孩子長個時候飯量會不自覺的增加。只要孩子脾胃好，吸收好，沒有必要特意加什麼東西。所有的宣傳都首先從利益的角度出發。

身高的影響因素很多，最重要的是遺傳因素。但爸媽後天的調養也很重要，主要有三點，1，保證孩子充足優質的睡眠，生長激素在孩子熟睡時分泌的最多。2，適量運動，天氣好的時候多戶外活動，大一點的孩子可以打打籃球。3，均衡飲食，最主要多攝入優質蛋白質。

春天來了，希望孩子們都長高高。

春天是寶寶長個的季節，重點是補鈣和保持氣血充足。

夏天新陳代謝旺盛，導致大量出汗，是排毒的好季節，體重和身高的增長不明顯屬於正常情況。

秋季天高氣爽，人體由夏季的散發狀態轉入收斂，以舒緩秋天的肅殺之氣。違背秋季的養護之道會傷肺臟，導致冬季不藏。

冬季的養護重點是補腎、補元氣。

藥品是補不了元氣的，只有五穀、豆類食物可以補元氣。可以煮臘八粥給寶寶喝，五穀、五豆俱全，入腎補精氣。

四季的更替是自然的規律，春季為開始，冬季為終結，有始有終。春夏養陽，秋冬才會平靜；秋冬養陰，春夏才會安康。

處於生長髮育中的孩子，需要不斷的從食物中得到各種營養成分，而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求也相對更高。家長一定要注意給孩子合理飲食，營養均衡。

孩子長個離不開補鈣，補鈣的同時也要增加富含各種維生素的食物。日常生活中，可以多吃肉類，豆製品，綠葉蔬菜，還可以多喝牛奶。

想要幫助孩子長高，除了補充營養之外，還應該保證足夠的睡眠和運動。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰的，儘量讓孩子晚上10點之前進入睡眠，保證足夠的睡眠時間。多做一些能夠促進孩子長高的運動對孩子的身高發育也是有好處的。比如打籃球，跳繩等活動。

1.補鈣。仍然以喝奶粉為主的寶寶，可以吃維d來促進鈣吸收。如果是已經不喝奶粉的小孩子，可以每天喝牛奶。

2.早睡早起。每天讓孩子形成早睡早起的好習慣，夜間1點至3點正好處於深度睡眠中，有利於分泌多巴胺，幫助孩子長個。

3.打籃球或者打羽毛球。都說這些運動可以拉伸孩子的身體，有助於寶寶長高，等我兒子可以打籃球或打羽毛球了，我準備幫他報興趣班，或者教他打羽毛球，運動運動對身體好，對眼睛也好。

孩子的身高大部分是遺傳基因的影響，還有一部分是後天的因素，所以想要寶寶長高個需要做到以下幾方面:

1、給予寶寶充足而豐富的營養，多一些富含蛋白質，鈣質，維生素的食物，尤其高鈣食物對寶寶的骨骼發育很好，比如奶製品，花生仁，豆製品，蛋黃等；

2、保障充足的睡眠，夜晚睡覺時間是生長激素分泌最多的時間，因此要確保寶寶的睡眠充足，有利於寶寶長個；

3、體育鍛煉對寶寶生長也非常重要，如果寶寶多加鍛鍊，就會有效的增加食慾使攝入的營養很好的吸收，從而達到讓寶寶長個的目的；

4、如果食補不能滿足寶寶對鈣的吸收，那麼也可以給寶寶適當的補充鈣質和維生素d，促進骨骼中鈣的吸收。

草長鶯飛，生機勃勃，春天是萬物生長的季節，也是寶寶們長身體的最佳時機，因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養攝入的豐富與均衡，那麼，寶寶長身體吃什麼？

首先，鈣是必不可少的，應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆製品等富含鈣質的食物脂肪。

並儘量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因它們是導致鈣質流失的“罪魁禍首”。

其次，蛋白質也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇；再有，春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應該多吃；

還有，適當的脂肪攝取，對寶寶們的成長髮育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性。

七種食物幫助孩子長高

增高食物1：黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

增高食物3：牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃乳酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

增高食物5：沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

增高食物6：胡蘿蔔

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

增高食物7：橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

我是寶媽，兒子兩歲三個月，身高101cm，體重16.5kg，在同齡的孩子中發育屬於超前的。

一個是兒子爸爸身高的遺傳基因，一個是後天餵養營養合理搭配，吃飯習慣好。

兒子五個月新增輔食，開始是高鐵米粉，然後逐漸加蛋黃，然後是用攪拌機攪拌各種蔬菜糊糊。牛肉泥，魚蝦肉泥。在一歲之內吃蛋黃羹，不加任何調味料。一歲之後可以吃整個雞蛋羹。

兒子是在一歲九個月之後我才新增少量的鹽和味極鮮醬油。一歲十個月開始喝牛奶。 現在飲食安排：

早上一袋牛奶，一個雞蛋羹，一個小包子或者南瓜饅頭。

午餐之前吃點加餐水果，冬天水果要加熱。

午餐：米飯配炒菜，如西蘭花，油麥菜，圓菇肉片，西紅柿炒雞蛋，黃瓜豌豆蝦仁，清蒸魚，紅燒魚，燉雞肉等葷素搭配，或者做湯飯，裡面也是放菜和肉

下午加餐牛奶餅乾

晚餐：一般熬粥，，芹菜蝦仁粥，香菇瘦肉粥，蝦皮豆腐粥，白菜肉沫粥等。

魚肝油兩三天吃一粒

兒子飯量很好。基本上沒有補鈣和鋅。有一次我看他手指長肉刺，就買了葡萄糖酸鋅口服液，喝了幾天，發現他胃口不好了，斷掉後過了幾天又恢復了，所以不建議隨便給孩子喂這些口服液。

1、要抓住寶寶生長的黃金期，培養寶寶良好的作息習慣，儘量晚上9點前入睡，保證充足睡眠。

2、飲食要均衡，每天要保證蔬菜魚肉水果的攝入，五穀雜糧也要多吃。

3、多曬太陽有助於鈣的吸收，促進寶寶骨骼的生長。我家寶寶每天吃完早餐就會戶外活動一小時哦。

4、保證寶寶的心情愉悅，避免讓寶寶有過大的心理壓力或負面情緒，不利於生長激素分泌哦。

5、條件允許的話可以讓寶寶繼續喝配方奶至上小學，早晚一頓就好，配方奶營養較全面，有助於寶寶生長髮育。

1、飲食方面：每天一個雞蛋，每天至少一杯牛奶。大寶一直這個習慣保持著，這我也在網上看過前輩的成功經驗，每天一杯牛奶最好是純牛奶。雞蛋我以老家土雞蛋為多。多吃蔬菜水果，不吃垃圾食品，保持良好的飲食習慣，喝一些魚湯，營養均衡。多吃應季食品。堅決不喝可樂這些飲料。

2、運動方面：我看過相關說法是每天堅持跳繩類似這樣的向上動作可以長個，我家大寶六歲了，已經開始執行了。正常情況，我堅持帶他戶外活動。還有其他運動，比如打籃球，這也是前輩的經驗，我家有學習籃球課。

3、堅持午睡，晚十點前必須入睡，我這個原則一致在嚴格執行。

4、有必要的情況下，比如孩子偶爾免疫力或者其他生理機能不佳的時候，我會給他補充相關維生素啥的。