荔枝、紅棗、桂圓

像一些滋補類 補氣補血類的食材 吃多了都容易讓人上火

所謂的補益太過！

荔枝

民間有“一顆荔枝三把火”的說話，荔枝雖然清爽，但其實是一種上火的東西。

古詩中“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”的說法千萬不能照做。不過，一般而言剛摘下的新鮮荔枝會稍微好一些。荔枝放置的時候越長，糖分更多，熱性同樣更嚴重，多吃容易上火。

榴蓮

很多人都知道，榴蓮吃多了易上火，其實是有一定科學依據的。榴蓮營養豐富，但熱量也很高，糖分含量尤其高。泰國衛生部則勸告公眾，一天不要食用超過兩瓣榴蓮。如果一次吃太多，營養過於豐富，腸胃負擔重，無法將糖分等營養物質完全吸收，可能會引起口唇生瘡等上火症狀。肥胖、高血壓、及糖尿病患者更不能多吃，另外，榴蓮鉀含量較高，腎病患者應少吃。

紅毛丹

紅毛丹，味道和荔枝相近，個頭卻大不少，儘管產自熱帶，但已經是水果攤常見的水果。很多人喜歡毛荔枝酸甜的味道，尤其在乾燥的冬天，吃幾顆多汁的毛荔枝很是解渴開胃。但要提醒大家，毛荔枝屬溫熱性水果，多吃易上火。

桃子

生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無益。因為桃子是熱性水果，吃多了容易上火，嚴重的還會令身上起瘡。尤其是平時就有內火的人，更不宜多吃。雖然吃桃對便秘有緩解作用，但是因上火而便秘者，大量食用桃子後不但不會緩解，反而會愈加嚴重。受口乾、口渴、咽喉疼痛等上火症狀困擾的人，最好也少吃或不吃桃子。

榴蓮，都說“一個榴蓮三隻雞”，由此可見榴蓮引人上火的戰鬥力滿滿。

因此，正常人最好一天不要吃超過兩瓣的榴蓮，在吃榴蓮時多喝水，可以防止上火。

吃榴蓮上火後，可以吃幾個山竹，或者喝綠豆湯、菊花茶、蜂蜜水等涼性飲料去火。

一 就是題主吃的桔子，十分容易上火

橘子好處雖多，但宜常吃而不宜多吃。中醫認為橘子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。因橘子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃橘子。此外，橘子還含有大量的胡蘿蔔素，如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿蔔素濃度過高將會導致皮膚髮黃。此時除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿蔔素含量豐富的食物，經過1個月後，面板的顏色就會恢復正常。

荔枝

荔枝好看又好吃，營養價值也高，但民間卻有”一顆荔枝三把火“的說法，荔枝屬於溫性食物，多吃容易引發牙齦腫痛等上火症狀。

龍眼

龍眼就是我們俗稱的新鮮桂圓，味甘、性溫，具有益氣養血、開胃益脾、安神益智的作用，是冬令進補的佳品。但桂圓屬熱性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。

木瓜

木瓜作為水果食用的實際是番木瓜，番木瓜果皮光滑美觀,果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇“的美譽。

榴蓮

榴蓮味美，營養價值也高，但是正常人一天最好不要吃兩瓣以上，否則容易上火。吃榴蓮時多喝水，可以防止上火。

櫻桃

櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食；另外，櫻桃核仁含有氰甙，水解後產生氫氰酸，藥用時要小心中毒。另外，有潰瘍症狀者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。

桃子

生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無益。因為桃子是熱性水果，吃多了容易上火，嚴重的還會令身上起瘡。尤其是平時就有內火的人，更不宜多吃。雖然吃桃對便秘有緩解作用，但是因上火而便秘者，大量食用桃子後不但不會緩解，反而會愈加嚴重。受口乾、口渴、咽喉疼痛等上火症狀困擾的人，最好也少吃或不吃桃子。

榴蓮 ​特性：榴蓮是水果之王，具有多種維生素，營養相當豐富。它像很多熱帶佳果一樣，自身也具有對立的功效，果肉內含火氣，稍吃過量就會流鼻血。

吃多了會上火的食物：桂圓、荔枝、橘子等，都是上火的水果。吃水果的注意事項：1、荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。2、香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。3、桔子：含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。4、柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。5、棗：含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。6、山楂：味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。7、菠蘿：內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。8、桃子：桃的益處眾人皆知桃具有補中益氣養陰生津 潤腸通便的功效尤其適用於氣血兩虧面黃肌瘦心悸氣短

