這本身也是一種焦慮。緩解焦慮的最有效辦法就是整理自己的內心，給你幾個具體做法僅供參考嘗試：

第一，寫下自己除了吃飯睡覺等等常規作息之外時間內都在做什麼，看似無聊其實是無目標感但又不甘心，那就看看自己一天24小時到底做了些什麼，然後給自己定下每天做一件有意義的小事這樣比較容易實現的目標；

第二，看一看做菜的影片，網上、app上都有很多：

第三，整理下自己的物品，讓你周圍的物品都有序起來；

第四，閱讀或者畫畫，可以看一看那些類似心靈雞湯文，不要覺得是心靈雞湯文就鄙夷，有的時候它們可以讓心沉浸下來。

任何人都可能會出現迷茫、焦慮、無力的時候，與其抵抗，不如先試著接納這種所有人都可能有的狀態。

【五個步驟輕鬆減壓】如何減壓：①平靜1分鐘。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放鬆。②冥想2分鐘。閉眼深呼吸，集中注意力於一呼一吸之間。③眼睛轉3圈。④學會觀察情緒。⑤祈禱5分鐘。每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。 ​​​

提高興趣的簡單辦法，但是必須有耐心，不是一次兩次，一天兩天就解決的。

國外的研究人員要求感覺生活沒有意義的參與者填寫幾個“生活意義、生活滿意度、心理壓力”的心理測試量表，並給每個參與者一臺照相機，讓他們在一週內為他們認為“有意義”的物品拍9-12張照片。

透過對前測和後測資料的分析，研究人員發現，經過本週的拍攝，參與者對自己生活的感覺變得更加清晰，生活滿意度顯著提高。

記住，“賦予你拍的照片以意義”是很重要的

你知道，情緒本身沒有對錯之分，它只是對人類的一種正常生理現象。

無論是消極還是積極的情緒，它都是為了提醒你“醒來並變得更好”。

因為人們只有在沮喪的時候才願意思考。

這是一種抑鬱狀態，不要害怕，抑鬱狀態不是抑鬱症。

很多人生活中都會有過這樣的經驗和感受，突然間感覺什麼都沒有意思，啥都不想幹。但是，在睡了一覺之後，這種感覺就消失了。

這種感覺，其實就是抑鬱狀態。

抑鬱狀態是身體的一種自我保護，其有兩個目的：一是不讓自己在沒有收穫的事情上，徒勞的浪費自己的精力。比如說，一個男孩追求心儀的女孩，剛開始時信心滿滿，攻勢兇猛，但是，如果女孩一直不予以反饋，那麼一兩個星期之後，這個男孩就會出現抑鬱狀態；二是防止自己因為過度興奮，而導致自己身體能量過度消耗，乃至對自己的身體健康造成不良影響。比如說，很多醫生在經歷過大手術之後，就會陷入抑鬱狀態，什麼都不相干。

而造成抑鬱狀態的原因，也有以下幾種情況：一是長時間高強度的腦力、體力勞動；二是長時間的內心衝突；三是外傷、疾病，或者潛在的疾病。

對於第一種、第三種原因中的外傷、疾病，我們很容易辨別。但是，對長時間無法緩解的內心衝突，以及潛在的疾病，往往會被我們忽略。之前，我就曾經接待過一位嗜睡的“抑鬱症”患者，在我的建議之下，到醫院做了檢查，才發現是患上了淋巴癌。

而對於長期無法緩解的心理衝突，我們往往更難以辨別。他們就像我們肚子裡的蛔蟲，時時刻刻的在汲取我們的精力，消耗著我們對生活的激情。這個時候，建議你可以去尋找心理諮詢師的幫助，把這種潛在的敵人揪出來消滅掉。

無聊是一種負面的情緒。可以說是整個人處於一種消極被動的情緒狀態裡。感到無聊，每個人都會偶爾有之。最重要的是不要讓這種情緒控制自己，使之成為一個人的常態就麻煩了。

如果偶爾有無聊的情緒還不可怕。而且能夠自己覺察到自己有點無聊也不可怕。可怕的是自己深深地處於這種無聊，對任何事情提不起興趣的身心狀態裡，而又不自覺不自知，一直這樣消極被動地活著，是一種可怕的身心狀態。如果長期處於這種狀態的人，就需要被外界來一個猛烈的心靈撞擊，才能從一種低質量的狀態中醒來。

