產後脫髮主要由於以下幾個因素造成的:

1.激素水平。懷孕期間雌激素減少，所以造成脫髮加快，必要時可以補充雌激素。

2.精神因素。分娩後各種原因情緒不穩定或精神壓力過大，代謝發生紊亂導致脫髮。需要調整情緒，尤其在懷孕期和哺乳期保持積極樂觀心態很重要。

3.營養因素。孕期由於妊娠反應發生嘔吐，食慾不好導致飲食不均衡，如果蛋白質、維生素、礦物質缺乏，也會影響頭髮的正常生長與代謝而導致脫髮。

產後脫髮原因一般營養攝入的不足，產後照顧嬰兒而導致的休息不足，雄激素過高，甚至一些服用的藥物都會引起產後的脫髮。

但主要的原因還是因為懷孕過程中身體裡的雌、孕激素濃度較高，以致處於生長期的頭髮比例增加，導致懷孕時頭髮看起來濃密很多，而且頭髮的直徑也會變粗。而產後，相關激素的下降會導致處於中止期的頭髮比例明顯增加，再加上生產時情緒刺激及產後照顧嬰兒的精神壓力，會使頭髮處於中止期，這時就會看到大量的脫髮。

因此，有幾點防脫髮的建議是：

1、增加產後營養。在產後，營養的攝入是必不可少的，產婦不僅要保證自己的身體所需，還要透過泌乳來供給新生兒生長所需大量的能量。一般產婦營養供給原則使，每日應多攝入2100KJ，但總量不要超過8370~9620KJ/d；蛋白質每日增加20g；控制每日飲食中總脂肪的攝入量，每日膽固醇的攝入少於300mg；保證鈣鐵鋅硒等維生素的攝入；多進食新鮮當季的水果蔬菜。

2、保證心情開朗。孕婦在產後容易因為理想母親角色與現實母親角色的差距而產生心理衝突，容易因為家人注意力的轉變產生心理失落等等原因引起產後抑鬱，從而大量的脫髮。因此，在孕後，家人應更多的幫助產婦學習嬰兒餵養，加倍的關心產婦，給與適當產後護理及鼓勵產婦表達自己的心情。適當的擦拭身體，去除產後身上的汗漬等不適感，會增加產後舒適度。

3、除遺傳因素，或本來就雄激素多而易脫髮的產婦，請各位產後的媽媽也不必擔心，因為大多數人會在產後一年內透過自身的調節而恢復到之前的髮量，在這段時間最好避免燙髮染髮等。

一.產後脫髮怎麼辦

1.正確認識產後脫髮。要明白這是正常的生理現象，一般情況下6個月後會自動消除並慢慢恢復。

2.正確洗髮護髮。挑選不含有害物質的洗髮水，最好用安全的護髮素來好好呵護。洗頭的時候要輕揉，不能太用力。洗完後最好自然晾乾頭髮，梳理頭髮時用木頭梳子或者手指，注意力度要輕。

3.避免染燙頭髮。產後切記不能對頭髮進行染燙，尤其是在餵奶階段，染髮藥水不僅對婦女有危害，還會影響寶寶的身體健康。

4.避免頭髮暴曬。雖說頭髮要自然晾乾，但是平時不要在長時間暴曬頭髮，否則頭髮會變得乾枯，髮質下降，更易掉落。

5.保持健康的飲食習慣。該症狀與內分泌有很大的關係，如果一味進補的話就會使得體內營養過剩，這樣反而不利健康。

6.保持輕鬆愉悅的心情。新媽媽應放鬆自我，隨時隨地保持好心態，開朗、快樂地生活。

二.產後脫髮吃什麼好

1.補碘

有些產婦雖然沒有掉髮脫髮，但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.補充鐵質

有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫髮的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。 

3.補充植物蛋白

脫髮還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸鹼度，讓頭髮更健康。

5.補充維生素E

VE也有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

三.產後脫髮注意事項

1.不要使用吹風機

想要透過吹風機來吹乾頭髮，只會使髮質變得乾枯、毛躁，建議選擇自然晾乾；如果是在美髮店洗頭，也不能長時間使用吹風機，要求理髮師注意距離。

2.多吃健發食物

健發食品有很多，最需要補充的是維他命A的鐵質成分，所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物，因為它們不僅能防止掉髮，還能健發，諸如菠菜、海帶等。

