聽人說生孩子是這輩子經歷過的最遭罪的事兒，我猜她一定是才生完，還沒做月子呢！因為坐月子才是九九八十一難的開始，一關一關的都是致命的攻勢，哪一關挺不住都可能落下“月子病”！剛生完寶寶，體內的激素髮生巨大變化，我們身體會源源不斷排出一些髒東西。此時子宮不是封閉的，主要以惡露的形式向外排濁，同時新鮮的氣血也進入我們的身體。產婦在生完孩子之後，坐月子是一個特別要小心注意的過程，如果在這個階段中不小心注意的話，那麼對以後會危害很大的。容易疲倦、記憶力變差、腰痠背痛、頭痛等。這不但導致產婦以後生活上許多不便，帶孩子可能也感到力不從心。下面我們就來看看，有哪些月子的雷區是我們踩過或者正在踩卻還不知的。

雷區一，飲食大補

生產之後，不管是身體的補充，還是為了乳汁的更好分泌，產婦的飲食都是比較重要的，每餐的搭配要儘量科學。在傳統的月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會腹瀉。很多產婦便喝滾燙的紅糖水，吃大量的雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白的食物。為了能讓寶寶吃到奶，還有不少新媽媽在生產後便開始喝下奶湯。其實，產後不宜大補，下奶湯也不宜過早喝。若過早食用下奶湯，可能會造成後期乳汁淤積，導致乳腺炎、產後發熱等症狀。

總的來說，坐月子期間最好不要吃生冷寒涼食物、辛辣刺激性食物、煎炸油膩食物等食物，冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血執行，容易引起身體痠痛。辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化。凡是不利於產後身體恢復和嬰兒健康的食物，新媽媽們還是要堅強地忍住那想要張開的嘴巴和強烈的慾望。月子期間忍一忍，月子過後仍舊可以繼續大吃四方。

雷區二，不忌諱碰涼水，不洗頭洗澡刷牙

傳統觀念認為，產婦月子裡要忌水、忌涼。剛生完孩子的媽媽身體各方面抵抗力都是比較弱的，要儘量少碰冷水。如果是在坐月子的時候受涼的話，就會容易患上關節炎等疾病。但有些人堅持月子裡不刷牙、不洗頭、不洗澡確實不對的。事實上，減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率，不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染。產婦可根據身體和衛生狀況適時清潔：軟毛牙刷溫水刷牙。產後42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦乾身體、吹乾頭髮，避免著涼。42後到醫院複查，確認傷口癒合良好後再進行盆浴。

雷區三，整個月子就是躺

老人認為坐月子就是要“坐”出來，產婦不可以運動。就應該在床上躺一個月，其實並不是這樣的，適當的下床走動可以幫助宮內積血的有效排出，更好的避免了感染的發生而且也有助於腸胃的蠕動，幫助產婦更好的恢復身體，不少寶媽在月子期出現了便秘的現象，也是因為活動太少。寶媽可以在室內隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂，還可以做產後保健操運動，有利於防止血栓形成，減少產後出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態。

雷區四，母乳餵養沒信心

乳汁是從無到有的，新生兒的胃部也是逐漸擴大的。要做到純母乳餵養，信心是很重要的。樹立信心後，要給母兒提供一個安穩的氣氛和環境，幫助母親找到最舒適的體位（一般是半躺位或半臥位），將新生兒放入媽媽懷中，保證足夠時間的母嬰接觸。大約1小時後寶寶會主動尋找乳房，吸吮手指，讓媽媽知道有哺乳的需要，此時，可順勢將乳頭及大部分乳暈放入口中，持續吸吮。中間寶寶會短暫停頓休息，避免強迫嬰兒靠近乳房或推擠乳房到嬰兒的嘴巴里，只要堅持按需哺乳，乳汁會隨著寶寶的需要增加。

雷區五，門窗緊閉不透風

妊娠和分娩對女性來說是一個巨大的體力消耗過程，產後虛弱，免疫力低，稍有不慎就會被傳染上疾病。閉門不出，減少與公共場所的灰塵、細菌、病毒等接觸的機會，有利於預防疾病。但避風也要適當，許多人認為避免月子受涼應該緊閉門窗，殊不知這種做法實際上讓房間成為了一個“細菌倉庫”，反而不利於寶媽的身體恢復，甚至更容易患上感冒等病症。某一環境中長時間不進行空氣更新，空氣中的細菌濃度就會變高，寶媽接觸到細菌的機率也會跟著變大。所以寶媽及其家人要注意定期開窗換氣，每日至少更換2次，這樣做可以大大降低室內空氣中的細菌含量。