便秘

閉經淤血腫痛等症狀的人多食。因此拿桃子當飯吃很容易上火受口乾口渴咽喉疼痛等上火症狀困擾的市民最好少吃 或不吃桃子易生瘡癤的人多吃了嚴重的還會身上起瘡桃子營養豐富富含 膠質物這類物質到大腸中能吸收大量的水分能達到預防

便秘

的效果但是主任醫師肖定遠提醒但因上火而

便秘

者大量食用桃子後不但不會緩解反而會火上澆油9、龍眼：俗稱桂圓是中國南亞熱帶名貴特 產歷史上南方桂圓北人參之稱龍眼果實富含營養自古受人們喜愛更視為珍貴補品其滋補功能顯而易見。

熱性水果吃多了容易上火，具體見下：

1、水果類 寒涼性：西瓜、楊桃、奇異果、香瓜、柚子、李子、梨子、草莓、葡萄柚、蕃茄、櫻桃、鳳梨、椰子、檸檬。 平和性：枇杷、梅、柿子、香蕉、葡萄、蘋果、甘蔗、釋迦、加州李、菠蘿蜜、無花果、木瓜、棗子、蕃石榴、柳橙、杏仁。 溫熱性：桃子、杏、大棗、龍眼、荔枝、芒果、楊梅、石榴、木瓜、檳榔橄欖、金棗、榴連、櫻桃、桑椹。

2、蔬菜類 寒涼性：蘆薈、蘿蔔、蓮藕、茭白荀、海帶、紫菜、苦瓜、竹筍、豆腐、絲瓜、萵苣、菠菜、白菜、冬瓜、莧菜、茄子、芥菜、芹菜、芥藍菜、黃瓜、空心菜、油菜、包心白菜、荸薺、豆薯、甘薯葉、黃豆芽、匏子、枸杞葉、落葵、綠豆、薏苡仁。 平和性：甘薯、蠶豆、木耳、馬鈴薯、香菇、菱角、花生、玉米、胡蘿蔔、甘藍、洋菇、馬鈴薯、豌豆、黑豆、黃豆、菜豆、紅鳳菜、麵筋、麥粉、金針菜。 溫熱性：南瓜、蔥、韭菜、生薑、洋蔥、糯米、芫荽、茴香、九層塔、大蒜、辣椒、胡椒、芥茉。

3、中藥類 寒涼性：菊花、決明子、薄荷、仙草、西洋參、人參須、青草茶、苦茶、菊花茶、洛神花茶。 平和性：靈芝、蜂蜜、山藥、蓮子、白木耳、芝麻、枸杞子、百合、四神湯、清補涼湯、山楂。 溫熱性：酒、醋、栗子、核桃、當歸、人參、黃耆、四物湯、十全大補湯、烏雞白鳳丸。

4、動物類 寒涼性：豬肉、鴨肉、野雞、牛乳、田雞、螃蟹、鴨蛋、田螺、鱉肉、蛤肉、蚌肉、海蜇。 溫熱性：牛肉、羊肉、犬肉、鯉魚、鰻魚、雀肉、雀蛋、鵝蛋、海蝦、鯽魚、鱔魚、鰱魚、草魚、白帶魚、烏骨雞。 平和性：雞肉、鴿肉、雞蛋、鱸魚、鯧魚、泥鰍、鮑魚、鯽魚、烏魚、羊乳、海參。

吃多了會上火的食物：桂圓、荔枝、橘子等，都是上火的水果。

吃水果的注意事項：

1、荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。 2、香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。 3、桔子：含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。 4、棗：含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。 5、山楂：味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。6、桃子:桃子營養豐富，富含膠質物這類物質，到大腸中能吸收大量的水分，能達到預防便秘的效果，但因上火而便秘者大量食用桃子後，不但不會緩解，反而會火上澆油 。

一般熱性水果吃多了就容易上火，如果要吃的話，儘量搭配不同種類的水果來吃，一次不要吃太多。容易上火的有以下幾種水果：

芒果

荔枝

橘子

龍眼

榴蓮

在我們當下的日常生活中，水果是不可或缺類的食品，大部分水果含有的維生素、糖分等，都是對我們人體營養成份的有利補充物質。但是並非就是什麼水果都適合多吃，是因為有些水果吃多了會上火，造成我們身體的不適或生病。那麼那些水果吃了會上火呢？下面我就介紹下我所瞭解的幾種容易上火的水果。

