謝謝邀請！產後抑鬱症是精神科疾病的一種〔您可根據下圖測試自己是否有抑鬱症狀〕，多發生於產後6周內的產婦，有一些可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前，患上產後抑鬱症的媽媽，輕則情緒抑鬱失眠，重則反覆出現過激行為，大概70%-80%的孕媽媽會經歷產後憂鬱，也稱為嬰兒憂鬱症，它通常在分娩後3-5天時達到高峰期，表現為愛哭、情緒低、易怒等情緒狀態，1-2周後自行消失！還有10%-20%的新媽媽會遭遇產後抑鬱，就是在第一年中的某段時間裡，新媽媽變得注意力渙散，毫無緣由地焦慮，對寶寶冷淡，對任何事情都喪失興趣！

如果感覺自己有一些抑鬱症狀，務必到專業醫院科室諮詢專業的醫師，若症狀較為嚴重時，就必須適時服用藥物，避免過激行為傷害到自己和親人！

產後脾氣暴躁易怒怎麼辦？寶媽是母乳餵養寶寶嗎？大姨媽來過了嗎？女人生完寶寶後在生理和心理上都會產生很大變化。

導致情緒暴躁易怒的主要因素如下：

1、產後內分泌失調。媽咪在懷孕時，雌激素升高，孩子出生後，雌激素迅速下降。 造成體內內分泌發生變化，產生脾氣暴躁易怒的情況。

2、睡眠不足。正常人在睡眠不足的時候都會情緒不好，何況媽咪。新生寶寶一歲內作息不規律，媽咪幾乎處在24小時待命狀態，尤其晚上要起夜多次，長時間的睡眠不足會導致精神狀態差，稍微一點負面，不順心的事就暴躁易怒。

3、家庭環境有沒有壓力？比如丈夫對你呵護嗎？對孩子上心嗎？家人及其他家屬對孩子性別滿意嗎？如果媽咪一個人辛辛苦苦帶孩子，丈夫還表現不理解，在家不主動承擔點家務，如果其他家屬相處不和睦，也會導致情緒低落，負面，暴躁易怒，悲傷。

4、產後抑鬱症。產後抑鬱症可嚴重危害到媽咪的身心健康，也會影響到嬰幼兒的生長及發育情況，研究顯示，中國的發病率約為7.3%～37.14%。產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，

產後抑鬱的症狀：

抑鬱：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。脾氣暴躁：患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發洩物件通常是自己的伴侶。疲憊：一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。失眠：患者一般難以入睡。食慾不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關係。不能應付生活：患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。內疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。焦慮：患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

產後內分泌失調怎麼調理？

運動調理：每週3次每次30分鐘有氧運動。可以幫助消耗熱量、減輕體重外，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，自我控制不良精神刺激內分泌失調。

保證睡眠：睡前喝杯熱牛奶，每天保障8小時睡眠。

調理內分泌失調的幾個食譜：

當歸燉雞：中醫認為當歸有補血、活血作用，能調理女性的內分泌失調。常食當歸燉雞，可以補血養顏。

材料：土雞、當歸、花生仁、紅棗、黑木耳、薑片。

做法：

1、將土雞切塊，用清水洗淨備用。

2、鍋內加清水燒開，倒入雞塊焯掉血水後撈起。

3、將焯好水的雞塊放入砂鍋，加水（水沒雞肉約1公分的量），加入薑片，當歸，花生仁，黑木耳一起燉。

玫瑰花：玫瑰的藥性非常溫和，能夠醜養人的心肝血脈。散發體內淤滯的氣血，起到鎮靜、安神和調理內分泌的功效。取玫瑰花15克，大棗3--5枚，西洋參9克，沖泡代茶。可起到理氣活血、調養脾胃的功效。對面部有黃褐斑的女性尤為適宜。

桃花豬蹄粥：

材料：桃花（幹品）1克、淨豬蹄1只、粳米100克、細鹽適量、醬油適量、生薑末適量、蔥適量、香油適量、味精適量。

做法：將桃花焙乾，研成細末備用；淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。這個食譜活血化淤，特別適於產後女性。

