這一段算是和祛溼的話題槓上了！看得出人們對自身健康的重視。這是好事，苻合國醫裡講的“治未病”的思想！

對這個話題首先第一條:增溼的食物要儘量少吃，如:酒類、濃茶、冷飲、油膩高脂肪食物、黏糕類不易消化的食物等；第二條:注意適當排汗，不要用冷水洗浴；第三條:早晨吃點生薑或姜醃製的小菜也可，姜可有助於體內陽氣升發，也可祛體內寒溼，只是有肝膽疾患或陰虛內熱的人群不適合吃此物！立秋後也不能吃了！第四條:適當喝點粳米白粥也可加點薏仁米，粳米益氣燥土、薏仁米可祛溼，二者相配適當食用也可！第五條:注意舒肝理氣，大棗粘膩、甘緩之性，善滯中氣，夏季也不適易食用！總之，個人要注意飲食清淡，適當多吃益氣順氣的、易消化的食物！保持平和心態，安然度夏！

今天我這又下雨了，前天剛下過。六月天孩兒的臉，說哭就哭，空氣陰溼，毎天早上把前後窗開啟讓空氣對流，能把屋內潮氣趕走。衣物要洗乾淨曬乾，不易黴變。伏天要熬點蔥薑茶喝喝，對身體有除溼作用。每天熬點綠豆茶，放點白糖，放點鹽能防暑生冿止渴。謝謝！

【辯證祛溼】

首先，祛溼氣任何時候都可以祛，並不侷限於季節，也不因為季節的原因改變祛溼方法。其次，溼氣分溼熱和溼寒兩種，那麼溼熱和溼寒的形成原因又是什麼呢？簡單說

溼熱的形成原因先天體質長期生活在溼熱環境中，也易形成溼熱體質，且現代工業的發展所排放的有害物質，不斷的破壞生態環境，這些有害物質會與人體內部所產生的代謝產物相結合，日久內生鬱熱，形成溼熱體質。工作學習等造成的心理壓力大，缺乏交流， 長期壓抑，易造成人體氣機鬱滯，氣滯日久會化火，還會引起津液代謝障礙，日久形成溼熱體質。 夏天貪涼，過度食用冷飲，時間久了水溼不能輸化，為溼熱體質形成埋下了不良的種子，進食過快，或者過多的肥甘辛熱食物的都是導致溼熱體質形成的主要原因，過度的吸菸、喝酒也會形成溼熱（煙性辛熱，酒為熟谷之液）溼寒的形成原因多為脾虛導致， 體外空氣潮溼寒冷會導致人體

脾虛

並且出現溼寒之症經常吃冷凍的食物，在冬天貪吃反季節的寒涼食物夏天人體毛孔擴大時頻繁使用空調和感冒時吃的西藥，是抑制身體排除寒氣,強行將寒氣壓在體內不得舒發,帶來的後果是體內寒溼普遍很重,造成供血不足,臟腑功能下降生活在潮溼的環境中,也易造成體內寒氣溼氣的堆積

那麼，如何分辨溼熱和溼寒呢？

可以依據上圖判斷自己的溼氣型別，如果兩種都有的話說明體內溼熱和溼寒同時存在，這種情況也十分常見。

祛溼熱的常見的幾味中藥有薏仁紅豆：調節內在機制，減熱散溼，滋內利便。梔子 枳椇子：洩離殘毒，改善代謝機理。促進殘垢排解，消弱溼氣造成水代謝不足。決明子茯苓：有利於運化，用於健調機制，修匱損累。祛溼寒的常見的幾味中藥有香薷：發汗解表，化溼和中，利水消腫

砂仁：行氣調中，和胃，醒脾。治腹痛痞脹，胃呆食滯，噎膈嘔吐，寒洩冷痢。

甘草：補脾止瀉，除溫止帶

芡實：益腎固精， 主治脾虛就寫，白濁，帶下

小茴：散寒止痛，理氣和胃，治痛經

祛溼需要由內而外緩緩而治，最好可以養生茶這類藥食同源的東西慢慢調理，才能根除溼氣，除此之外還需加強鍛鍊，促進新陳代謝，更有利於溼氣的祛除。

三伏天去溼4招：

1、多喝水，別等到口渴再喝水，每天至少要喝1500毫升；

2、多排汗，運動出汗是很好的去溼方法，體弱和有慢性疾病的要看自己實際情況；

3、排溼食物，薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆；

4、熱水泡腳：天氣越熱，溼邪越重，熱水泡腳有健脾、除溼、通經、利水等作用；

三伏天去溼食療：

1、竹葉茶

竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。本方尤其適應於夏季面板、鼻子容易出血的人。

2、冬瓜海帶湯

冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。本方消暑除溼功效顯著，多數人都可以食用。

3、三色豆湯

白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。湯甘甜可口，可清熱除溼。常食有助於解除疲勞。

三伏天去溼很重要，要知道體內溼氣重除了影響人的精神狀態，引起肥胖等，還會導致面板瘙癢。由體內溼氣引起的面板瘙癢，記得用針對溼癢的止癢產品，只有對症了，止癢效果才會好。當然，一定要找正規的廠家，要資質齊全，最好是在業內有名氣的，只有廠家靠譜了，產品質量才能讓人放心。