一、荔枝：新鮮荔枝雖然好吃，但不宜吃多了，一旦過量食用了荔枝就會發生口腔潰瘍、流鼻血、口腔黏膜炎症等症狀。有扁桃體炎症的人就更不宜多吃了，吃多了會加重病症。如果荔枝存放久了，會更加糖化，熱性也就相應更強，吃多了容易上火。

二、橘子：橘子含糖量也是比較高的，當我們吃多了以後，高濃度的糖會致使我們喉嚨裡的細胞體液滲出，讓人感到喉嚨很不舒服，吃多了還容易出現牙齦發炎等上火症狀。

三、榴蓮：榴蓮營養雖然比較豐富，但它的熱量也相對較高，榴蓮糖分的含量尤其高出其它水果。如果一次性吃了過多的榴蓮，就會導致腸胃負擔加重，榴蓮的糖分等營養物質就無法讓人體快速吸收，很有可能就會引起口舌生瘡等上火症狀。

四、桃子：桃子是屬於熱性水果，身體有內火的人，就不宜多吃了。平常有口乾、口渴、咽喉疼等上火症狀的人，也要少吃或者不吃桃子為好。沒有成熟的生桃更不宜食用，吃了會令人腹部膨脹及生癰癤等，對我們的身體有損無益。

其餘的還有像紅毛丹、杏子、椰子、桂圓、楊梅等水果都不宜多食。所以說水果好吃但也不要貪吃哦！

我們在生活中每天都要吃水果，可是有的水果不能多吃。吃太多容易上火。對人的身體也是不健康的。比如喉嚨疼痛，牙齦發炎，胃部不舒服的感覺。那麼它有哪些呢？椰子，荔枝，榴蓮桂圓，楊梅，木瓜，紅毛丹，櫻桃。我們吃多了，都回引起上火，適量的少吃。

生活中食用水果也要注意水果那些吃多了上火，還有良性、熱性水果都要分體質去吃。

上火主要有哪些表現？牙痛、口角炎、眼睛紅腫、大便乾燥、咳嗽等。哪些水果容易上火？

荔枝龍眼，放置時間越長，糖分越大，適量食用營養豐富，過量引起上火。

榴蓮，本人的最愛，但是我們都知道他屬於熱性水果，一天不要食用過多，會增加腸胃負擔，尤其是高血壓高血脂、肥胖人群。

橘子柑橘、北方人經常一吃吃半斤，甜甜的含糖量很高，吃多了引起喉嚨不適

紅毛丹，又叫毛荔枝屬溫熱性水果，多吃易上火

桃子，屬於溫性食物比較溫補，但是吃多了也會上火。

等等寒性體質就要少吃涼寒的水果，而易上火的體質，也要少吃熱性水果。同樣熱性良性都不要過量食用。注意均衡飲食。

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現實生活中的水果品種繁多，那哪些水果吃多了容易上火呢？

1.榴蓮。榴蓮味美，營養價值也高，但是正常人一天最好不要吃兩瓣以上，否則容易上火。吃榴蓮時多喝水，可以防止上火。

2.荔枝。荔枝好看又好吃，營養價值也高，但民間卻有”一顆荔枝三把火“的說法，荔枝屬於溫性食物，多吃容易引發牙齦腫痛等上火症狀。

3.龍眼。龍眼就是我們俗稱的新鮮桂圓，味甘、性溫，具有益氣養血、開胃益脾、安神益智的作用，是冬令進補的佳品。但桂圓屬熱性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。

4.紅桔。紅桔含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素在肝臟中轉變成維生素 A，如果大量的胡蘿蔔素在肝臟不能及時轉化，就隨血液遍及周身各處沉積，對身體產生不良反應。吃了過多的紅桔就會出現中醫所說的“上火”表現，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

5.木瓜。木瓜作為水果食用的實際是番木瓜，番木瓜果皮光滑美觀,果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇“的美譽。

