“為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼……” 這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節眼保健操拍的清脆童音，對21世紀很多已逾中年的華人來說依然親切、熟悉。中國國家教育委員會早在1972年就規定：小學生每天2次課間眼保健操。多少年來，這已成為每所學校雷打不動的眼保健專案。每位中國少年兒童從踏進校門起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作為中國校園文化的傳統，早已融入了幾代人的生活，承載著幾代人的回憶。實踐表明，正確操作的眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎或者是姿勢穴位不正確，無異於隔靴搔癢，起不到應有的作用。此外，春雨醫生於2016年11月10日發了一篇題為《那些年做過的眼保健操，真的有用嗎?》的文章，作者為北京同仁醫院驗光配鏡中心視光醫生遊玉霞。該文對眼保健操進行了一番科普。首先提到了眼保健操的由來。其次，在談及眼保健操有沒有用時，作者做了如下的論述：

“這些年，對於眼保健操的質疑有很多。簡單來說，主要就是對於近視防控，眼保健操是不是真的有用？

經常被拿出來質疑的一點是，目前世界上只有中國在推行眼保健操，然而中國學生的近視患病率全球排名靠前，那些不做眼保健操的國家，比如美國，近視患病率遠低於中國。

眼保健操要是管用，為什麼近視患病率還是這麼高？而且在做眼保健操的時候，如果手的衛生情況不好，還可能導致各種眼部的感染。這些都是被質疑的點，並且有調查表明，很多人其實都找不對穴位所在，做操動作也不標準。

但是支持者就會告訴你，眼保健操是有用的啊，如果沒有眼保健操，說不定現在近視的人更多呢，而且就是因為很多人沒有做對眼保健操，所以才影響了效果。確實也有研究表明，正確的做眼保健操，有一定的近視預防效果。”

那麼，我們要不要做眼保健操呢？

“既然眾說紛紜，那麼我們先來看看，眼保健操說能預防近視的原理到底是什麼。青少年剛開始發生近視的時候，可能存在調節痙攣，而支援眼保健操的人則認為透過按摩穴位，可以緩解視疲勞，因此有利於近視防控。

但是從理論上來說，這種推論不是很站得住腳。近視的發生是一個很複雜的多因素影響的過程，其中基因就佔了很大的原因，然後各種環境因素混雜其中。目前國際公認，預防近視最為有效的方法是戶外活動。

現在有很多學校在課間的時候，都不鼓勵小朋友出教室，這種做法是非常不正確的。經過一節課的學習，課間的時候，應該鼓勵同學們走出教室，接受戶外的光線，多看遠處，這樣才能更利於眼睛的放鬆，預防近視的發生。

前不久的全國愛眼日期間，北醫三院眼科中心的張純老師也在1039廣播中談到過眼保健操的相關內容，有興趣的可以找下當時的節目瞭解下。

教育部 2014年全國學生體質與健康調查結果顯示，小學生視力不良檢出率為45.71%，初中生是74.36%，高中生為83.28%，即超過七成的中學生視力有不良情況出現。

近視問題並不單單侷限於中國，目前，全球大約73億人口中，有20億左右的近視者。專家指出，近視人口的快速增加已經成為一個不容忽視的全球公共衛生問題。那麼外國孩子做不做眼保健操呢？

德國：多帶孩子進行戶外活動

在德國，調查發現，大概五年前，德國學生的近視率還比較低，一直控制在15%以下。無論小學生還是大學生，都很少有人戴眼鏡。萬不得已戴上眼鏡的孩子會覺得自己成了“異類”。但隨著網際網路的發展，電子產品琳琅滿目，這種情況也發生了巨大改變。

▲帶孩子進行戶外活動

德國某健康研究所2014年的調查資料顯示，德國的近視率與受教育水平有直接關係。在文化程度較低的人群中，近視率不到25%；擁有高中畢業文憑的人群近視率為35%左右；而受過大學以上高等教育的人群近視率則超過了53%。另據德國眼睛諮詢網的資料顯示，已有15%的德國少年兒童需要視力矯正，包括遠視、弱視和近視，尤其是近視率在急劇上升。

