除非這個孩子本身有體育優秀的基礎，否則我們建議讓他養成鍛鍊身體的長期習慣。30天不可能成為體育生對身體也是一種傷害

初三學生20天無法練成體育生。

只有一種可能，就是你平時有鍛鍊，身體的天賦好，才有可能成為體育生。

體育和文化課是不一樣的，體育不僅是大腦要記憶這些動作，更重要是你的肌肉和機能器官得到改變和成長才能適合高強度的運動量。

尤其是心臟，血管系統，這些自主神經系統需要幾年的訓練才能適應高強度的運動量，如果平時沒有進行訓練，而只是20天依賴於意志去拼命訓練，你的機能承受不了，會對身體有損傷，這種方法不可取。

如果是單一的某項考核可以通過當體育生，在技巧方面是可以練習的，如打一套拳，扔鉛球這可以。

我是一名體育生，初中是，高中是，大學是瀋陽體育學院。可以根據你提出的問題進行以下幾方面的回答。

第一：如果是一個身體條件不是很好的學生來說，20天想練成別人一年以上的程度是不可能的。

第二：你為什麼想成為體育生，除非是自己的學習成績不是很好，否則不建議走這條路，初中是體育生，那麼，如果你考上了高中，也註定是一名體育生，只有考體育大學為目標了。如果學習可以不建議考慮體育生。

第三：20天不是不可能，是有希望，但是自身的身體條件要好：我上高中的時候，有一個同學，學習成績特別好，沒練過體育，但是除了鉛球之外，其餘的都很好。所以，如果你的身體條件好，可以著重的練一下鉛球，還是有希望的。

總結：體育生的身體素質不同，不是20天能不能練成體育生，是20天能不能透過練習，成為體育生裡的佼佼者，並且透過體育考上重點理想高中。

一般人考取體育生，都是覺得自己的文化課不足以能考上重點高中，所以，文化課不用太好，但是不能不好，體育成績不一定最優秀，但是能過了招考的體育達標線就可以，二者合一才能考上，缺一不可。

我是體育生，我驕傲，希望你也加油，覺得自己行就上，不行就加油學習。條條大路通羅馬。出路不只是學習好這一條。

凡事都是鐵杵磨成針，若初三的話，建議現在開始每天堅持鍛鍊。我初三那會也是每天擠出時間比別人跑多哪怕一圈兩圈也好。因為身體素質差的緣故，每次慢跑三圈都跟不上，我就把目標降低，做到不停頓，不走路，小跑也好。然後再把目標提高，努力跟上。

我家的胡小咪來告訴你，20天能不能速成呢？

我之前因為孤單加無聊，跟我家貓講過很多我之前的故事……

不扯，迴歸正題……

舉個我自己的“栗子”

我是一個比較喜歡運動的野孩子，身體素質自認為還行，特別是我的爆發力，跳高，跳遠，短跑 都有點天賦……

高中因為某些特殊的原因，主要是喜歡籃球，所以想當體育生，所以就去體育班嘗試了2個月。

最後以失敗高中……雖然天賦異稟，但短時間內達到體育生水平還是很難。

主要有以下幾個方面：

1.基礎沒有打好，耐力達不到。起碼的耐力效果我們普通人，最少需要2個月才能看到效果，而且非常苦練才能達到。

2.身體整體機能達不到，尤其是心肺功能。

3.人本身的對於體能的適應一般是半年，否則，非常容易造成身體某些方面的勞損

綜上所述，我奉勸這位少年，欲速則不達，太強制性運動對身體是有損壞的。20天成為體育生，在沒有基礎和專業訓練的前提下，是絕對不可能的！

首先選擇一個運動專案，確立你想達到的目的（此目標設定要切實實際），細化運動專案（比如我要做幾個波比以此來增加運動能力，每天該跳幾下繩等等），其中最重要的就是堅持！可以選擇多種增強運動能力的活動，可減少訓練的枯燥感。同是可以在完成任務後獎勵一下自己以此激勵自己。

這些任務的設定不能太過沉重，這些都要建立在生理心理健康的基礎上，家長們可以增加膳食營養增強孩子體力！

這要因人而異，對於身體素質好、協調能力強、運動天賦高的同學，二十天突擊訓練成體育生完全有可能，身體素質一般、協調能力差、運動天賦不高的同學，二十天突擊訓練，不但練不成體育生，而且有可能造成運動損傷，甚至產生更加嚴重的後果。所以，如果沒有把握，還是不要以身涉險。

你的這個問題，最好諮詢有經驗的體育老師，讓他從專業的角度給你更加權威的回答，如果速成是可行的，你也可以向體育老師請教訓練方法及注意事項，按照專業的訓練方法速成將會更加穩妥，一點建議，供參考。

一是看“天賦”二是看“思想”，如果天賦不行的話，那就努力控制自己的思想，爭取在做夢的時候可以達到隨心所欲，收放自如的狀態。20天，如果平時不鍛鍊，突然鍛鍊的話，或許剛好能把肌肉的痠痛期過去。。。

回憶起自己訓練的時候，我們很早就進行訓練了，而且不止是早上和課間時候才訓練，我自己的話已經在假期開始訓練了，假期裡面先練自己下肢的力量和雞肉的力量。

開學時候就根據老師給我們的意見自己制定一套科學的訓練方案，我們也要結合飲食方面綜合起來訓練。

想要訓練好，必須根據自己身體素質能力來制定好方案。