心意六合拳主要是強調整體發力，這在最開始初學入門，到靈勁上身都是貫徹始終的。這些是心意六合拳出手的基本，也是訓練中基本中的基本，當我從開始學習，先看外形，然後學習，在到身上摸勁，在師兄弟身上相互的摸，這最主要是要知道自己的身體是處於一個什麼對擰相平和的狀態，如何的發力，如何的發整力，這些是有些師傅不會傳授的。有時候你光看，是看不會的。最主要是師傅的傳，摸勁，然後再引導。

以六合為法，以模仿動物龍、虎、熊、雞、蛇、猴、馬、鷂、貓、燕的形態和捕食及搏擊動作為基礎，以心之發動為意，意之所向為拳的心意六合拳，距今已有三百多年的歷史。心意六合拳名家買西山老師學習心意六合拳，至今仍感到心意六合拳是一種內涵豐富、博大精深的優秀拳術。如今，隨著人們生活水平的提高以及對健康生命的追求，習武健身越來越成為人們的生活時尚。

本人就多年習練心意六合拳的經歷和感受，談一些粗淺的體會，不妥之處，請大家批評指正。

一、忌見異思遷

學好任何一門拳術，都需要習練者經過千遍萬遍地反覆練習，反覆推敲，反覆糾正，才能領會該拳術的風格特點和技術要領。感悟到此拳術的拳理拳藝的真諦之所在。學習心意六合拳也不例外。心意六合拳要求習練者做到三尖相對(手尖、腳尖、鼻尖)，三節相隨(梢節起、中節隨、根節追)，內三合(心與意合、意與氣合、氣與力合)，外三合(肩與胯合、肘與膝合、手與足合)，“兩肘不離肋，兩手不離心”，“邁步如行犁，落地如生根”等。因此，學習心意六合拳是一個持久的過程，應做好長期的打算，方能收效。有的學生初練時覺得有趣，但練習了一段時間之後，就感到動作簡單，枯燥無味，以致貪多求快，急於求成，由此在思想上產生了懈怠和急躁的情緒。“ 單把”沒有學會，就想學“四把捶”；“劈拳”、“崩拳”、“鑽拳”、“炮拳”、“橫拳”沒有學會，就想學“五行連環拳”；還有的轉念學習長拳、太極拳等其他拳術。習練者應克服急躁情緒，潛下心來練習，靜下心來體會，認識到“練武不練功，到老一場空”的含義。在老師的精心指導下，結合心意六合拳的拳法特點，從易到難、由簡到繁、由慢到快、循序漸進地進行練習，才能學有所成。

二、忌隨意發揮

心意六合拳作為中國傳統的內家拳，是歷代心意六合拳前輩嘔心瀝血，盡畢生精力創始、研究、融匯、提煉、總結、昇華、傳承的結晶。心意六合拳中的每一個動作都包含著豐富的技擊意義，這就對習練者提出了較高的要求，練習時必須認真專注，切不可心不在焉、隨意發揮。古代偉大的哲學家、思想家老子在其所著的《道德經》中精闢指出：“合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下。”習練者應當從基本功開始，應當用心體會，細心演練，動作力求做到簡潔樸實、嚴密緊湊、沉實穩健，切忌動作散漫、隨意發揮，否則就失去心意六合拳古樸明快、剛柔相濟的拳法特點，不但影響動作技術的掌握，而且達不到健體防身的真正目的。

三、忌一曝十寡

學習心意六合拳不僅能強身健體，而且能磨練人的意志。心意六合拳前輩張聚老師所教授的眾弟子當中。張根(張聚之子)、李海深(張聚的外甥)、買壯圖(張聚的侄女女婿)三人經常夜晚以溜雞腿步行到距家幾十公里外的三郎廟習武。前人刻苦治學的精神，真是令人仰止。練習心意六合拳不可時斷時續，三天打魚兩天曬網，一曝十寒，憑感覺練習，導致身體素質和技術水平的下降，應多向武林前輩們學習。心意六合拳大師買金魁曾鄭重地對習武者提出，一定要用心品味“會、熟、巧、精、靈”，習練者只有經過一番艱辛的付出和努力，才能達到隨心所欲，欲變則變，形神兼備，心意合一的武功之最高境界。學習心意六合拳和參加任何一項體育鍛煉一樣，無論數九寒冬，還是盛夏酷暑，無論得意時，還是失意時，只要堅持不懈的練習，加之正確的練習方法，最終必將成為武林中的佼佼者。

四、忌千篇一律

由於受練習者性別、年齡、心理素質、身體狀況、理解能力、接受能力等方面的影響，習練效果會有所不同。如在練習心意六合拳四把捶套路時，有的習練者由於個子矮、速度快、身體素質好，可增加強度和負荷量，適合練習疾步四把捶；有的習練者身材高、速度慢、動作幅度大，可練習過步四把捶；對於初學者，每次鍛鍊時間可以半小時或一小時，每次間隔五至八分鐘，對具有一定武術基礎的練習者，每次鍛鍊時間增加為二至三小時，每次間隔三至五分鐘。練習內容以習練者感到興奮或疲勞的狀態為標準，進行適當增減；練習形式可採取集體練習、個別輔導和單個練習相結合，男女相結合，優秀者和“後進者”相結合，總之，習練者應根據自身的身高、速度等實際情況，發揮自己的長處。彌補自己的不足，合理地選擇學習內容及形式進行練習，切不可千篇一律，以每次鍛鍊後保持情緒高漲、精神飽滿的狀態為宜。

