有一定作用，但是這個有前提。

因為經口攝入的膠原蛋白，經過人體消化系統的分解、代謝會使其形態和結構已不復存在，而是會以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血並重新組裝，至於組裝的成品是什麼以及是否能被機體利用我們不得而知，更不可能直接以膠原蛋白的形式定向補充到面板中。

要想體內有足夠的膠原蛋白需要補充的是足夠的優質蛋白、vc和鈣。

vc對於膠原蛋白的合成起很關鍵作用。膠原蛋白與普通蛋白不同之處在於含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩種氨基酸的合成，都需要維生素C的參與。膠原蛋白的合成過程中脯氨酸的羥化需要維生素C參加，VC缺乏，膠原蛋白就不能正常合成，導致細胞連線障礙。

細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白，膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。缺vc進一步導致血管韌帶彈性降低，容易出血，傷口不易癒合等等。

女生想要面板好，先保證足夠vc，日常再多攝入富含蛋白質的食物，才是靠譜，如果攝入較多的膠原蛋白，合成膠原蛋白的氨基酸量足夠，身體會傾向多合成膠原蛋白。

所以經常吃頓豬蹄魚皮銀耳這些都會有些作用，多吃膠原蛋白也會有些作用。

但吃膠原蛋白粉同時，別的富含蛋白質的食物要足量，才能最大程度發揮它的價值，如果身體蛋白質不夠，吃進去的膠原蛋白會優先合成其他蛋白，而不是膠原蛋白了！

膠原蛋白是人體不可缺少的一種蛋白質，是人體結締組織的主要成分，也是人體內含量最高、分佈最廣的功能性蛋白，占人體蛋白質總量的25%—30%，廣泛存在於人體面板、肌腱、軟骨及骨組織當中。

膠原蛋白是面板彈性纖維的主要組成成分，有助於維持面板水分、面板彈性，缺少膠原蛋白會使面板失去原有彈性，出現皺紋和面板鬆弛。膠原蛋白也存在於骨骼中，能夠促進鈣吸收，保持軟骨、肌腱與韌帶的柔軟和彈性。

膠原蛋白對於女生的作用：保溼：膠原蛋白含有特殊的氨基酸結構，能夠鎖住水分，保持肌膚細膩水嫩。祛斑：膠原蛋白能夠促進面板新陳代謝，達到祛斑美顏的效果。美白：膠原蛋白能夠抑制黑色素的形成，保持面板美白。調整面板油脂量：膠原蛋白能夠調整面板的油脂量，讓面板更加緊密。增強面板彈性與張力：膠原蛋白可以防止面板鬆弛，粗糙、預防皺紋、毛孔粗大。緩解肌膚衰老：膠原蛋白能夠促進細胞新陳代謝，緩解細胞衰老，讓細小皺紋得到舒展。補充頭髮營養：使頭髮變得滋潤，同時防止頭皮屑。維持骨質韌性：可以預防骨質疏鬆。女生可以適量補充膠原蛋白：

隨著年齡的增長，人體內的膠原蛋白會逐漸流失，為滿足人體自身需要，可以透過外源性營養素予以補充。

動物性食材中，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、雞爪、魚皮、以及軟骨，都含有豐富的膠原蛋白，可以適當多吃一點兒。但這些普通食物中的膠原蛋白大多為大分子蛋白質，不容易被人體直接吸收，因此也可以適當補充膠原蛋白的營養素，對恢復面板彈性、延緩面板衰老具有一定美容作用。但不管使用哪種膠原蛋白產品，都需要堅持使用一定週期才有效果，因為人的面板代謝有一個週期。

人體內膠原蛋白的流失，也跟個人的體質、氣血、生活作息、飲食習慣有很大關係，補充膠原蛋白的同時，要調整好自己的生活作息，不熬夜，避免精神緊張和情緒壓力，適當增加體育鍛煉，促進血液迴圈。

愛美的女性應該都知道身體的面板是非常需要膠原蛋白的，如果面板的膠原蛋白比較少，那麼很有可能會讓面板變得沒有彈性，也會長滿了皺紋、斑點。

膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，女性朋友吃膠原蛋白能夠緊膚平皺，改善面板鬆弛的現象，能夠收緊面板，減少深皺紋，平復細皺紋，而保持面板持久滋潤。女性朋友吃膠原蛋白，可以使受損的組織得以修復，毛孔收細，膚質細膩光滑，有一定的抗衰老作用。

1、面板保溼　　因為膠原蛋白裡面的氨基酸結構很特殊，服用之後是可以鎖住水分的，只要你身體裡面的膠原蛋白足夠多，你的面板就會呈現細膩和溼潤的狀態，還會很有彈性。　　2、祛斑　　面板長斑是很多女人的天敵，並且大家也都知道斑是很難靠護膚品去掉的，但是膠原蛋白卻有祛斑的功效。因為補充膠原蛋白可以讓面板更有彈性，同時還能讓面板的新陳代謝加快，減緩黑色素的形成，從而達到祛斑的效果。