水果種類很多，有酸有甜，有熱有涼。在食用水果時宜根椐自己身體狀況，選擇食用那些水果，但無論什麼水果都不宜吃得太多，否則，都會引起副作用。

那麼哪些水果吃多了易上火呢？在這裡介紹幾種。

一：最昜上火的是杏。杏是屬熱性水果，吃多了，很容易增加體內熱氣，而導致口乾舌燥，咽喉痛，口腔潰瘍等症。

二：石榴。石榴營養豐富，可以美容肌膚，生津止渴，收斂，澀腸，抗菌消炎，預防血管硬化。但其性溫熱，不宜多吃，容易上火，引起便秘等症。

三：荔枝。荔枝性溫，味甘，酸。可止呃逆，止腹瀉，美容養顏。但是它是屬於溫熱性水果，容易引起上火，也不可過量食用。

四：桃子。桃子雖然可以潤腸通便，除水腫。但它是性溫熱水果，吃多了也容昜使體內生熱，應適量即可。

另外龍眼，櫻挑，榴蓮也含熱性，不宜多吃。

謝謝小秘書的邀請，我是沒腦子的小魚。水果大體上分為性寒涼、性溫熱、性平和三種類型，性溫熱的水果吃多了就容易上火，主要有榴連、黑棗、荔枝、龍眼（桂圓）、桃子、櫻桃、水蜜桃、芒果、板栗、椰子、金桔、紅棗、李子、烏梅、 紅毛丹、杏子、山楂、桔子等。

溫熱性水果，主要是指熱量高、糖分高的水果，適合虛寒體質的人吃。從中醫上來說來說，這一類人群氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的，面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西。所以，這些人適宜多吃些溫熱的水果。

但是，吃多了溫熱型的水果卻很容易上火。舉幾個例子：

櫻桃含糖量10%左右，吃多了會發熱，會傷筋骨，敗血氣，還可能會引起到一些慢性支氣管炎的疾病。

荔枝含糖量20%左右，吃多了會爛嘴巴或流鼻血，還會出現飢餓、無力、頭暈等症狀，是因為大量食用荔枝後果糖過多，使葡萄糖相對較少而產生的突發性低血糖，嚴重者會出現抽搐、瞳孔縮小、虛脫或休克等“荔枝病”症狀。所以說，蘇東坡老先生的一首“日啖荔枝三百顆”真是害了不少人，千萬不可輕信。

榴蓮含澱粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。俗話說“一隻榴蓮三隻雞”，可見其營養價值之高，其豐富的營養會加重胃的負擔，進食過量可引起胃脹、呼吸困難、面色赤紅。同時，榴蓮富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會阻塞腸道，引起便秘。如果吃榴蓮後飲酒，會導致血管阻塞，嚴重的會有脹爆血管、中風癱瘓情況出現。

桂圓含糖量20%左右，吃多了會和荔枝產生同樣的症狀。

桔子含糖量13%左右，吃多了會引起口舌生瘡，咽喉不適，便秘等，還會損傷胃黏膜，引起腎結石和尿結石（桔子含有大量的VC，VC攝入過量就會引起結石）。另外，桔子吃多了還會引起面板黃染。我一個表弟，小時候面板無緣無故變黃，全家人以為是黃疸性肝炎，送到醫院經醫生檢查認為是“橘黃病”。經醫生詢問，原來我和爸爸單位分福利都分了桔子，表弟晚上起來偷吃，胡蘿蔔素大量吸收入血，在面板淺層組織中沉積而出現面板變黃，過了很多天才逐漸消退下去。

凡事都要有個量和度，介紹的以上水果雖然都屬溫熱型，但只要掌握好了量，還是對身體大有好處的。另外，進食水果還要注意以下幾點：第一，正確選擇水果，寒性體質的人多吃溫熱性的水果，熱性體質的人多吃寒涼性水果，平性的水果兩種體質的人均可；第二，餐後一小時再吃水果；第三，水果不能代替蔬菜；第四，各種品種、各種顏色的水果搭配著吃，不要迷信哪種營養高就只吃那一兩種；第五，單靠水果減肥不科學，水果不能代替正餐。

熱性水果南方出產比北方多如椰子、荔枝、紅毛丹、木瓜、龍眼等等，北方的桃子、杏子也屬熱性，吃水果要適量不能太多，會上火。

哪種水果多吃容易上火？

這個問題沒有絕對的答案，因為：

容易上火就說明體質有問題了，多吃水果或多吃肉類或多吃堅果，都會出現上火症狀。

所以，上火不是由於多吃某種水果導致的，

有時候人們會被現象所迷惑，看到自己上火了，就想到是吃什麼水果導致的，其實不是的，是你的身體有不通的經絡，導致陰陽不和，吃水果多了，只是一個緣，因緣和合形成了果，

要想解決果，必須改變因，再配合善緣，才能達到健康的目的。

當然，每一種水果都不能過量吃，過量了對身體都不好。

祝您全家幸福安康！