五、忌挻胸提腹和努氣拙力

挺胸、提腹、努氣、使拙力是練習心意六合拳的四大弊病。習練者在練習心意六合拳時挺胸，不僅會使身體的胸部暴露，而且不利於發力；長時間提腹，會引起腹肌炎；而習練時努氣、使拙力，則會使身體氣血不暢，血流受堵，渾身不適，時間一長，很容易誘發肺病和心臟病，嚴重時會引發心腦血管疾病及相關的併發症。練習心意六合拳時，練習者要做到松胸實腹，呼吸自然，不可勉強憋氣，做到外順內合。所謂外順則內合，就是習練者在身法伸縮、步法進退、手法起落時做到協調和順；運動中做到當呼則呼。當吸則吸，“氣”與動作相互配合。向內蓄勁時吸氣，向外發勁時存氣，身體變轉時呼氣，以氣助力。氣力合一，這樣有利於力量集中，動作完整。切忌不可有意識或無意識地挺胸、提腹、憋氣、努勁、隨便發聲、使拙力，否則就會造成呼吸急促、動作僵硬，嚴重時會影響到身心健康。

六、忌重技術輕武德

拳經曰：“太極奸，八卦滑，最毒不過心意把。”心意六合拳具有貼身靠打、進退迅速、剛勇猛烈、技擊性強、一招制敵的特點。俗話說：“習武先習德。”習練者即使掌握了心意六合拳的技擊方法，也不能逞強欺弱，以大欺小，危害家庭和社會。習武不是為了傷人性命，而是要學會尊重，懂得人與人之間需要和諧相處。

就如同做人，要以德服人。抗戰時期，心意六合拳大師於化龍在上海黃浦江畔與日本武士比武，將其多次打倒在地，日本人束手無策，甘拜下風，令華人拍案叫絕；心意六合拳名家李尊師代表中國隊參加在日本舉行的東亞運動會，在會上立下生死文書，痛打了日本選手木本三郎，長了華人的民族誌氣。習練者在練習的同時，應虛心向武林前輩學習，不斷提高自己的武德修養，做到尚武愛國、謙虛禮讓、尊老愛幼、團結互助。

周口心意六合拳已於2008 年被列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。作為國家級非物質文化遺產，對於習練心意六合拳的人來說，在欣喜之餘，我們感到有巨大的責任感和使命感。我們有責任和義務將這一優秀的民族文化繼承下來併發揚光大，為全民健身運動和增強民族凝聚力、振奮民族精神以及人類健康事業發揮其應有的作用。

首先介紹一下什麼是心意六合拳：

心意六合拳又稱心意拳、六合拳，是中國著名的集搏擊、健身、防身、養生於一體的優秀拳種，中國傳統拳術之一，中國武文化和東方神秘文化的重要組成部分。由心生意，又由意轉化為拳招。

心意拳為明末清初，由山西姬際可所創造，後有河南馬學禮，傳承至今。

其次在練習心意六合拳的時候，有“外三合”和“內三合”的要求。所謂“外三合”是指“肩與胯合，肘與膝合，手與足合”，即是身體各部分在運拳時都要互相配合的；而“內三合”是指“心與意合，意與氣合，氣與力合”，即是要內心的心情與拳招、力度等合一，方可發揮出威力。

心意拳的演練路線是以直進直退為主，步法著重穩健堅實。心意拳的十大形是模仿龍、虎、馬、猴、雞、鷂、燕、蛇、熊、鷹的撲擊、穿側、捕食、閃躲等動作，具有明顯的攻守意識，每一形皆有其獨特含意的。在招式方面多為單式，而套路僅四把捶一套，也有後人心得所創的二把半等等。

六合還指雞腿、鷹捉、龍身、熊膀、虎抱頭、雷聲這六式相合。

那心意六合拳難練嗎？

任何一種傳統拳術都是外在練其形，內在練其心，心意六合拳也不例外，外在的動作是很容易模仿的，但是內在的意境是需要長時間的訓練和自己不斷的摸索。

練會容易練好難，主要是看習練者抱著什麼目的去練習他。

實戰如何？

心意六合拳屬於傳統拳術，傳統拳術每一招每一式，都有攻防技擊的含義，習練者透過長時間的演練，可以把裡面的招式運用到自身，對戰時必須要近身，遠距離不佔優勢，貼身的招式非常多而且全身7個部位都可以擊打，以肘膝為主。心意六合拳的摔法非常多變，適合有身高優勢的朋友，缺點是沒有地面技只有擒拿和摔法。

實戰效果不容置疑，練拳時間到了，出手快發力猛，如膽量足會讓對手有強大的心裡壓力，甚至有些會直接放棄抵抗，但是也要看什麼樣的對手，不管練什麼拳的高手還是有的