還有就是人的腳部是最容易被疏忽的，不少人不注意腳部的保暖工作而患上感冒，尤其是正在坐月子的女性就更應該重視這一點。人的足底有許多反射區，建議坐月子的寶媽一定要注意腳部保暖，最好穿上襪子避免光腳。

雷區六，過於超勞

分娩是個非常耗體力的事情，所以產後第一天最重要的就是好好休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以新媽媽應爭取時間多休息

雷區七，不及時束縛

愛美的媽媽注意了，生產過後一定要束縛。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和面板鬆弛、消除妊娠紋的作用。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。還要注意腹部的恢復。別生完還跟懷孕似得，我使用的產後，束，腹，撞，很好的。其實，產婦在生完 寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，収復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的，特別好。我也就去入了個，試挺好的，餵奶很方便，不覺得勒，一個月減掉13金，真的是不錯哦！。36，，29，，59，，69，，0，，這是店，加的喂，想美可以去哦！！

雷區八，持續不開心

產後抑鬱不是鬧小脾氣，而是產婦由於激素迅速回落和角色的轉換造成的身體及心理的一系列真實的反應。我經常聽有過來人說，現在想來沒什麼大不了，但當時就是想不通，每天以淚洗面、睡不著覺，嚴重時還有尋死的念頭。由於女性產後雌激素水平急劇下降，傷口還未癒合，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到抑鬱，甚至哭泣。

產婦最需要身邊人的關懷，家人朋友們要多來陪她聊天減壓，而不是刺激她你奶水行不行、孩子能不能吃飽、別老盯著手機、孩子是不是這不好那不好了blabla。丈夫及家人也要多多給予支援，幫助新媽媽渡過這個難關，媽媽懷胎十月已經很辛苦，好不容易寶寶呱呱墜地，別讓坐月子成為媽媽的又一道邁不開的坎。

雷區九，手機電腦長時間把玩

坐月子還有一件難受的事兒，就是無聊，如果不讓玩手機，把大把無聊的時光除了看孩子就是發呆，成天在那腦補，有時候還會把胡思亂想當真，和老公較勁也和自己彆扭，手機電腦自然成了我們解悶的娛樂工具。但是不要頻繁看電子產品，月子期間產婦視網膜是最弱的，手機電腦等電子產品輻射大，不利於視力的恢復。而且用眼過度會使視力更弱，日後難以恢復。所以適當的控制一下把玩時間，或者聽聽音樂也可以。

雷區十，月子只坐30天

在民間都有一個說法，那就是孕婦產後要進行一個月的修養。多數媽媽都是在30天后就結束了坐月子。其實這樣的天數是並不能給媽媽們產後帶來很好的恢復。分娩後的子宮大概需要6個星期左右才能夠恢復到生產之前的狀態。如果說像之前的30天就結束坐月子的話，很容易引起子宮下垂。

月子期間需要注意：

1、產後身體虛弱，能休息就休息，能不幹的活就別幹，讓身體在休息中得到恢復。

2、月子裡可能比較無聊，少看手機和電視，避免用眼過度。建議可以聽聽書和音樂，也能聽一些養育孩子方面的課程。

3、根據身體情況科學健康地飲食，避免暴飲暴食，避免太多油膩的食物，避免涼食，建議找相關的文章或者app學習和參考。

4、母乳餵養可以幫助子宮更快地修復好，也能促進親子關係，只要條件允許我都建議母乳餵養！

5、可以淋浴，洗澡洗頭髮看個人身體情況和環境，避免用冷水，用艾草水淋浴我個人覺得還不錯，如果是洗頭髮，建議要儘快吹乾，避免著涼感冒。

7、月子期間個人衛生一定要注意，月子裡容易出汗的話建議及時更換衣服，貼身衣物更要勤洗勤換。

8、保持心情愉快，沒有什麼比心情愉快更重要的事情了，生下孩子後生活會有很多的變化，如果出現負面情緒要及時疏導，有什麼事情要及時與伴侶和家人溝通，建議可以和親朋好友或者有經驗的媽媽交流。