不知道有寶媽遇到這種情況嗎，就是奶水少，還很稀，本來就難產出奶水了，偏偏還稀，寶寶就喝了幾口都不願意喝了。

後面婆婆趕緊請了月嫂來，請對了人，於是問題也迎刃而解了，月嫂說奶稀主要有幾個原因：

1、油膩食物吃多了；

2、營養不良；

3、情緒低落

哈哈趕緊我都佔了，還好現在有月嫂幫忙了，希望奶水快點多快點濃。後面確實也驗證了這一點，請月嫂是對的，幾天後，奶水就開始多了，後面每天產的奶也有一百五毫升甚至更多了。我自己也沒有發胖，後面還恢復得不錯。

木瓜銀耳紅棗湯

材料：木瓜、銀耳、紅棗

做法：木瓜去皮切塊，鍋里加水，先煮開銀耳，再放入其他食材，繼續煮開，加點冰糖即可。

木瓜有通乳的作用，加上銀耳、紅棗能補氣補血，適合產後虛的寶媽喝的。

紅豆黑米花生粥

材料：紅豆、黑米、花生、黑豆

做法：紅豆、黑豆等都先浸泡水裡幾小時，再入鍋，所以材料一起燉煮1小時左右，加點紅糖即可。

紅豆能補血，花生有點通乳的作用，黑豆黑米，像產後有些寶媽愛掉髮的，就可以多吃這個的。

豌豆蛋白粉

材料：2勺粉、牛奶

做法：牛奶加熱1分鐘左右，就放入粉，攪拌好即可。

月嫂說喝這個有通乳下奶的作用，是不含糖、零脂肪的，不會發胖，而且還能提高母乳的質量，裡面的蛋白質營養豐富，對於奶水質量提升有幫助。

喝了沒多久，就能感覺有點漲，然後奶水就多了起來了，看了顏色，連老公都是濃了很多，好的奶水對寶寶的生長髮育也是很重要的，我們再也不用擔心了。

希望奶水少、奶水稀等情況的寶媽可以對你們有用~

奶水不足也是我現在遇到的問題。諮詢了通乳師瞭解到飲食方面要注意的問題:

忌吃：

韭菜，茄子，香菜，豬腰，豬肝，老母雞，鴿子，啤酒，豆豉。

宜吃水果: 蘋果，提子，奇異果。

湯方：通草：15克，紅棗去核：15個，桂圓肉: 10個，黃芪：5克，枸杞菜連桿帶葉：2條，豬手：一隻。

注意：要用砂鍋煲，不能用金屬鍋煲: 12 碗水煲成8碗，煲2.5小時，煲好去通草，枸杞菜，一天分三次喝，喝時加鹽，連續喝5天。

建議：

1.每兩小時喂一次奶，不喂時要擠奶。

2.不要側睡。

3.餵奶前後清潔乳房，餵奶後要淤奶擠空，擠點奶塗在乳頭及乳暈上。

4.多休息，每天保持8-9小時睡眠，保持心情愉快。

5.多喂，一天堅持10-12次

6.多食豆製品

平日湯方：

花膠煲雞(奶水稀) ，蓮藕花生豬手，章魚花生豬手，絲瓜鯉魚湯，木瓜魚尾