人生在世， 沒有一個人的人生是一帆風順的， 遇到任何事情要樂觀對待，不要消極，保持一顆平常心。 只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 。人生難免跌倒，要勇敢的抬頭， Sunny總在風雨後!

在心情不好的時候可以這樣做:

1.用心去感受世界，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，聽喜歡的音樂，去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多的人還很多，但是都快樂的生活著，只要你認真對待生活，努力對待每件事情，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。

加油吧! 祝你能快樂的過好每一天!

在備忘錄建一個能量庫，裡面有些幫助自己派遣鬱悶的專案，因為不開心的時候會想不起來要做什麼，所以平時就先建好。這是我的部分能量專案

- [ ] 看書

- [ ] 聽廣播

- [ ] 想到孩子

- [ ] 喝咖啡

- [ ] 在紙上寫下目標

- [ ] 聽歌

- [ ] 寫文章

- [ ] 扔東西，斷舍離

- [ ] 打扮自己

- [ ] 逛街但不一定要買

- [ ] 逛淘寶但不一定要買

心情不好的時候？好像每個人都會有。

可以想想自己擁有的，家人，朋友，愛人，孩子，想一想記憶中難以忘懷的快樂時光，想一想人生存的價值，生命的短暫。試著平靜下來，想一想解決問題的步驟，解決問題的標準，無愧於心，微笑前行！

人生總是在得失之間尋找價值的，你在哪付出了，就會在哪得到，大胸懷才會有大智慧，你不求道，道自然來。

很開心可以回答這個問題，生活中我們經常會遇到很多不開心的事情，工作上的不順心，家庭中的壓力和矛盾，學習中的困難，等等……都會讓我們得心情受到莫大的影響，怎樣才能調節好自己的心情呢？在這裡想和大家分享一些經歷！

我是一個比較感性的人，以前遇到不開心的事，生活中遇到了一些麻煩事，煩心事，總是會徹夜不眠，還總喜歡回想其中的一些過程，讓自己沉迷其中無法自拔，然後越想越難過，心情就越來越糟糕，還會偷偷躲起來哭

後來身體不太好，每次複查醫生總是會告訴我，保持良好的心情很重要，對恢復健康，使病情穩定都有重要意義。從那以後我開始學會調節自己，其實很多時候自己心情的難過都是自己跟自己過不去學會放下一切都好了！

心情不好的時候，可以把自己不開心的事情告訴給最好的朋友，作為朋友，她們會給你最好的建議，也會給你幫助，但這種傾訴不建議經常使用（不建議告訴父母，會讓他們擔心，而且也幫不了你什麼）

可以去跑跑步，跳跳操。然後再去泡一個澡，相信我，你會感到前所未有的輕鬆。

追劇，約朋友去唱唱歌，看看電影，這都是不錯的選擇作為一個重慶仔，一不開心我就會約朋友去吃火鍋，辣的熱汗淋漓的時候，真的感覺全身輕鬆。

遇到不開心的事，很多方法都可以讓自己開心，但也許都是暫時的，最重要的是解決問題，不要去逃避，當問題得到解決的時候，我相信那是你最開心的時候。

應該開啟手機，網易雲多聽聽歌，多看看抖音短影片呢，放鬆一下心情，再不行了，跑個步啥的加油，陌生人生活沒有過不去的坎，努力加油就完事

心情不好很正常，人生不如意十之八九。不過確實要調整好自己的心態。

可以暗示自己，比如我還很年輕啊，我身體很好啊，至少無病無災，有父有母，可以透過自己的雙手掙錢。

人都有心情不好的時候，要學會調節自己的情緒，學會轉移自己的注意力，比如，可以出去散散步，也可以聽聽舒緩音樂的歌曲，或者是看看電視，電影，做一些自己喜歡的事情。

心情不好該大哭一場、享受美食、獨處冥想、做深呼吸、找人傾訴。

1、大哭一場

大哭一場把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。

2、享受美食

美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治癒了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。

它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食治癒不了的，如果有，那就兩頓。

3、獨處冥想

冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關係，因為這是屬於你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。

4、做深呼吸

坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。

5、找人傾訴

心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。

現在的社會，相信每個人的壓力都很大，只不過承受的壓力大小不同。每個人的生活圈子不同，遇到的壓力和難處也不同。太多的壓力很容易造成我們心情不好的時候，甚至有時候我們自己都不太清楚為什麼心情不好，總是莫名的心情沮喪，難過。其實，很多時候我們都很清楚，心情不好，久而久之容易讓人陷入悲觀頹廢的生活狀態中。那麼當我們心情不好的時候可以想一些什麼樂觀的事情呢？以下是我的幾點看法。

心情不好就需要我們主動去調節，我們可以去看一些搞笑的電影，或者想一些能讓自己開懷大笑的電影鏡頭，甚至是我們看過的一些電影主人公遭遇挫折之後是怎麼樂觀對待生活的。比如《當幸福來敲門》，這部劇相信很多人都熟悉，並且這部劇廣受好評，容易引起共鳴，也對很多人產生了積極影響。相信在我們人生當中肯定會有某一天發生的事情讓我們記憶深刻。比如，你第一次獨立完成某件事情，拿到了通知書等，每當我們心情不好時，我們可以想想以前生活中某件事讓我們很深刻，這時候你可能就會會心一笑，也是一個不錯的回憶。我相信當我們在出行的時候肯定遇到過讓自己感到社會還是很美好的事情，比如，公交車讓座，幫助老人過馬路，給救護車讓道等現象。這雖然是一件小事，但是當我們身臨其境甚至這些事是我們做的時候，這種感覺是完全不一樣的。當我們心情不好的時候我們也可以想想這些美好的畫面，都是調節心情的方法。

總之，雖然不清楚你心情為什麼不好，但是你一定要相信，生活是美好的，它值得我們全力以赴，因為還有更美好的東西在等著我們去爭取。加油！奧利給！

首先你要學會控制自己的情緒，可以把不好心情轉換成好心情，可以聽些音樂，看一部搞笑電影，或許去跑幾公里，總之就是把注意力轉移到別的地方，讓自己心情從不好變為其他的……