俗話說，“百病皆由溼為患”。

三伏天是陽氣最盛的時候，進食寒涼的食物容易損傷陽氣，不要為了一時貪涼快，就吃很多涼食和冰水：

———— 吃什麼祛溼 ————

1、苦味菜

夏季氣溫高溼度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食慾不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

2、酵素

入伏給身體補充酵素，可以幫助我們清理體內毒素，改善伏天易出現的身體不適感。另外，酵素還有調理腸胃的效果，可以改善便秘，消化不良，食慾不振等症狀，適合日常養生以及伏天養生食用。

3、食醋

入伏後天氣轉熱，排汗量也隨之增加，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，可以很快解除疲勞，保持充沛的精力。

———— 祛溼食譜推薦 ————

紅豆薏米粥

原料：薏米和紅豆按2：1配。

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。

做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。

功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛溼，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

小貼士：

溼氣侵入體內，對人體健康的危害是非常大，尤其在夏季，雨水較多，空氣較溼潤，同時，夏季天熱喜食涼，經常開啟的空調，都會導致體內溼氣加重，因此，在夏季尤其要注意祛溼，多運動將汗液排出、少吃涼食、注重睡眠和情緒。

三伏天怎麼去溼氣？一招搞定！

現在正值三伏期間，如果現在去醫院門診轉一轉，你就會發現很多人的病都跟“溼氣”有關。

那麼治療溼氣有什麼妙招呢？

這裡我推薦大家一個妙招！

老中醫給的食療“祛溼三寶”，百試百靈秘方：“芡實、薏米、赤小豆（非紅豆）”

我自己也把這三個祛溼食物稱作“祛溼三精”。

好啦，真的不多說，分享給大家吧。

材料：芡實、薏米仁、赤小豆各5克

做法：

1、薏米仁炒至微微發黃

2、將芡實、薏米仁、赤小豆冷水浸泡半小時

3、一起加水煮1小時，早晚飲用一次。

4、若溼疹患者同時有口乾口苦、舌苔發紅、小便量少且痛症狀，可在材料裡新增馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各2克。

古籍記載：

芡實有益腎固精、補脾止瀉、除溼止帶之功效。薏米仁有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。赤小豆可利水消腫，解毒排膿等功效。《本草綱目》裡將三者結合，用以健脾祛溼，對去溼毒也有極好的效果。

若是覺得煮起來麻煩，市面上也有現成的芡實薏仁茶。

喝紅薏米芡實茶就可以輕鬆解決這問題。我一直在喝，方便易帶，除溼健脾，每一次一小包，出差 旅遊 在家都是不錯的選擇

溼氣太多易引起脾虛

廣醫二院番禺院區中醫科主治醫師鄭豔華介紹，外溼來源於外界氣候（比如下雨，暑溼等），嶺南地區多溼，溼氣容易傷脾，因此南方人多脾虛；內溼主要為脾虛。脾的一個重要功能，就是運化水溼，把身體裡的水汽運送到毛孔、腎臟等，通過出汗、排尿方式排出。“如果體內溼氣太多，脾就需要不停地工作，久了就會脾虛。脾胃虛弱不能夠運化吃進去的食物，堆積在體內，生成溼氣。”脾虛生溼，內溼更容易招致外溼，溼氣又會加重脾虛，於是便形成惡性迴圈。

赤小豆茯苓也可祛溼

眾所周知，薏米可以祛溼。鄭豔華提醒，薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。使用時將薏米炒制到發黃，可以減少它的寒性，讓它的性味更平和。

此外，赤小豆、茯苓也都是日常生活中藥食同源的佳品。茯苓多產自悶熱潮溼的南方，最好的茯苓產地是雲南。茯苓性味平和，適合長期使用，具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神的功效，善治脾虛、失眠、心悸、水腫等證。赤小豆性平，味甘、酸，能利溼消腫、清熱退黃。

