1.不同年齡的人，一天睡幾個小時才合適：

0~1歲 每天至少睡16個小時，因為這個階段是出生嬰兒，他的生命或者說的體外的生活才剛剛開始。首先，他在母體內的發育只是初期的，是為了在體外生活而做好準備。此時他身體的各個器官都沒有發育完全，尚處在發育初期，所以他需要更多的睡眠，以減少外界的變化所帶來的不適感，，以讓機體的各個器官得到生長，獲得抵禦各種病菌、病毒的侵害，增強自身免疫力，以更好的去適應外界環境。

2~6歲每天至少睡12個小時，此時機體的器官也屬於發展時期，需要充足的睡眠，來保證各個器官能得到更好的休息，有利於身體的成長。

7~12歲每天至少10個小時的睡眠，此時處於兒童時期，身體的各個器官基本已經長成，但也需要充足的睡眠來保證，這些器官能得到充分的休息，以利於在白天更好的活動，保證機體各個器官的協調發展。

13~18歲每天至少睡8到9個小時，此時的機體各個器官基本發育完畢，極少數還沒有發育完全，此時所需要的睡眠時間較嬰兒期或兒童期的睡眠時間少了很多，但為了更好的保護好我們機體各器官，在此階段應當保證適宜的睡眠時間和睡眠質量，以利於我們在工作學習上有充沛的精力。

19~30歲每天至少7~8小時睡眠。此時，隨著我們的長大，工作學習的壓力也日益加大，我們的睡眠時間相對來講也會變得更少，所以此時我們注重的不僅僅是睡眠時間的長短，更應該注重睡眠的質量。只有好的睡眠質量，才能帶來更加高效的工作學習，更加充足的精力，同時也能保證身體健康，身心舒暢。

30~60歲，此時的每天至少要保證6~8個小時的睡眠。這是每天最基本的睡眠時間。如若長期低於此時間的睡眠，不僅是睡眠時間不夠，睡眠質量也會變差，有害於身心健康，容易患疾病，甚至會導致積勞成疾，猝死。

60~100歲，此時已進入老年期，這個階段的睡眠時間是非常少的。有的人可能每天僅誰5個小時，就再也無法入睡。這個階段，我們應該多注意各種營養的攝入，應該多多鍛鍊身體，是機體的各個器官，機能都能保持較好的狀態，這樣也會更加有利於保證睡眠的時間和質量。

所以人要在小時候養成良好的睡眠習慣，讓身體棒棒噠

我也不清楚，不過我的老師的女兒上高三，老師陪她補習到凌晨一二點，四點起床，也就兩三個小時，還不打哈欠，精神飽滿。非常敬業，我天天睡八九個小時都困，額(°_°)…，形成了明顯的對比，應該實說年齡越大睡得越少越合適

　　新生植髮專家解答：

　　出生至3個月齡的小嬰兒：需要長達14至17小時的睡眠。

　　1-2歲的幼兒：需要11至14小時睡眠。

　　6-13歲的學齡兒童: 9到11小時睡眠。

　　14-17歲的青少年：應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。

　　18-64歲的成年人：每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

　　65歲以上的人：建議7至8小時的睡眠時長。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

　　睡眠不足會有哪些影響

　　影響大腦思維，工作效率下降

　　相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

　　青少年睡眠不足，影響正常發育

　　現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

　　壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，面板的代謝率也不佳，會製造黑色素。

　　睡眠不足催人老

　　睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、面板乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

　　睡眠不足導致各種疾病

　　經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

　　睡眠不足的症狀

　　1.經常感冒

　　睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各種的侵害，最常見的就是感冒。一項研究發現，和每天睡眠時間多於8小時的人相比，睡眠時間少於7小時的人遭受感冒毒侵襲的機率會高3倍。

　　2.莫名傷感

　　研究表明，睡眠不足時，我們可能更容易感到傷感和憂鬱，因為疲憊的大腦更容易儲存負面情緒。另外，缺乏睡眠的人情緒也總是不穩定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。

　　3.笨手笨腳

　　前一分鐘你可能還想衝杯下午茶，但下一刻你可能就把茶灑在你的新衣服上了。研究發現，睡眠不足的人運動技巧不精準，動作也很遲緩，這也是比較常見的睡眠不足的危害之一。

　　4.腰圍增加

　　研究發現，長期缺少睡眠會引起血糖水平的混亂，使機體產生更多的瘦素，瘦素是一種引起食慾的激素。由於這些生理轉變，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是導致腰圍增加，體重攀升。

