增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，聽阿爾法腦波音樂，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

鍛鍊和開發右腦就是使用各種適合右腦工作的方法來啟用右腦，使右腦的巨大潛能得到發揮。比如想象力、創造力、記憶能力、理解力、直覺能力，以及緩解我們左腦的壓力，同時有助於對我們的邏輯思維進行多源組合而產生更多的思維出路。

建議多聽聽阿爾法腦波音樂

阿爾法腦波是8-12Hz頻率範圍內的神經振盪，是四種基本腦波之一。1908年奧地利醫學家漢斯·伯格博士第一個提出發現，並稱之為阿爾法波（alpha wave）。

阿爾法腦波是8-12Hz頻率範圍內的神經振盪，是四種基本腦波之一。而阿爾法腦波音樂能把人們帶入到阿爾法腦波狀態，可用來開發大腦、激發潛能、協調身心。

近百年來，許多科學家花費了大量的時間用於研究阿爾法腦波，關於阿爾法腦波的基礎研究的知識和結論積累豐富。在大腦中有時出現，有時消失，它並不總是存在。

“聽阿爾法腦波音樂方法可以提高大腦中阿爾法腦波，提高大腦工作效率，做有創造力的人。

“α腦波音樂是一種靈感音樂，產生於歐州文藝復興時期，音樂大師在彈奏α音樂時，要把宇宙中的所有資訊，自然界中的所有資訊，生命體的所有資訊全部溶合在一起，所以α音樂是潛能音樂。潛能存在於人的右半腦中，右腦的活動腦波呈α波狀態。

無論是大人或小孩常期聽α腦波音樂，大腦腦波就會保持在α波活動狀態。

健忘嗎，五個小建議：p保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處於耗竭狀態，影響注意力和回憶資訊的能力。pppp.善於利用小工具，比如備忘錄。出現健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果p能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。ppp.經常嚼口香糖。日本某大學研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖p是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。ppp.限時記憶：定期給大腦做做健腦操，在規定時間裡記憶數字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客p戶名片，用上下班的時間記上面的和地址，能提高記憶力。ppp.自我放鬆。有意識地表現得輕鬆和自信，可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。pp.鍛鍊療法:將體育鍛煉視為自己的一種生活方式;p.營養療法:多補充蛋白質、微量元素等營養物質;p.交流療法:多跟人交流,對放鬆心情有很好療效;p.音樂療法:可在工作時,放些旋律優美的舒緩音樂。p?注意：我認為健忘不是病，何況你還這麼年輕，不要看待健忘像看病一樣，是在記不起來不要強迫自己，慢慢改善會好的。另外我看你很不自信，自信是成功的關鍵，記住我說的話

你好，這個年紀本不應該記憶力下降的。引起你記憶力下降的原因有可能是你的頸椎出現了問題，導致大腦供血不足，能量供應不上，可以做做頸部的按摩，平時可以自己按揉神庭穴，百會穴，風池穴，風府穴，四神聰穴，可以幫助你恢復記憶力，但是要堅持哦！穴位的具體位置我就不描述了，你可以開啟百度，看圖來自己找找喲

我現在26經常忘事，比如家裡的鑰匙，我配了5把，車鑰匙配了3把，買什麼東西忘了就多跑幾趟，幾趟不頂事就想起來在專門跑一次，跟我老公吵架也是，吵半截忘了，想起來接著吵，想不起來就當沒事發生，反正相信總會解決的就行，哈哈，你要放寬心態，不用有那麼大壓力，你要相信除了生死，其他都是小事，就想哪個名人說的，抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁一樣，為什麼不隨波逐流，還每天開心

32歲在人生旅途中是正當壯年的年紀，就像花兒開得正豔。但有些人由於種種原因，記憶力開始下降。那麼像這樣的朋友除了吃點藥，還有其他的辦法嗎？

我給這樣的朋友五個小建議：

1.保證充足睡眠。睡眠時間過少，會使大腦處於耗竭狀態，影響注意力和回憶資訊的能力。

2.善於利用小工具，比如備忘錄。出現健忘大多因不會管理時間、計劃性差，如果能把事情按級別記錄下來，重要和緊急的放在最前面做，會減少很多麻煩。

3.經常嚼口香糖。日本某大學研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。因此，他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量，又能刺激大腦記憶的好方法。

4.限時記憶：定期給大腦做做健腦操，在規定時間裡記憶數字、人名、單詞，也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班的時間記上面的和地址，能提高記憶力。

5.自我放鬆。有意識地表現得輕鬆和自信，可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。鍛鍊療法:將體育鍛煉視為自己的一種生活方式;營養療法:多補充蛋白質、微量元素等營養物質;交流療法:多跟人交流,對放鬆心情有很好療效;音樂療法:可在工作時,放些旋律優美的舒緩音樂。

注意：我認為健忘不是病，何況32歲還這麼年輕，不要看待健忘像看病一樣，實在記不起來不要強迫自己，慢慢改善會好的。另外有這種狀況的朋友可能不自信，自信是成功的關鍵，記住我說的話。