產後抑鬱逐漸被人們瞭解並重視，它不是一個獨立的疾病，而是發生在女性分娩後這一特殊時期的心理精神改變。在中國，產後抑鬱的患病率平均可達14.7%，而產後抑鬱與多方面生理、心理、社會因素相關，其中關係最密切的是以前是否有過精神病史、家屬是否有過精神病史、生活中是否發生刺激性事件、社會各方面的支援，相對來說，孕媽自身的心理因素、夫妻雙方的婚姻關係沒有上述的因素關係密切，而跟孕媽的年齡、文化、產次等幾乎沒有相關性。

產後抑鬱有什麼表現？

產後抑鬱的表現相對複雜多樣，在不同人身上有較多不同的表現。但是主要還是分為三個方面：核心症狀群、心理症狀群、軀體症狀群。

1. 核心症狀群：

（1） 情感低落：產後抑鬱的孕媽多數會有壓抑的情緒，整天都高興不起來，有時還會無端端的哭泣起來，這種情況有一定的晝夜規律，白天較重，下午或晚上較輕。

（2） 興趣喪失：對懷孕前的興趣愛好，孕媽再也提不起興趣，也很從生活或照顧寶寶等過程中獲得快樂。

（3） 易於疲憊：孕媽在日常生活中很容易感到疲憊，精力下降，即使休息也不能得到恢復。

2. 心理症狀群：

（1） 焦慮：產後抑鬱中發生的焦慮比其他時間段抑鬱的發生率要高，有些孕媽的焦慮症狀可能較嚴重，甚至驚恐發作。

（2） 注意力難集中：孕媽與人談話時注意力下降，對答不順暢，需要問多遍才得到回答。

（3） 自卑：自我評價低，經常責備自己。

（4） 悲觀：覺得未來看不到希望，感到絕望。

（5） 自殺或傷嬰：部分孕媽會出現自傷、自殺、傷嬰等嚴重情況。

3. 軀體症狀群：

（1） 睡眠障礙：難以入睡、易醒、早醒。

（2） 食慾下降：進食少，並有體重的下降。

（3） 性慾下降：性慾減退或完全喪失。

（4） 非特異性症狀：頭痛、腰背痛、噁心、便秘等，有些可能會被誤認為是“月子病”，而對其忽視。

產後抑鬱是比較常見的問題，因為生產後，激素水平發生了巨大的變化，這種變化很容易讓產婦產生負面感覺。如果再加上坐月子時可能產生的一些矛盾，會加劇這種負面感。

我記得自己月子裡就有這樣的感覺，主要表現為：敏感、多疑、凡事總往壞處想。隨著激素水平的慢慢平穩加上哺乳的慢慢有規律，這種抑鬱感就沒有了。

我女兒現在一歲八個月，生完她的半年，因為勞累無助，有一段時間我就發現自己開始有抑鬱的傾向，根據我自己的經驗，產後抑鬱主要症狀有以下幾種。

1、情緒低落，幾乎對所有事物失去興趣，感覺生活沒意思！

2、食慾大減，吃什麼都覺得索然無味。

3、睡眠問題嚴重，經常嚴重失眠。

4、易怒易燥，經常因為小事哭鬧不休。

5、很自卑，孩子一不舒服就自責。

6、經常丟三落四，思想不集中。

7、最重要的，最重要的，最重要的，總是有自殺的意念或企圖。

第七條我加粗，就是因為當時我自己出現了這個症狀後，才意識到之前那些並不是孕傻的表現，而是有了產後抑鬱的傾向。因為意識到這一點，我跟我老公做了溝通，讓他把我和孩子送回孃家，讓我媽媽幫忙照顧。（之所以這樣，是因為我婆婆身體不好，沒法幫忙帶孩子，而且在老公家人生地不熟，沒人說話聊天。）