　　5.猶豫不決

　　研究發現，睡眠不足而疲憊的人們總是無法鑑別重要的和無關緊要的資訊，導致最簡單的決定被誇大。另外，睡眠不足的人也經常會冒險，可能性最大化，如也許我等到最後一分鐘，機票就會降價。

　　6.掉髮

　　充足的睡眠可以促進面板及毛髮的新陳代謝，而代謝期主要在晚上(特別是晚上10時到凌晨2時之間)，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

在家一般23點睡覺7點起床，計8小時。

在學校一般23點半睡覺6點半起床，共7小時。

睡眠對於人體來說太重要了，保持充足的睡眠才能保證工作、生活、學習的質量，才能有個好的身體、好的精神狀態。意見建議:晚上10點-凌晨2點時睡眠的最佳時間，一般21:30開始睡眠，中午要午休。

睡眠長短和壽命有關，因此，古人說，日出而作，日落而息。有心想長壽或成仙，、、￣.￣、看看魏伯陽寫的《周易參同契》或《參同契闡幽》(譯文字)和張伯瑞的《悟真篇》或《悟真篇闡幽》(譯文字)。但前提是必須瞭解和讀懂巜易經》和《道德經》。

不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡八九小時，20歲以上通常睡七八小時。

不過也不要太計較睡眠的量，對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。

要保障睡眠質量，可以選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

每天保證睡足八個小時，就最好了。如果睡眠不好，睡久了也不好，對身體會有影響。很多嬰兒一般除了吃就是睡，可能相對久些，睡會兒醒來吃些東西，醒來接著睡。60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時為宜。30～60歲成年人：每天睡7小時左右。13～29歲青年人：每天睡8小時左右。29歲以下的生活壓力也小，自然而然睡時間比較長

嬰兒每天睡的時間比較長吧，吃了睡，睡醒了吃，這樣好像是長的快，成年人每天睡8個小時就差不多了，我每天都是晚上10點多睡覺，早上6點半左右起床，不過中午要是有時間就在睡一會，一般控制在1小時以內，如果超過一個多小時，就會感覺迷迷糊糊的，老年人睡覺的時間比較短，也可能是年齡大了，睡得晚，起的早。小編每天為了給答友們提問，回答問題，發獎金應該睡得少吧，少的可憐

睡眠質量的好壞和睡眠時長和人的身體直接掛鉤，研究結果來看，6-7個小時為最佳。睡少了不利於人體機能運作，睡多了真的會睡shi

謝謝邀請！我想年齡不同，時間長短也不一樣，年齡越小睡覺時間越長，14、5歲以前睡8、9小時也不多，16歲一35歲8小左右差不多，36歲一60歲7小時以上，60一75歲大概7以內吧，75歲以上我就不知道了，以上是我個人的觀點，沒有科學依據，僅供參考。

每天睡7-8小時最好，並且最晚要在11點前入睡，“日出而做，日落而息”，遵循人體生物鐘規律，有些人經常熬夜，這會影響內分泌，導致免疫力下降，還會出現健忘、易怒、焦慮等精神症狀，對健康無益。人體生長激素都在夜間分泌，人十二經絡重要臟腑也在夜間休養生息，所以要在晚十點及早六點休息。

曾經因睡眠時間不足、睡眠質量不好，導致個人出現亞健康、抑鬱等症狀。經過一段時間調整後，現整個人精神好多了，也看著比5年前還年輕。

在此，分享一些個人的睡眠心得。

春天早睡早起，夏天可晚睡早起（晚睡前提是不要超過晚11點），秋天早睡早起，冬天早睡晚起（肯定要起來上班的）。《黃帝內經》裡說“春生夏長秋收冬藏”，睡眠也根據這一規律而來，肯定質量很高。就拿冬天來說，多睡一會，養陽，那麼明年春天、夏天，身體都會保持很健康的狀態。

睡眠不足，不會像拉肚子一樣，立馬出現身體反應，但要調理恢復健康也同樣需要時間（拉肚子吃顆藥就好，但睡眠質量、時間不足引起的問題，則需要時間來慢慢調理）。

保持基本時間8小時左右，小孩可適當多點。這8小時還要在科學的時間內，也就是“子午覺”，夜間子時，晝間午時（能睡10分,20分種對身體都挺好），儘量入睡，特別是夜間11點後，是身體排毒的最佳時間，一定要儘量入睡。

“久臥傷氣”（好像《內經》裡說的），我以前也是，週一到週五天天熬夜加班，到了週末啥也不幹，睡一整天，還是沒力氣，這就是久臥傷氣。生命在於運動，運動才能生陽氣。陽氣不足，則精神萎靡，食慾不振等等。所以到了週末、休息時間，也不可久臥（多睡1-2個小時也就差不多了）。