調查顯示，用眼不當是造成近視高發的主要原因，實際上德國的中小學生學習壓力並不大，尤其是小學生，他們大多隻有半天的課時，中午就放學回家，很少有家庭作業，基本上都能夠保證充足的室外活動時間。隨著智慧手機、平板電腦等電子產品的大量普及，很多人長時間近距離盯著螢幕，成了所謂的“低頭族”。這樣不僅造成了頸椎問題，對視力的損害更大，尤其是對於發育中的少年兒童很容易導致近視。

▲孩子在玩手機

德國專家呼籲，學校和家長應該注意對孩子使用此類電子產品的管控，引導孩子正確利用充足的課餘時間，多進行一些戶外活動，如踢踢球、騎騎腳踏車。德國幾乎是每個居民區都有專門的兒童玩耍場地，玩玩沙子也比沉迷於手機、電腦等健康。

澳洲：建議減少兒童看螢幕的時間

總體來看澳洲孩子的視力狀況很理想，一項橫向對比資料顯示，6到7歲的兒童當中，澳洲兒童患近視的比例是1.3%，遠低於其他國家的水平，而這跟長時間的戶外運動不無關係。

雖然澳洲沒有眼保健操或是特別的眼部保健活動，但是長時間的戶外運動使得澳洲孩子的視力保持地不錯。根據統計，澳洲的孩子每天平均會有兩個小時在戶外運動，有兒童專家表示，雖然並不能表明曬太陽有助於預防兒童近視，但是多參加戶外運動，從資料上的確體現出了對兒童預防近視的積極影響，特別是對於有假性近視患者的眼睛有恢復調節的作用。此外另一個讓澳洲孩子近視問題不突出的原因在於，澳洲的孩子長時間學習的時間不多。在小學和中學階段，孩子一般都是9點上學，3點多就放學了；在小學階段，孩子幾乎沒有家庭作業，回家之後很多時間都是自由活動，並不會一直盯著書本，長期用眼的時間也很短，所以在澳洲學生當中，戴眼鏡的比例並不高。

▲驗光配鏡

當然澳洲孩子視力的保持問題的確也存在隱憂。和全世界其他地方的孩子一樣，現在澳洲的孩子使用電子裝置或看電視的時間都越來越長。今年對1.8萬名年輕的澳洲人的調查發現，56%的青少年在學校以外，每天超過2個小時去看各種螢幕，而有十分之一的人每天放學之後看螢幕的時間超過了4個小時。長時間盯著螢幕看，有可能會導致孩子的視力下降，為此澳洲出臺了一份全國指南指出，2—5歲的兒童每天看螢幕的時間建議不多於一個小時，而5—18歲的青少年，每天不應當超過2個小時。

英國：為4—5歲的兒童進行視力測試

在英國，青少年的視力狀況如何，他們又是如何應對近視的呢？根據調查，英國近視率在過去的50年中翻了一倍。英國驗光師學院日前警告，只有不到三分之一的地方政府遵循國家的篩查指南，為4—5歲的兒童進行視力測試，這導致孩子們未來學習障礙的風險增加。而最近的調查顯示，英國12—13歲的孩子中，23%都患有近視，而在上世紀60年代這個數字僅為10%。

▲為兒童進行視力檢查

專家指出，導致近視率翻倍的主要原因是現在孩子們的戶外活動大大減少，因此建議家長們平時要注意孩子的視力狀況，發現異常應該及時帶他們去相關機構進行檢查。這些異常包括總是不停地揉眼睛，看電視或看書時離地很近，手眼不協調等。如果孩子經常抱怨視力模糊，有複視現象或是不明原因的頭痛，不願意讀書或畫畫，看東西時閉上一隻眼睛等等，也可能是視力下降的表現。而現在對於電子螢幕、手機和電腦使用率這麼高，因此孩子們的近視發病率在英國也是越來越高。

眼睛是心靈的窗戶，各位爸媽要引導孩子們保護好眼睛，擁有好的視力才更清晰地觀察這個精彩紛呈的世界哦~

不知道做了眼保健操到底能不能預防近視等，但當我們做的時候確實感到眼睛放鬆了很多。

就像中國的針灸，按摩，拔罐一樣，取得立竿見影的效果我覺得不會，不過，緩解眼睛疲勞是一定的。

我記得求學時，眼睛很酸很疼的時候，閉上眼睛，做一做眼保健操，然後極目遠眺一番，心情瞬間變得美好。

做眼保健操沒有什麼壞處的。沒準老外看到後，也會急著效仿呢？所以，要相信中國的月亮也很圓。