回我家之後，我爸媽幫我經常帶著孩子，讓我出去走走轉轉，而且我家周圍都是認識的人，一起聊聊天，說說話，少了很多胡思亂想的時間，慢慢的開始好轉。

但我意識到，我並不能一直待在自己父母家，所以必須找到能真的對抗解決自己產後抑鬱的辦法。

因為我喜歡寫文章，於是重新開始寫，寫了幾篇後，思維開闊了，關注廣泛了，心情也變好了。

我知道自己寫的文章並不好，有的像是流水帳，有的語病多多，有的邏輯不順，但儘管如此，我還是堅持著每天寫，因為我要對抗抑鬱，我要為自己找到存活的價值。

當我開始寫，慢慢的我就心裡平靜了下來，寫自己的故事，寫別人的故事，體會著不同的喜怒哀樂，感受著別樣的愛恨情仇。

當我寫了一段時間後，我開始減少了抱怨，連情緒也穩定了不少，雖然帶孩子依然很累很辛苦，可只要每天在寫，就算寫的不好，我也會覺得自己沒有白白虛度這一天，內心能感受到莫大的快樂。

後來看到一篇文章《我是怎麼走出抑鬱期的？》裡寫道：“這也是過去的一年裡我最大的感受：把過去二十多年積累的樂觀一次性榨乾，絕望無時無刻不在，一次次懷疑自己，一遍又一遍地否定自己，然後焦慮，暴躁，不安。”眼淚一下子就流出了，因為太明白那種心境，沒有真正經歷過抑鬱的人永遠不能體會。

當你抑鬱的時候，他人的勸慰也不過是隔靴搔癢，最終能解救你的也只有你自己。

現在的我偶爾還會有抱怨，但我接受了自己的軟弱和無能為力，我不用事事逞強，我不用時時保持快樂，比起做一個樂觀的人，我更願意做一個真實的人。

產後抑鬱很可怕，但更可怕的是你沒有面對真實自己的勇氣，不能正視自己內心的貪嗔痴，如果真的已經抑鬱成病，那就去看病，不要逃避，更不要在乎外人的眼光。

其實，活著，好好活著，就是莫大的幸福，而最真實的活著，這件事就足以讓自己感到驕傲。

兩年前我的一位來訪者患產後抑鬱，她當時27歲，她與相互傾心多年的男友喜結良緣。婚後倆人恩愛有加，小日子過得甜甜蜜蜜，一年後，小傢伙在全家人的期盼和祝福下順利降生。可是在孩子滿月後，家人發現小孩的母親小李發生一些變化。她白天總是無精打彩，缺少笑容，晚上又睡不著覺。怕聲響和光亮，心情壓抑、煩躁、易發脾氣，對什麼都沒興趣。總擔心孩子會生病，懷疑自己能否把孩子養大，甚至有抱孩子去跳樓，一齊死去的可怕念頭，為了怕害死小孩，常常強迫自己不去靠近，不去抱小孩。

孩子5個月時，某一天小李的婆婆出門買菜，小李便偷偷跑了出去。婆婆回來後沒看到小李很慌張，趕緊把小李丈夫叫回來，他們在小區門衛問有沒有見到小李，門衛說，看她一個人去車站的方向了，婆婆和小李丈夫急忙打車去了車站，最終才找到正在候車廳的小李。

產後抑鬱有以下一些表現：

產後抑鬱會有情緒上的變化

永續性的情緒低落，整日無精打采，有時抱著寶寶會莫名的流淚，產後抑鬱的媽媽情緒會在兩極之間轉換，有時會被家人的一句笑話逗樂，而下一秒可能就會陷入悲傷的情緒，經常會哭泣，易怒，看到孩子哭鬧會有罪惡感。

產後媽媽自我評價降低

產後抑鬱的媽媽會認為自己無法給孩子好的生活，自責，過度擔心孩子的健康狀況，自暴自棄，對周邊的人充滿敵意，與家人相處不和諧。

產後媽媽對生活缺乏信心

由於辛苦照顧孩子，產後媽媽睡眠很少，對任何事情都打不起精神、提不起興趣，不願意餵養嬰兒，覺得生活毫無意義，極少數嚴重的產後抑鬱症患者會產生自殺和離家出走、傷害孩子的想法和行動。

激素水平下降、心理應激是產後抑鬱出走主因

朱殿明是上海市精神衛生中心的精神科醫生，曾收治過不少產後抑鬱的患者。朱醫生表示：“產後抑鬱症的臨床表現主要為情緒低落，興趣和愉悅感缺失，精力下降，這是三個核心症狀。產後抑鬱的產婦也會表現出許多心理學症狀，如焦慮、注意力下降，自我評價降低，自罪觀念，悲觀絕望，自殺或傷嬰的觀念或行為，強迫觀念甚至是精神病性症狀。”