3、抗皺　　隨著年齡的增長，很多人的面板會出現皺紋，這個時候如果你吃膠原蛋白，它可以讓你的面板撐起來，增加面板的彈性，從而使面板緊緻，皺紋自然就會減少。　　4、豐胸　　這個功能可能很多人都沒有想到。因為乳房締結組織裡面有一個重要的組成部分就是膠原蛋白，可以這麼說，如果你體內的膠原蛋白充足，那就能撐起你的乳房，使乳房豐滿堅挺，而缺少膠原蛋白的話，就很容易下垂變小。

5、改善內分泌　　更年期的女性很容易有各種婦科病，並且身體的各項機能也大不如前，會出現內分泌不調的現象，這個時候如果你可以服用一些膠原蛋白，那你的身體可以煥發新的活力，這些不適都會減輕。　　以上這些就是膠原蛋白的功效以及女人服用膠原蛋白的好處，大家可以多補充一些膠原蛋白，好好愛自己，這對你的健康是非常有好處的。

膠原蛋白作為一種較好的蛋白質來說，存在在人體中的作用是非常大的，相對來說常見的，很多為了變美的女性都會去醫院補充膠原蛋白，從而使自己的面板得以變得更好，讓她們更加的自信，除此之外膠原蛋白還有助於維持面板彈性和保持面板水分，缺少膠原蛋白的話會使面板失去原有彈性，從而出現皺紋，使面板鬆弛，看上去也就沒有那麼年輕了。膠原蛋白還存在於骨骼中，因為它既能夠促進鈣的吸收，還能夠保持軟骨、肌腱與韌帶的柔軟和彈性。

正因為膠原蛋白有如此多的好處，所以女性補充過後的益處還是有很多的：

1. 祛斑：膠原蛋白能夠促進面板的新陳代謝，所以在一定程度上能夠達到祛斑美顏的效果。

2.調整面板油脂量：膠原蛋白能夠調整面板的油脂量，讓面板變得更加緊緻。

3.美白：膠原蛋白能夠抑制黑色素的形成，從而美白肌膚。

4. 緩解肌膚衰老：膠原蛋白能夠促進細胞新陳代謝，緩解細胞衰老，讓細小的皺紋得到舒展。

5.保溼：膠原蛋白含有特殊的氨基酸結構，能夠鎖住水分，保持肌膚細膩水嫩。

6.增強面板彈性與張力：膠原蛋白可以防止面板鬆弛，粗糙、預防皺紋、毛孔粗大。

7.維持骨質韌性：膠原蛋白可以預防骨質疏鬆。

8. 補充頭髮營養：膠原蛋白能使乾枯毛躁的頭髮變的滋潤，還能夠防止頭皮屑。

膠原蛋白的好處如此之多，其實在平時吃的一些食物中也是含有膠原蛋白的，比如：

豬蹄：因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質，而且它的脂肪含量也會比肥肉低。豬蹄的膠原蛋白可以促進毛髮和指甲的生長，保持人們面板的柔軟、細膩。

雞爪：雞爪作為我們日常生活中經常吃得到的食物來說，也是含有非常豐富的膠原蛋白的，而且它還能夠提高身體的免疫力，有益心血管。在一定程度上可以起到降壓降脂、養顏護膚的功效。

女生吃膠原蛋白幾乎沒有好處。

想要透過食用膠原蛋白來使自己擁有吹彈可破的面板那基本上是不可能的。毫不客氣的講，膠原蛋白就是商家收割的一茬又一茬的智商稅。

膠原蛋白的本質就是蛋白質，跟你吃的雞肉、魚肉、雞蛋這些高蛋白食物本質而言並沒有什麼區別。

膠原蛋白吃進去之後，先會經過胃和小腸，由蛋白酶及肽酶“深加工”，幾乎全部分解為肽和氨基酸，再透過小腸壁被身體吸收。

不管是吃大豬蹄子，還是喝花膠湯，或者膠原蛋白飲。身體吸收的，並不是膠原蛋白本身，而是小分子的肽和氨基酸。氨基酸和肽，經小腸吸收之後，會隨著身體迴圈，雨露均霑分配給各個組織器官，你的面板能從攝入的膠原蛋白裡獲取到的小分子也不過只有那麼一丟丟，就不要奢望吃進去的膠原蛋白原封不動地補到你臉上了。

另外，塗塗抹抹的膠原蛋白也別太相信。要知道，膠原蛋白是大分子，不能直接透過細胞膜被吸收。

想要面板美，還是老老實實合理飲食，每天運動來得靠譜。