晨跑對於我們的身體非常的好，不僅對於我們的健康有很大的改變，同時也能很好的幫助我們降低體脂率。堅持三個月晨跑，我們的精神會一天比一天好，因為一天之計在於晨，當我們早上晨跑時，我們整天都會充滿活力，這對於我們工作學習是非常重要的，我們能夠很好的提高自己工作和學習的效率，用同樣的時間幹更多的事情。

堅持晨跑還會讓你更加的自信，因為並不是每一個人都可以天天堅持去晨跑，在晨跑的過程中，我們也會遇到許多的瓶頸困難在克服一個又一個困難，瓶頸的同時，我們的自信心也會得到明顯的提高，我們會對未來充滿希望，會感恩生活的美好，這對一個人的內在精神面貌是一種巨大的改變。

晨跑，可以遇見更好的自己。你會看到初升的太陽把光芒灑在大地上，你會看見路旁的花花草草生機勃勃，你會窺探到你所在城市最平凡的一面，也是最美好的一面。帶給你更多的自信，意志力大大增強，每天都能看見太陽慢慢升起，何嘗不是一種偌大的感動。

堅持晨跑，會幫助我們養成自律這個美好的品質!不是每個人都能做到每天堅持做一件事情，而你做到了你就比別人更強!自律可以讓我們更加的堅持，堅持就會讓我們看到希望，這樣我們的人生才能實現輝煌！

當然了，晨跑它能讓你遠離疾病。現在許多人都出現了身體亞健康的狀況，越來越多的人都開始患上了各種疾病，高血壓，高血脂，頸椎病，腰椎病。這些疾病嚴重的危害著我們的健康。而透過跑步就能夠很好的幫助我們緩解甚至是解決這些疾病。

晨跑是一個考驗人意志的活動，堅持下來，身體會發生以下的改變：

1.身體緊實。跑步是一個肌肉群體參與最多的運動形式，能有效控制體重，燃燒卡路里，一段時間下來，整個身體變得緊實，形體好看。

2.改善心肺功能。跑步是能很好調整人體機能，促進血液迴圈，改善新陳代謝，加強肺活量。

3.心情愉悅。跑步能刺激腦補分泌多巴胺，該物質是能讓人感到情緒愉悅，能有效預防不良情緒的產生，保持活潑，樂觀心態。

4.改善視力。透過一晚上的休息，眼睛得到充分休息，晨跑時，眼部直視前方，讓眼睛得到更充分的放鬆，有助於視力的改善。

其實，不管是晨跑還是夜跑，只有堅持運動，身體都會越變越好，人也會越來越自信。

我夜跑了五個月，每天5公里，配速4分40秒右右，體重略降了一點，身體素質比之前提高了不少，去年冬天感冒不下五六次，今年沒有，靜態心率從80降到了70左右，感覺人精神不錯，可惜最近因為疫情停了，總之跑步注意姿勢正確，出汗後及時洗澡，不要感冒，好處挺多的

堅持晨跑，益處多多。

一，減肥瘦身，身體苗條。

晨跑是一項有氧運動，如果堅持下去，一來有利於消耗掉身體上多餘的那些脂肪，達到減肥瘦身的效果，二來可以使肌肉更緊緻，身體更有型，更苗條。

二，改善心肺功能，身體健康。

晨跑可以加速我們體內的血液迴圈，保證血液更順暢的供應給心臟，使心臟更加強壯。而且能強化呼吸，增強肺的呼吸功能。所以，有利於提高自身的免疫能力，身體更康健。

三，改變形體，更有氣質。

晨跑，邁開步，抬起頭，能改變以前的站，坐的不良姿態，形體會自然改變，也讓自己更有氣質了。

四，膚色好了，更有精神。

晨跑，促進血液迴圈，而且出汗能排除毒素，膚色會的越來越好，自己更精神。

五，接觸自然，心情好了。

早晨空氣清新，比較安靜，不同季節，美景也不一樣，晨跑，會發現我們平常不留心的美景，我們會驚喜，會愉悅，從而心情更好。

另外，晨跑能鍛鍊一個人的意志力和耐力，也有助於自己的事業。

總之，晨跑好處多多。

如果真能堅持住的話

1.睡眠改善，因為你每天晨跑作息規律，最好的改善就是睡眠。

2.肺活量增加，呼吸有力，不會經常氣喘吁吁的。

3.腿部有力，不會總有乏力的感覺。

4.身體素質會有一定的提升，肚子會瘦下來一些。

晨跑一定要循序漸進，不要上來就打卡，每天五公里啊什麼的。量力而行，畢竟剛開始，每天一公里兩公里都是好的。

鍛鍊不是為了打卡，而是為了健康。加油！

第一、走路不喘了，走路速度加快

第二、手腳冰涼 痛經的問題一掃而光

第三、心情順暢，每天心情都是美美的

第四、生病少了，感冒三天就好

第五、瘦了十斤

堅持三個月何止是微妙的變化，首先你從鏡子裡就能看到自己有多大的變化，至於說微妙的，你肯定要堅持三年以後吧。