題，做到早發現，早調理，早干預。而只有做到了這三個“早”，才能夠針對性的做好身體的健康保養。

舉個例子，一位年近五十的男性朋友去體檢，發現血壓升高了，到了130/90左右的水平，這種情況下，不用等到確診為高血壓，就積極的開始生活上的調理和控制，定期監測血壓水平，把血壓控制下來，就是很好身體保養，如果透過生活調理血壓仍然無法降下來，甚至已經達到了確診高血壓的水平，一方面應該進一步加強生活上的自律和控制，另一方面也要就醫診察，看是否需要服用降壓藥物來控制血壓，能夠把高血壓儘量的控制好，保持在平穩達標的狀態下，比起有了高血壓而不自知，等到長時間高血壓影響，出現各種各樣的心腦血管問題，腎臟損傷來，就是一種更好的對健康負責，保養好身體的方式。

50歲左右的男性，想要保養好自己的身體，首先還是要強調健康生活方式的重要性。健康的生活方式，不單是降低心腦血管疾病風險的重要方面，對於身體免疫力提高，預防腫瘤，保護身體整體健康方面，都是最重要的方面。

健康的生活方式包括——

1. 合理飲食，低脂低糖低鹽飲食，多吃水果蔬菜，多吃雜糧類，豆奶堅果適量攝入，均衡營養，注意營養補充的同時，又不要造成營養過剩；合理的飲食調理，不但對於各種代謝問題的調節和改善，保護心血管是很重要方面，對於身體其他方面保持健康，也都是很有必要的。

2. 加強運動，運動鍛鍊對於中老年男性往往顯得尤其重要，很多人年齡大了，發現體力也大不如前，這當然是與年齡有關係，但同時也與缺乏運動鍛鍊有著密切的關係。加強運動鍛鍊，可以增強心肺功能，提高身體的代謝機能和葡萄糖的利用率，改善胰島素抵抗，舒緩緊張情緒，因此，想要保養好身體，就讓自己先動起來吧。

3. 戒菸限酒，菸酒的危害性就不用再去多說了，很多朋友都知道菸酒對身體健康不利，但因為不能嚴格自律，於是就難以戒除，但實際上，隨著年齡的增長，煙齡酒齡也隨著增加，對身體的危害會越來越大，如果能夠戒菸限酒，對中老年男性保養身體，也是非常重要的。

4. 保持平和心態，很多50歲左右的男性朋友，都還在工作，有的甚至還要堅持強度或壓力較大的重要工作崗位，但不管如何，想要保養好自己的身體，就一定要學會戒除緊張和壓力，保持平和樂觀的心態。

5. 控制好體重，男人到了中年，想要不發福都很難，但實際上，腰圍和體重的增長，正是導致我們身體出現這樣那樣問題的危險因素之一，因此，50歲左右的男性，更應該注意體重的控制，如果能夠控制好體重和腰圍，保養好身體的問題，就做到了一大半。

除了生活上的幾點注意事項以外，還要給大家強調下合理用藥的問題，所謂合理用藥，是指對於某些慢性疾患問題，該用藥時，就應該及時的長期的用藥予以控制，不吃藥是不合理用藥，但如果身體本身沒有問題，而亂吃藥，同樣可能導致這樣那樣的健康風險，因此，50歲左右的男性朋友，千萬不要為了保養身體而亂用藥，對於用藥我們應該能做到：該用時不含糊，不該用的不亂用。

總而言之，50歲左右的男性朋友，已經到了知天命的年紀，很多事情已經能夠想得開看的明白了，而對於健康，我們也要更多的予以重視，定期的進行體檢，嚴格自律用更好更健康的生活方式去生活，用積極樂觀的人生態度去面對壓力和困難，同時根據身體情況用藥，不亂用藥，做到這幾點，又何怕無法將身體保養好呢？！

一般來說，快50歲的男性，經歷過風風雨雨，可能事業有小成，經濟較為寬裕，但身體往往是每況愈下，如不注意就會各種疾病纏身，如三高甚至四高，各種慢性疾病，讓很多這個年齡段的男性苦不堪言。由此可見，這個時候，保養身體就顯得至關重要了。