從精神科醫生的專業角度，朱殿明說：在生物因素方面，女性雌激素及孕激素在分娩前達到最高值，而在分娩後的24小時內急劇下降，至產後一週已降至未孕時水平。劇烈的激素水平波動透過影響腦內的神經遞質通路而使產婦的情緒和精神狀態產生較大的波動。

而在社會心理因素方面，產婦在生產時承受較長時間的疼痛，突然處於產房的陌生環境，與家人分隔，都給產婦造成了不小的心理應激。產後媽媽的身體尚未完全恢復，又要照料嬰兒，此時整個家庭的注意力又聚集在寶寶身上，對產婦的關注減少，都有可能導致在這段特殊時期內發生抑鬱障礙。

心理學博士、《愛情保衛戰》《跨時代戰書》等各大衛視熱播節目特邀心理專家於際敬對產後抑鬱導致離家出走的問題深有感觸。“近些年，產後抑鬱的發病率呈上升趨勢，在產後六週內就會發生症狀，有了症狀不做管理，有可能發生離家出走、自殺，甚至傷害嬰兒的做法”。

這幾年，於際敬接觸到的產後抑鬱症案例越來越多。印象較深的一位產後母親，在27歲產子後，出現怕光、怕聲音，亂髮脾氣，焦慮不安等症狀。隨後又開始擔心孩子生病、撫養不好等問題，直到有一天，拒絕抱自己的寶寶，嘴裡還嚷著，“我害怕，我不想抱孩子”。不久，這位母親就離家出走了。

這位母親被尋回後，談到自己當時的心理狀態。心理專家於際敬回憶說：“她覺得自己活著沒意思，如果留下孩子太孤單了，還不如抱著孩子一起跳樓。但是這個想法把她自己嚇壞了，她每天都在試圖控制自己的想法，為了避免傷害孩子，她就離開了家。”

有些產婦患上產後抑鬱後，導致了“擴大自殺”。於際敬曾經接觸到產婦抱著孩子一起跳樓的案例。“她會覺得如果自己去世後，孩子生活會很痛苦，所以先殺死嬰兒，隨後自殺。”

於際敬提醒說：“如果感覺產婦精神狀態不好，一定要及時進行心理諮詢或是到醫院治療。”

關愛產後媽媽，專家建議：

關愛生產不久的媽媽，並不是在精神疾病或抑鬱狀態發生後，才進行干預。精神科醫生朱殿明建議：“對產後的媽媽來說，家庭支援非常重要，丈夫和家人在喜獲寶寶之後要更多的關注我們的年輕媽媽。當她們出現落淚、悲傷、睡眠困難、注意力不集中、食慾下降等表現時，要及時陪同就醫。”

心理專家於際敬建議：在生產前，孕婦可以多儲備照顧新生兒的知識，這樣可以在生產後不會陷入忙亂之中；在生產後，家人要多關注產婦的情緒變化，尤其是丈夫的關照在這段時間非常重要；產婦一定要保證睡眠時間、規律飲食、適當鍛鍊，都有助於防範產後抑鬱。

產後抑鬱症是一種常見的心理疾病，即使一旦診斷產後抑鬱症，也不要害怕，更不要諱疾忌醫。朱殿明醫生說：“治療及時，一般3-4周就會有明顯的效果。此時家人的支援，尤其是丈夫的理解、關心和體貼對於年輕媽媽十分重要，及時開導並排解她們的憂慮，鼓勵其多與親人、朋友交談，進行適當的戶外活動，能幫助她們儘快從抑鬱情緒中解脫出來。”

郵箱：[email protected]