（圖片來自於網路）

不知道你是從哪裡看到的研究成果，應該是沒有科學依據的。自古以來，我們的祖先都是“日出而做，日落而息”，最好的作息時間在於有規律，這個是要人為養成的，早睡早起更有利於身體健康，最好早上6點起床，晚上十點前休息。至於睡眠時間，以7-8小時是最好的。現在春天來了，白天的時間較長，如果有條件，再睡半個小時午覺就更好了。而且據美國抗癌協會的調查結果，每晚平均睡七到八小時的人壽命最長，每晚平均睡四小時以下的人有百分之八十是短壽者。不過，每個人、每個年齡階段最佳睡眠時間也有差別，我們應按照自己的年齡情況進行科學睡眠。

睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。每天到底睡幾個小時比較好，這個主要是因人而宜，我認為睡眠時間6--8小時為正常情況。但年齡是影響睡眠的主要因素，比如嬰兒12-15小時;兒童約是10-12小時，青年至中年8-10小時，老人的睡眠時間略少5-8小時。

還有就是如果長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。特別提醒小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。青少年應該在晚上22點左右睡覺。總之，只要相信自已就好，困了就睡，餓了就吃，生活只要有規律，身體健康就行。

謝謝邀請！不知道“每天睡八小時的人壽命更短”的研究結論從何而來、又是誰研究的、被研究的樣本又是哪些人？面對這奪眼球、憑空出現的“研究結論”，我們還是一笑了之吧。我還是認為，正常人每天睡眠七八個小時比較好，每晚10點睡覺、6點起床，同時多運動，保持活力，想不健康都難。至於能活到多久，這誰也不能下結論，未知生焉知死啊，還是過好當下，享受每一天的幸福生活吧！

關於睡眠時長問題，一直是睡眠研究者的主要話題之一。有的人提出睡眠時間要略長一些，而有的人提出睡眠時間要略短一些。

在2015年，美國睡眠醫學學會與睡眠研究協會聯合推出成人睡眠指南，該指南指出，每天成人的睡眠時間約7到9個小時，對於相對年輕的群體，比如說年齡在18到25歲之間，可以適當的延長睡眠時間，但每天不要超過11個小時。

所以，睡眠的時長不應過長，也不應過短。過多的睡眠，可能對身體造成睏倦乏力等明顯不適的症狀。而過少的睡眠也會明顯影響身體的健康情況。有研究指出，睡眠過少，能削弱人體的免疫功能，增加感冒、心血管系統疾病等風險。甚至有研究發現，兒童缺乏睡眠能增加肥胖的發生率，還會削弱其注意力自覺性、語言能力等。

健康的生活方式之一，包括充足的睡眠。我個人認為，健康成年人的睡眠，每天保證7到8小時即可。建議有條件者，中午小睡半小時，中午睡眠時間不要過長。建議勿要熬夜，儘量在11點前入睡。正所謂，早睡早起，身體好。

睡8個小時-12小時是最適合的。成人：8小時合適 青少年：8-10個小時 小孩：12個小時 ；8個小時裡面高質量的睡眠時間要達到4個小時，如果按照人的節律來算23:00前務必要深度睡眠，而且深度睡眠時間要有4個小時，凌晨4:00以後，淺睡是Ok的

34歲地道宅男，除了有事其它基本不出門，睡眠時間從一夜不合眼到狂睡20小時都經歷過，一般情況下8個左右足矣，特殊情況上下浮動比較大，科學角度每天睡眠保持七八個小時當然最好。

本人32歲，全職寶媽一枚，寶寶現在一歲八個月。現在的睡眠時間完全是與寶寶的作息規律同步的。我總結了一下大致分兩種情況而論。第一種，寶寶身體健康，沒有任何不適。他一般晚上十點左右睡覺，而我要晚一個半小時睡覺大概十一點半睡。這一個半小時用來洗澡，洗衣服，拖地搞衛生。他如果能睡整覺的話早上七點半起床。那就是睡八個小時，對我來說足夠了。

第二種情況，遇到寶寶生病了（例如感冒，發燒，咳嗽，拉肚子等等）。那晚上的睡眠質量就大打折扣了，不敢睡得太沉，時不時要起來觀察寶寶的情況。一般來說也有五六個小時吧，對於我來說睡眠時間肯定是不夠的。如果白天有時間的話會跟著寶寶一起睡個午覺，大概兩個小時，基本上也足夠了。