快50歲男性應注意做到以下幾點：

1.定期體檢

這個年齡段容易發生三高等慢性疾病以及癌症等重大疾病，因此每年一次的體檢必須做到，一旦發現問題，一定不能疏忽大意，比如高血壓，可能你沒有什麼不舒服感覺，但高血壓會潛伏破壞人體血管結構，導致動脈粥樣硬化，最終誘發心血管疾病發作。面對疾病，唯有行動起來，在醫生指導下規範治療，才是明智選擇。

2.注意飲食健康

快50歲男性應酬多，容易發生三高，因此飲食上需要注意控制油脂、高糖食物攝入，同時注意增加素材比例，降低葷菜比例。同時增加富含膳食纖維食物的攝入：隨著年齡增長，腸道蠕動減緩，腸壁彈性變差，容易出現便秘。大便長時間滯留體內，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。便秘時，最好增加富含膳食纖維食物的攝入，比如粗糧、果蔬等。此外，還要多喝水。

儘量少食或避免高鹽的食物：研究發現鈉鹽的攝入量和心血管病疾病相關聯。因此，在烹調食物時應該減少食鹽的用量，而且選購含鹽量低的食物，儘量少食或避免高鹽的食物。此外，減少鈉鹽攝入量的同時，要增加鉀的攝入量，特別要增加天然富含鉀食物的攝入量（如富含鉀的果蔬）。

特別提醒吸菸的朋友，為了健康，必須戒菸，因為大量的研究表明，吸菸除了誘發肺癌等癌症，吸菸量和心血管等疾病的發病率也呈顯著正關聯。不喝酒或少喝酒：很多研究表明，飲酒量與很多心血管疾病密切相關。長期過量喝酒，或偶爾大量喝酒都會嚴重影響身體健康。

3.適度運動和控制體重：

養生的關鍵因素是有規律，持之以恆的運動。透過運動達到強身健體，增強意志、促進消化迴圈，增強免疫力的目的，同時還有減肥之功效，這個年齡段的人有將軍肚的很多，而肥胖又是諸多疾病的發病危險因素，因此控制體重意義重大。俗話說，生命的意義在於運動。為了身體健康，養成良好的習慣，平時多多運動。比如跑步、打太極、打球、游泳等對健康有利的有氧運動。此外，健身操、卷腹運動等，有助於保持血管的柔韌性。每週從事2到3次間歇式鍛鍊對保護血管的作用最佳。

其實無論哪一種運動，只要是適合個體的，都是有益的。但並非每種運動都適合每一個人，最好量力而為，在堅持鍛鍊的同時，注意不要過度運動。

4.保持愉快的心情：

要保持心理的平衡，保持積極向上的樂觀情緒，保持胸襟開闊及愉快明朗的心境。同時日常生活中需要控制自己的情緒：要讓情緒放鬆，可借運動來杜絕胡思亂想，或用下棋讓精神集中，且有修身養性作用。如果喜歡聽音樂也可借音樂來調節。

5.保持充足的睡眠：

要做到規律生活，養成健康的生活習慣，白天儘量少睡或不睡，並注意調節日常飲食。儘量做到飲食清淡，不飲濃茶或者濃咖啡，以免影響睡眠。晚上泡腳可以促進 血液迴圈，在一定程度上也可以改善睡眠。另外，患者還可以透過適當的運動，如跑步來調節睡眠。

快50歲的男人，如果體弱免疫力低下，可根據自身體質適當進補，但要適當。比如人參對人體新陳代謝有補益作用，但也要看個人體質。有些人吃了人參會發熱，尤其高麗參，那是採用人參加附子、當歸、北芪等藥材炮製，性質帶熱，不是每個人都適合。進補要看體質的需要，最好先請教專業醫師或藥師

保養好身體，有一個健康的身體是每個人嚮往的生活，綜合考慮以下幾個方面1、吃飯注意不要大魚大肉，要多以粗糧素食為主題。2、少喝酒，少抽菸，最好不抽菸。3、不熬夜，4、有規律的鍛鍊身體。5、注意保持身體不發胖

性生活要有節制，不抽菸，不喝酒，不熬夜，管住嘴，邁開腿，經營好自己的膳食結構，保護好自己的消化系統，身體自然健康。