我生完寶寶後患上了輕微的產後抑鬱症。

1:情緒會失控（莫名其妙）我平時是屬於獨立性比較強的女性。在月子裡就因為頭髮油了想洗頭而哭的稀里嘩啦。

2:莫名的緊張。尤其是對寶寶就會莫名的緊張。孩子怎麼一直睡覺孩子精神我狀態不好啊什麼的。總會大驚小怪。

如何自我調節產後抑鬱？

我是自己慢慢緩和過來的。

1:看喜劇是一個很不錯的方法。有很好的緩解作用。

2:告訴家裡人有可能患上產後抑鬱症了！讓他們多多包容 共同陪你度過抑鬱期。

3:陪寶寶聽班得瑞的曲子。睡覺的時候你可以把聲音調到最小。聽聽大自然的聲音。會讓你心結開啟。

遇到抑鬱的寶媽千萬不要有負面情緒帶給對方。產後抑鬱的寶媽精神世界會非常脆弱。也不要刻意的去聊產後抑鬱的話題。開心的陪伴也是是一個非常不錯等我緩解方法

產後抑鬱很常見，每個當媽媽的無論身體素質多麼好，都難逃產後情緒低落的迷陣，嚴重點的就是抑鬱。

去年，旁邊的小區裡有一位產婦跳樓了，而且，還不是在自己家，因為產後抑鬱太嚴重，從老家過來住在親戚家看病，病還沒看，就跳樓了。哎～孩子都生了，還有什麼熬不出去的呢？居然跳樓結束自己的生命。

是的，產後抑鬱就這麼可怕。就是比生孩子都大的事，可往往身邊人都忽略了，導致產婦心裡陰鬱不退，自己一落千丈。

生完孩子後，由於身體內激素的變化，產婦不由得悲觀，凡事擔心但還談不上害怕，總是無形的負面陰影困擾著，自己不能調整。

或許因為家人的一句話足以影響產婦幾天悶悶不樂，或許，因為孩子稍有一點不舒服就猶如天塌下來似的，是的，在別人看來，根本不算個事，或許有丁點的疑慮，經過別人一分析就煙消雲散了。可是在產婦心理都是陰鬱的積累。

到底怎麼回事？難道產婦都是這樣嗎？

每個產婦在身體激素變化的情況下，都會有消極低落的心理，但不一定都這麼嚴重。

我走進過很多產婦的家庭，與她們交流，我發現很多平時心理素質好的，身體也很不錯的，基本出現抑鬱、自我懷疑、自我否定、消極的情緒比較少，對待月子裡出現的問題也比較樂觀，一是，她們願意和家人溝通，溝通不成哪怕和他們吵一架也就減氣了。有的則是比較強勢型的。

很多抑鬱的人，首先是自己身體困擾，很難壓的住自己身體隱忍的難受。怎麼形容呢？就像人在飢餓時身體明顯的發軟，情緒慌張，有時亢奮，不由得發脾氣。而這不同於產婦心理的是他們向外發洩了，產婦則是一種內攻擊，對自我傷害的比較多些。

身體難受，不痛也不癢，但內在激素的力量是巨大的。心裡不由得跟著低落，消極。越是消極，越是很容易聯想到消極的事情，有消極心理越發自我悲憫，然後再渲染氣氛，用消極的事情來安慰自己。哪知，已經掉入了自己的壞情緒怪圈中，就是不由得陷入低落，任憑自己想象下去。

如果，產婦還有冷靜的時候，沒發展到抑鬱，已經聽不進去家人的勸說。只要意識到自己掉入低落中，就要主動的，堅決的丟掉低落情緒，轉移注意力，不容許自己一個人在悲觀的世界裡尋求安慰。

這是可以控制的，比如：產婦心裡要一直有預備，自己可能因為什麼事情陷入低落，是因為婆婆的一句話、和家人育兒觀念不合？是因為寶寶生病？或是以前的恩怨積攢、或是生活中雞毛蒜皮的小事等等。針對自己的弱項，有意的預防和控制事情的發展，避免類似引起自己情緒低落的事情。

但要記住，月子裡是別人照顧你，你不可要求過高，任何人，就是自己的母親也肯定不像自己瞭解自己的內心，所以，想要什麼，就得和家人溝通，放下自己學會表達，不要一個人生悶氣。不要要求太高，生個孩子是每個女人自找的事，別人誰也不欠你什麼。要說欠你，也只有自己的老公，而不是婆婆，所以沒必要和婆婆生氣，想通了對自己的身體也有好處，大家相處也都比較順利。

預防產婦抑鬱唯一的辦法

唯一的辦法就是多和老公溝通，有時候產婦低落的情緒，需要把垃圾倒出去。這時，老公要做的就是心平氣和的傾聽，無論她說什麼，是針對自己還是自己的母親，都沒關係，只要你傾聽她就會心理得到釋放，可以痊癒。