無聊對什麼事情都不感興趣，提不起神耒，有的時候是反應身心很累了，需要休息，可以睡個大懶覺，然後讓自己的精神狀態更飽滿起來。可能就會驅散這種無聊的情緒。

而有的時候無聊又會提醒我們什麼呢？就好像我們一直活在一種喧囂的聲音之中，然後世界突然一下子就安靜了下來，讓我們不知所措。怎麼回事？該做點兒什麼呢？突然有一種不知道幹什麼好的感覺。就是說自己一直被外界影響著牽引著，而發自內在的主動自發的事情做得相對少一些。當外界失去了牽引，就好像無頭的蒼蠅一樣，找不到了自己的目標方向以及掌控的那種感覺。就會感到些許的無聊。

這就提示著我們，去找到自己的目標方向，然後主動去活。

當感到無聊的時候，最可貴的就是能夠立即地覺察到自己的這種情緒狀態，而且能夠停止思考，停止這種促使這種反應的一些大腦裡的想法，然後能夠立馬轉向另一種積極心態的想法，想立刻自己去做點兒什麼。

當自己有這個覺察能力，並且有這個自我調節能力的時候，無聊也就不那麼可怕啦。而且這種無聊的狀態會促使我們從一個被動消極的心理狀態逐步走向積極主動的心理狀態。當積極與主動成為主要的心理能量的時候，整個人就是一個非常主動的人，這種無聊也將會越來越少的佔據我們的身心。

無聊作為我們人的情緒之一，沒有什麼好壞，它也是比較正常的一種生理現象，只不過是它能夠在你的身上來了又去自如的來去轉換就可以了，就不會影響我們的身心健康。

好好休息

出現這種對什麼都沒興趣的狀態的時候，建議不要自己一個人在那裡糾結這個問題了，趕緊的去好好的休息一下，好好的洗個澡，讓自己在舒適的狀態下進入睡眠，也讓自己的大腦得到歇息，只有休息好了，你才會思路清晰的做好工作和生活，而不是就坐在那裡，兩眼發呆就這麼耗下去，時間可是不等人的，現實就是現實，不會因為你狀態不好，它就會停止不前的。

與人聊天，交流

出現這種對什麼都沒興趣的狀態的時候，你需要的不是讓自己再繼續一個人靜靜的呆在那裡，你需要的是和朋友聊天，交流。看看朋友每天都是怎麼在努力的工作的，努力的實現自己的人生價值的，怎麼完成自己每天的目標的，然後再對照自己是怎麼做的，兩下一比較，你就會有動力了，有時候沒有比較就找不出差距，一些比較還是要得。

檢視目標

在自己對什麼都提不起興趣的時候，不妨把原先自己訂的目標拿出來看一下，看看自己當初的目標是什麼，目標又完成了多少，離你預期的目標還有多遠，在和自己的目標對比的情況下，有了實際的數字在那裡了，相信這些數字會給力前進的動力的。

適宜的良性刺激

在自己對什麼都沒興趣的時候，不妨自己去接受一些良性的刺激。比如：拿自己和你的同事或是同學比較一下，看看他們在幹什麼。看看自己周圍的人是不是依然還是那麼努力的工作和生活著，即使是條件艱苦，還是在努力咬牙堅持著，而沒有讓自己放棄。

給自已適當的壓力

在自己對什麼都沒興趣的時候，要給自己一些適當的壓力。適宜的壓力可以在你後面鞭笞你繼續前進，一個人如果在沒有壓力的情況下工作和生活，相信他（她）是什麼事情都不會做到完美或是永遠也不知道自己的潛力有多大。

認清自己的現實情況

在自己對什麼都沒興趣的時候，可以看看自己的現實情況是什麼，看看自己的工資卡里的餘額是否可以讓自己繼續這樣下去，看看你自己對目前的居住環境是否自己滿意......，現實就是工作和生活不會因為你沒興趣做就會停下來在那等你，它依然在前進。

欣賞一些比賽節目

在自己對什麼都沒興趣的時候，不妨讓自己去看一下一些競技類的體育節目，去欣賞一下運動員的拼搏、不放棄向上的精神，在那裡，你可以欣賞到一些觸及你內心的東西。又或者是音樂的比賽專案如中國新歌聲，在欣賞音樂的過程中觸動你血液裡的激戰分子。

這幾日就是感覺很無聊，什麼都不想做，呆在家裡追了幾天劇，依然心神不寧，再好的心靈雞湯都不管用，也看不進去，索性整理好雙肩包出門，但疫情期，滿大街的清冷，根本找不到平日裡的感覺，漫無目的逛遊，不知不覺來到公園門口，居然還要身份證才能進去，不過進去後就好許多了，人少啊。大步流星的在公園狂走，雙肩包在背上晃盪著，一大圈下來，心情好許多，那感覺就像是郊遊了一趟。所以說呢，身體的通透更能帶來心理的安慰，出去走走吧！願大家都有好心情。