熬夜可以使人衰老加速，而且熬夜帶來的內分泌調節混亂，會將人的新陳代謝，帶入一種無秩序的狀態，時間長了以後，會加重心血管等發病的機率，甚至還會有中風的風險。所以，不要熬夜是對身體負責，但是究竟過了幾點不睡覺，才算是熬夜呢？關於這個時間，很多人計算的可能並不正確，尤其是這3種不同程度的熬夜，看看你在哪個位置？

1.超過晚上11點算是輕度熬夜

我們身體每天需要的睡眠時間，差不多是7個小時，有的人睡眠時間更充分，可能在8個小時，但是無論如何，請大家要記住自己的睡眠時間，不要低於6個小時，因為身體高負荷的運轉，休息不好的帶給身體的傷害，遠遠比大家勤奮工作換得的損失大得多。

所以，根據這個時間維度來算，大家每天的睡覺時間，應該是從晚上11點開始，而且這個時候的身體，也恰好是代謝進入了最佳狀態的時間，如果從這個時候開始進入睡眠模式，對於身體的臟器和身體健康而言，將是非常有幫助的。

2.超過凌晨1點算是重度熬夜

通常來講，我們身體的各個臟器，會在凌晨以後進入休眠模式，但是大腦不會，因為這個時候，大腦需要對白天的記憶碎片，進行加工和處理，有些會被大腦清除，還有一些會被大腦儲存。但是，如果在這個時候不休息，人體的肝臟和腎臟，就會繼續進行工作，而且往往會超負荷的工作，所以肝腎休息不好，白天就會出現臉色差，氣色也不好。不過，這僅僅是外在表現，背後真正暗示的，是健康危機。

3.超過凌晨3點算是深度熬夜

大家會發現這樣一個現象，如果熬夜超過了凌晨3點，無論第二天怎樣補覺，也會覺得自己精神狀態很不好，為什麼？因為生活節奏已經被打亂了，這個時候的身體內分泌代謝，也不是一兩天能夠恢復好的。

由此可見，長期熬夜對人體真的不太好，所以提醒大家，睡覺時間不要超過晚上11點，最好是在晚上10點半開始入睡，這樣使身體健康更受益。