切記，她像你訴苦、嘮叨並不是一定要讓你幫她出氣，解決問題，而是老公的態度和陪伴。一句安慰的話，肯定的話和鼓勵的話，產婦的心就瞬間輕鬆，幹什麼都有勁了。

月子裡，對於產婦心理其他人都是外人。有的產婦會把角色顛倒，那個能安慰她的只有自己的母親，而不是自己的老公。那樣母女站在一條線上和家裡的其他人對抗、生悶氣，也包括自己的老公。那樣，老公也生窩囊氣，所以夫妻同心才是關鍵啊！

所以，平時不計較的、明智一點的人在月子裡也會好許多。平時太過自私自利，有這樣的心理和處事方式定然會在月子裡自己身體最弱沒有控制力的時候而越發不可收拾。

但是，也不乏有些家庭，故意針對產婦，看不起產婦，不聞不問，不管產婦死活，只圍著孩子轉。或是一些媽寶男巨嬰男，女人生了孩子，他也照樣沒擔當，那樣，產婦的心理好受才怪。

所以，不管環境如何，自己調節最為關鍵，別傷了身體影響自己的後半輩子。想開點吧，這和生孩子一樣，需要自己努力，努力用勁，努力走出低落，控制自己的情緒，不能任由消沉抑鬱。

外在解決辦法

一旦產婦意識到自己情緒低落，就要有意控制。可以找人聊聊天，聽聽音樂，也可以聽一些我學習的影片，可以和孩子說說話，可以在家鍛鍊身體等等，都可以嘗試，只要是自己喜歡的，感覺是放鬆的，就可以立馬採取行動，不要等到低落情緒很嚴重時，就沒有力量起來行動了。

有什麼想吃的，想要的，不要讓人猜心思，要主動的表達。別人不是不樂意做，而是看到產婦隱藏的表情，以為是怎麼回事，讓人不得不多想，於是家裡人之間的關係就形成了不好溝通的模式。其實，多一句溝通，不費任何力氣，但切記，溝通不是批判，也不是抱怨，只要表達事情的發展和自己的需要、感受，讓對方理解，就是透過你的表達，理通了，並且看到你表達的態度，情也通了。對方，很樂意幫助你，因為心順。所以，讓自己心順，讓對方心順，從學會溝通開始。

產後抑鬱的媽媽可能出現情緒低落、無精打采、易流淚、易疲勞等症狀。如果懷疑有產後抑鬱，千萬要記得去正規醫院進行鑑別診斷。因為心情不好偶爾出現抑鬱情緒跟因為內分泌的問題導致的產後抑鬱，普通人沒有能力分辨，但誤判斷的結果會很嚴重。產後抑鬱的媽媽需要在醫生指導下按時服藥，然後可以接受心理諮詢的服務，家人在照顧嬰兒和產婦的問題上，也要以醫生意見為主。

如果是按照醫生建議按時服藥以後，家人照顧產後抑鬱的媽媽，要注意讓她們多休息，照顧寶寶是一件很辛苦的事，而對抑鬱的媽媽更是如此。家人一定要多分擔家務和照顧寶寶的任務。必要情況下，也許讓其他家人來擔當嬰兒的主要撫養者會更安全。這要看媽媽抑鬱程度來決定。

減輕媽媽照顧嬰兒的擔子以後，還要照顧媽媽的情緒。比如有的媽媽會很焦慮，擔心自己照顧不好嬰兒，或者因為母乳餵養困難，造成無能感，自責自罪，這時千萬不要嘲笑媽媽或者斥責媽媽，要儘量安撫媽媽的情緒，告訴她很多新手媽媽都有這樣的困難。可以去找專業人士請教，如婦產科醫生、有經驗的月嫂，用科學的方法來照顧孩子和產婦。

有的媽媽擔心自己身材走樣，擔心自己再也不能回到從前自在的生活，家人陪伴時，允許她說出各種擔心，也可以邀請她的一些小姐妹來陪伴開導她。也可以讓外婆來跟媽媽分享做媽媽的經驗，讓媽媽跟自己的家族重新連線，放下很多擔心。給她一些自由時間，做過去喜歡做的事，如逛街，也可以邀請有經驗的媽媽，跟她分享育兒同時保持美麗或者獨立的故事等等。