3.看體質來進補

各地風俗習慣不同，每個人體質不一，這就導致對於產後脫髮症狀的進補也不同。各位要根據各自的身體情況，選擇正確的進補方法來治療脫髮。

4.洗淨殘液是關鍵

產後要保持身體清潔，像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗淨汙漬，而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔，加速血液流通，能防止脫髮、掉髮。

5.愉快心情是法寶

保持好心情非常關鍵，因為生完寶寶後出現脫髮情況很正常，如果心情焦慮緊張就會導致脫髮嚴重，更加劇問題的嚴重性。

我產後四個月開始脫髮，後面注意飲食睡眠又不脫了，有過程的，我懷孕前掉頭髮特別多，懷孕後血糖高，醫生建議我不要吃含糖多食物，油膩的食物，多吃蔬菜，少食多餐，睡眠充足，我懷孕幾乎一根頭髮都不掉，每次洗頭就斷的那幾根頭髮！

很多媽媽在生完孩子後3~5個月瘋狂脫髮，誰生誰知道，首先我們要做好預防工作，內調外用，一個都不能少。

食補：我們就選擇黑米、黑豆、黑芝麻、紅棗粥或者核桃，在出了月子之後，產後前幾天惡露還沒有排乾淨，是不適合吃補品的；

外用：外用我們要選擇生薑洗髮水，或者用木梳子敲打頭皮刺激毛囊生長；

當然最最重要的就是媽媽們一定要保持暢快的心情，長期焦慮對寶寶和自己的身體都沒有太大的好處。

產後脫髮可能對產婦來講會非常痛苦，但是其實你只要正確的做好頭髮護理，可以很好的幫助，緩解這個脫髮的一個問題。

首先，可以做好基礎護理。因為這個激素水平的變化，導致的產後脫髮其實是沒有辦法預防的。但是，如果你護理不得當的話，那會讓這個脫髮變得更厲害。

第二，我們要輕柔的、定期的洗頭髮。不要因為頭髮掉的很厲害，我就不洗頭，那洗頭掉的更多，這樣觀念是錯誤的。三到七天洗一次頭髮是比較合適的。那具體的時間，要根據自己的生活習慣來講，天氣炎熱的情況，出汗的情況來決定，而且要注意洗頭的時候，切記不要用力的去揉搓頭髮。

第三，可以適當的使用一些護髮素。因為護髮素，可以讓頭髮更柔順，減少打結和折斷。

第四，你要注意擦頭髮的時候，我們洗完頭髮，擦頭髮的時候，你要注意輕柔。用力的擦拭他肯定會造成頭髮的損傷。

第五，不要過多的去梳頭髮。那梳的太厲害的話，他可能梳的越多掉的越多。減少使用梳子的頻率可以防止脫髮，斷裂。

第六，產婦來講吧，髮型可以簡單一點，因為你孩子生了之後，如果你髮型很複雜有燙頭髮，還有怎麼樣，可能也會影響這個髮量。

第七，可以適當的去進行一個按摩。因為按摩頭皮，它可以刺激頭皮的這個血液的流動。那麼血流量的增加，可以使這個營養吸收增加，可以有助於防止脫髮和頭髮斷裂。

第八，注意飲食。在日常飲食中可以多吃些水果，富含蛋白質，維生素的一些食物，可以確保身體獲得足夠的營養。

大多數情況下，產後脫髮都是正常的，產後兩到六個月是掉髮的高峰期。但是不用擔心，在你寶寶滿週歲的時候，你的頭髮又會恢復到孕前一個狀態。

大約有50%的媽媽會有產後脫髮的現象。一般發生在分娩完1-2個月後，尤其在3-4個月後顯著，一般持續到哺乳期結束。

很多掉髮的問題都與熬夜、壓力有關，因此準媽媽要保持心情愉快、作息規律。安排時間運動，以促進頭皮的血液迴圈。媽媽一定要認識到孕期掉髮，是一個暫時的過程，自己要有信心。避免精神緊張，緊張的情緒只能加重掉髮的程度。

頭髮生長需要很多營養及原料。如：蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。媽媽要注意平衡膳食，加強營養，不能挑食、偏食。多吃新鮮蔬菜、水果、肉類、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

產後脫髮是正常現象，一般在6-9個月後即可恢復，緊張的情緒只會加重產後掉髮的程度，所以大家要保持愉快心情，別太緊張。