如何簡單判斷體內是否溼重

●早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭昏重、打不起精神來，胃、腹脹，沒胃口。

●排便後，排洩物粘稠，或排便不爽，便少次多。

●飯後漱口看舌苔，舌苔厚膩，舌邊有牙齒的痕跡。

健脾祛溼湯品

冬瓜薏米豬骨湯

原料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。

做法：1.將薏米、茯苓、紅棗、枸杞，薑切片放入砂鍋，以冷水浸泡10～20分鐘。

2.豬大骨入砂鍋加入足量的水，大火煮開，撇去浮末。

3.轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜；關火前加入少許鹽 。

淮山赤小豆鯽魚湯

原料：鯽魚、淮山、赤小豆、姜、鹽

做法：1.赤小豆浸泡半天。

2.平底鍋內加入少許油燒熱，再放入鯽魚和薑片。鯽魚煎至微黃備用。

3.赤小豆放入砂鍋中，大火煮沸，後加入煎過的鯽魚大火煲沸，再轉小火煲半小時。

4.加入淮山再次煲半小時，加入適量的鹽即可飲用。

你好，感恩邀請。首先想要拍溼氣必須適量運動，在考慮你身邊的工作環境是不是經常吹空調什麼的。三伏天是排溼氣寒氣最好的時候，錯過了冬天就會變得嚴重，可以喝薏米紅豆湯進行輔助，外加艾灸和刮痧拔罐最為明顯，堅持幾天就會感覺全身輕鬆舒暢。但是運動在夏季不要劇烈，會傷到心肺功能建議不要流太多的汗。對健康不利。建議早點處理，到了冬天形成寒溼就不好玩了，希望幫助你

溼氣重百病生，體內溼氣過重會帶來健康問題，那該如何減少溼氣呢？進入三伏天后，少做這3件事，減少溼氣，助長陽氣，身體更健康。

第一件事：吃涼食

一到夏天，很多人都感嘆要曬化了，確實，夏天天氣炎熱，所以很多人都會想盡辦法降溫祛暑，吃涼食是一個不錯的選擇。只要是食物可以冰後再食用的都會先冰了再吃，但其實你若是經常吃過於寒冷的食物，只會導致體內的寒溼之氣越來越重，慢慢地在體內堆積，慢慢影響身體健康。

第二件事：常吹空調

一到夏天，面對酷暑，很多人整天都會選擇呆在空調房裡避暑。空調房裡是挺涼快的，但其實也不宜待的太久，長時間吹空調容易導致寒溼氣進入體內，加重體內的溼氣。另外，長時間與空調為伴，身體就不容易出汗，排汗有助於排出體內溼氣，若是長時間處於空調房中，溼氣就不容易排出。

第三件事：洗涼水澡

面對炎熱的夏天，最爽的事情莫過於洗個涼水澡，尤其是剛從室外回來的時候，此時若是洗個涼水澡，可以迅速給身體降溫，當時可能會感覺到很涼爽，不過有好也有壞，經常洗涼水澡容易加重體內的溼氣，而且身體也會因此容易生病，所以洗涼水澡這種事情還是不要做，尤其是本身抵抗力就比較弱的女生。

　　三伏天如果不及時調理溼氣的話，人們的胃口會變差，而且精神狀態也會變得非常差。所以說，三伏天的時候要注意祛溼。三伏天祛溼的方法有:

　　一、多喝水

　　平日裡要喝開水，不要喝冷水，熱水進入身體之後，身體會微微發熱，從而幫助汗液排出來。對於廢物的排出很有幫助，同時部分溼氣也會隨著汗液排出身體。

　　所以說，每天都應該喝點熱水，不要喝冷水尤其是加冰的水。因為冰塊溼寒之氣重，攝入冰水的話，身體內部的溼寒之氣就容易堆積。所以說，為了身體健康需要遠離冰水，同時加冰的飲料也統統不能飲用，以免體內溼氣加重。

　　二、多運動

　　想要祛溼的話，需要讓身體動起來，這是因為運動之後，身體會發熱，血液迴圈也會加快，進而大量排汗將身體內部的溼氣帶出來。

　　三伏天的時候氣溫高，建議在早上日出剛出來的時候，或者說黃昏的時候進行鍛鍊比較好。不然Sunny過於強烈，在其照射下很容易因為水分流失過多而導致中暑。

　　同時要記得運動之後，要及時擦乾面板上的水分，而且不能立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡。因為運動之後，面板毛孔會擴張開來，若是立馬吹風扇、吹空調、洗冷水澡的話，會導致溼寒之氣透過毛孔進入身體內部。這樣一來，不僅無法祛溼，反而會給身體增加溼氣。