孕產期的媽媽都很辛苦，也會有內分泌各種變化導致情緒多變或者失控，這時家人一定要多關心，接受她現在特殊時期需要更多關注，這樣才能順利渡過這個過渡期。

產後抑鬱有哪些表現？你遇到過哪些產後抑鬱的媽媽？該如何幫助她們？

關於抑鬱這個問題，其實主要是旁人的陪伴還有關心問題，所以在有出現抑鬱後可以多陪陪她，然後帶她出去多走走，都會好的。

表現為以下幾點：

1.沉默寡言，很少說話，一天都在默默的做著某件事，或者想著某件事，然後一直不說話，走神，別人叫她是會反應不過來。

2.行為孤僻，不喜與人交流，做什麼事都不讓人跟著，想一個人靜靜。

3.心裡戲很足，總是想著想哪兒的，然後冷不丁的告訴你她的想法，（這個時候你要格外注意）要適時的引導，不能一味批評，也不能支援，要保持中立。

其實一個人的抑鬱是可以從眼神裡看出來的，所以多陪伴才是最好的，多關心關心她。

因為很多得產後抑鬱的媽媽都是這樣想的“你看他們都只是圍著寶寶轉，沒人愛我了，都只愛寶寶，老公也不關心我，公公婆婆也只是看孩子.....”然後各種心理戲。

所以，劃重點，陪伴，關心。

產後抑鬱是一個急需關心的心理問題。

實際上，在我們的生活中，產後抑鬱的媽媽們有很多，他們需要家人的支援和幫助。

產後抑鬱有哪些表現呢？

抑鬱情緒每個人都會有，但是產後抑鬱的表現有很多，總的來說，持續性的情緒低落，興趣和愉悅感缺失，精力下降，是產後抑鬱的三個核心症狀。產後抑鬱的產婦也會表現出許多心理學症狀，如焦慮、注意力下降，自我評價降低，自罪觀念，悲觀絕望，自殺或傷嬰的觀念或行為，強迫觀念甚至是精神病性症狀。

我的一個工作室，是設立在一家產後恢復中心的，在那裡設立工作室，就是因為在產後恢復中心的業務中，調養師們發現了大量的產後抑鬱媽媽們。他們的症狀或輕或重。需要我們進行一些干預。

干預的過程中，我們會要求家人的陪伴。實際上，在產後抑鬱的干預中，最有效的方法就是家人的陪伴。

大多數的產後抑鬱，都是源於在產後產婦的心理狀態比較低落，不能接受被家人忽視或者冷落的情況，以往還可以自我積極心理暗示的情況也不能調整了，所以抑鬱了。

家人重視起來，更多的關注到產婦，關注到產後媽媽，讓他們感受到來自家庭成員的愛，來自家庭成員的支援和感謝，產後抑鬱就很容易自愈了。一定不要忽視產婦，不要覺得產後抑鬱是小事！

關注心理健康！關注產後抑鬱！

產後憂慮，能夠幫助媽媽，為一的道路肯聽，受教的心，完全可以靠主耶穌得勝有餘，但是許要聽課程，良友電臺，電話是13229966322

在這遍土地很容易出現重男輕女的現象。造成女童不能有個健康的身心成長——情感不知道寄託在誰的身上，一直以來都沒有存在感！因此希望靠嫁人寄託在未來的老公身上？哪個女人也沒有想到：大部分的男人好像是永遠長不大的孩子？所以，在 生兒育女是女人最大的一個劫，本身又是毫無歸宿感和再加上家人又忽略這個問題？給其帶來很大的困惑，是去是留是活是死該如何解脫？思考久了就封閉自己.不願意再次相信任何人。產後抑鬱症有的就像孩子的青春期一樣：說太多又嫌煩，不深情的說又嫌不虛偽等。假如得到許多關愛又擔心.害怕寵壞等等？

註釋：還是合理就行！比如婆婆做家務、老公減輕老婆負擔（帶孩子.關注老婆）、全家人感恩戴德（給及製造家庭的溫馨）、儘量在乳婦平靜時：說些乳婦愛聽的語言或誇讚孩子帶得很好……但是要注意平衡？