因為胃排空需要3-4個小時，所以不太建議孩子睡前再進食，長期如此，也會加重胃腸負擔，不利於生長髮育。

吃夜宵的問題，首先需要先弄清楚孩子進食的緣由，再進行區別對待。

如果孩子正餐進食不夠，導致孩子飢餓而無法入睡，可讓孩子進食少量的全麥麵包、小餐包、水果或低脂奶等。

如果是不好的飲食習慣，因為玩耍、遊戲等導致正餐進食少，爸爸媽媽要引導孩子樹立健康的飲食習慣。該在正餐吃好的，不要放到夜宵來。

吃宵夜對健康好嗎

這要從我們為什麼要睡覺說起。睡覺從某種意義上講是人體自身修復更新的一個過程。這個過程裡面有些器官是要休息的，比如你的胃，你的肝臟，它們不能象心臟那樣連軸轉。我們休息的意義並不是讓我們失去知覺8個小時，這意義裡面就包括了這些需要休息的器官們的休息。如果它們沒有得到休息，你的身體的休息就是不完全的，長此以往它們就受不了了，但變化是緩慢而不明顯的，除非這些變化日積月累成為症狀顯現出來。這樣的生活習慣首先傷害的就是肝，有這些習慣的人臉色都不會好。

所以如果你有這樣的習慣，請儘快改變過來，否則對身體毫無益處。

如果上夜班的人那吃夜宵那是很好的。上白班的人在睡覺之前還吃夜宵那就不好了，不但容易發胖而且還容易消化不良的，如果吃了後還要延長1個小時以上的時間再睡覺。

二,吃宵夜一定會發胖？

許多減肥資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是國外研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多東西，和體重增減並沒有絕對關聯。

美國農業部將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70%的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。另一個美國官方的大型調查也指出，晚上吃了多少東西，和10年之間體重的變化無關。

專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事——控制每天攝取的總熱量。

所以，如果問我們可否吃了豐盛晚餐後還大啖宵夜？這要視個人生活形態而定。基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10%，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。

三,常吃夜宵對人的身體有四大害處：百度知道 > 健康/養生 > 保健常識

很多年輕人到了晚上總喜歡吃點東西然後再睡覺，以為這樣對身體好，其實經常吃夜宵對人的身體有四大害處：

危害一：易得結石

人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

危害二：營養無法消耗

夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三：影響性功能

經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因為長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。

危害四：誘發失眠

夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

因此，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

首先要確定是什麼夜宵？

如果是喝一點純牛奶或者低糖的酸奶，這不會造成多大的胃腸負擔，反而在某些方面對孩子的生長髮育有利。當然，是喝一點哦，得適量的。

如果是其他夜宵，比如麵食，糕點，肉類等，那基本上是弊多利少，長期如此，胃腸道功能會受到損傷，而且也影響睡眠。應該糾正。

其次是為什麼吃夜宵？

如果是因為熬夜遲睡，那就不是吃夜宵的問題，而是生活習慣問題，這樣的習慣會嚴重影響健康，更應該糾正了。不過，有些孩子習慣了熬夜，一下子不容易糾正過來。如果孩子已經比較大了，就更加難了，這時候心理的糾正和生活習慣的糾正一樣重要。

如果是因為飲食不規律，造成晚上肚子餓，那需要糾正的是不合理的飲食時間。