當然能，自古就有方法！高等級的打坐和冥想絕不是所謂“苦修”，而是充滿了正能量的“極樂”過程！有光有音，沖洗身心的汙垢，是極其舒適與愉悅的體驗，且久久不息。本人試過打坐，有一次胸前金光閃爍，稍縱即逝，隨後，突如其來的喜悅不能自抑，幸福到想！

可以 打坐時會不自主的流淚 就是植物神經活躍的表現 能促進身體元氣的生髮 使人平靜快樂祥和 不但有多巴胺 甚至可以改變大腦和身體的構造 增強身體的功能 這就是功夫了 功夫越好 來的越快越猛越平穩 不舒服時候 想刻意修煉的打坐 站樁 太極 都可以達到這種目的 高手受傷以後 在山洞裡就是這樣了 呵呵 圖片所示就是用意念豎起汗毛 毛髮要功

人類感知應該還有很多未曾開發

說一個自己的例項：

第一次和女友在外面過夜，在擋住窗簾完全黑暗的房間裡，久久不能入眠，半睡半醒之間眼前一片白茫茫，一望無際的白色有很多輕柔的女聲在吟唱，雖然聽不懂，但，非常好聽，感覺自己飄飄然，心情超好，可以恢復知覺後，發現自己還在黑暗的房間裡。

我是無神主義者，我個人覺得這是在半睡非睡間神經非正常聯通的結果，可能是感知了另一個肉眼不可見緯度

其實我們眼睛的光譜能看見的物質很少，大量物質還需要科學去挖掘、去拓荒！！！

絕對可以!本人就經常打坐冥想。隨算不上修煉，但確實能夠從中得道一些體會，身心也很放鬆。有一次冥想中，丹田處突然出現隱隱的絞痛，意念稍微掃視了一下，不過一會絞痛消失，隨之而來的是自會陰穴升騰起一股暖流，直達海底輪!由此帶來的身心愉悅，語言都難以表達，相信大家也能透過打坐冥想，得到這種體驗!不過，事後褲衩有點兒不好洗。

可以。簡單例子。你要讓自己害怕。那麼仔細想想恐怖的事情。還有你想激動讓身體反應。那麼試想一下每次要去做什麼興奮的事情時進門前身體就已經萬分激動了。人的情緒神經是可以控制的。最最簡單的就是演員演戲就要控制自己神經例如眼淚鼻涕活著臉色紅潤髮脹。就是最好控制的神經系統也就是情緒

做人必須練氣功的。即練習神經系統。氣功態時呼吸是自主的，面板也會呼吸的。中醫其實是氣功。不懂氣功也不能理解中醫的經絡。經絡可能是量子通訊。一竅通百竅通。氣功能興奮多巴胺，去甲腎上腺素。五羥色胺。是治療抑鬱症的方法之一。

謝邀。回答是肯定的。但是，“隨時直接感覺幸福”這個說法要仔細斟酌一下。我可以舉一個具體的親身體會的例子：一次步行一萬步左右，大概七公里，後半程的感覺就是腳步越來越輕快、心情越來越愉悅、情緒越來越輕鬆，這就是多巴胺分泌的結果。堅持長跑的人也是如此。我已經為此而“上癮”了，多年來，每天堅持兩萬步左右的步行，身體健康狀況保持良好的同時，心理健康狀況也得到了極大的改善。做到這一點很容易：每天上下班堅持步行，不超過五公里左右的日常活動儘量步行而不乘坐交通工具。

但是，凡事有度，物極必反。身體健康是精神愉悅的基礎好前提。無論是長跑還是步行，適當而不過分的運動量是必要條件。

經過體力付出——長跑、遠足、特別方式的體力勞動等等——帶動的多巴胺分泌，是最自然的過程，也是動物生命進化出來的最科學的激勵犒賞機制。凡是以非自然手段刺激自身機體獲得多巴胺分泌產生愉悅狀態的行為，都是對自身身體的欺騙行為，都會得到適得其反的效果。你的生命機體終將發現你的欺騙行為，並進行適度的報復——要麼讓你抑鬱，要麼損害你的機體並帶來其它病害。

天道酬勤，持之以恆，日積月累，終成正果。此修身養性之根本。

可以的！

這是事實！

很多修行的人其實就是修煉了這個！

而且，自身分泌的多巴胺沒有副作用！

有的修行人帶的徒弟，因為修行不夠，失去了耐心和毅力，師傅就給一點類似多巴胺的藥物，使之產生幸福的感覺，以此刺激徒弟修行的慾望！這個可以叫啟發，也可以叫實習一下！

當然，靠修行產生多巴胺，是一個漫長的過程，不是一朝一夕能夠達成的！

有些人在深山裡修行幾十年，達到了一定的程度，才能有這效果！

世俗之人，靠每天定時的修煉一個，兩個小時，想達到這個程度是很難的！

根據實際經驗，每天靜坐一兩個小時，產生不產生多巴胺放到一邊，但是會調理自身機能的平衡狀態，預防小災小病的產生，使自己神清氣爽，筋骨舒暢，這個倒是有一定的積極意義的。

關鍵的問題是修煉不要時時刻刻想著目的，注重過程是很必要的。俗話說得好，功到自然成！

其實多巴胺和快樂/幸福沒什麼太大關係。

長久以來，多巴胺被各路媒體、某些行業從業人員描述成「人類愉悅感/幸福感」的來源，多巴胺的分泌能使人感到快樂，是人們大腦感到幸福的根源。許多文章甚至把多巴胺稱為「我們生活之所以值得一過的終極意義」，也是我們享受每一個「快樂時刻的本質」。在這樣的引導下，有不少人試圖透過藥物、運動、食物、性或者權利地位來追求的頂峰/極致/高潮體驗。

然而，腦科學研究要說的是：多巴胺即不是媒體、各路人士所渲染的「快樂分子」也不是「快樂的根源」。

其實，多巴胺的作用十分簡單。對於多巴胺準確的本質描述應是：

一、多巴胺作用於我們的獎賞系統，令我們產生慾望；

二、多巴胺讓大腦產生預期獎賞，從而指導相應的行為。

換句話說，多巴胺的作用就是「讓你想要」和「讓你選擇那些能令你得到更多獎勵的行為」。

當然不行，如果人類可以自行控制激素的話那麼人們還需要去醫院打針打激素嗎？但是，我們可以透過一些手段可以提高自己的多巴胺的分泌量。比如做一些自己喜歡的事情，可以是跑步，也可以是跟別人談談心。跑步在一開始會覺得很累，但是在後來你會感到很快樂，感覺上癮了。

其實很多時候，多巴胺的分泌，雖然不能人為控制，但是=基本情況下都是可以比較好的有一定的手段可以減少或者增加的。比如香蕉和蘋果的食用，以及一些運動。

頂峰變式

這個體式在頂峰的基礎上加上了腿部的伸展，讓我們的腿部更加的靈活，同時在拉伸腿部的同時，也鍛鍊到我們胯部和腰部的肌肉。動作分解：左腿直立站立，右腿向上拉伸，上半身向下壓，雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向下。整個身體和地面保持傾斜。

經常運動的人，包括那些舞蹈工作者還有瑜伽練習者，都比普通人更能感受到快樂。因為在練習瑜伽的過程中，大腦可以自我調節分泌激素，分泌讓人感到快樂、沒有煩惱的多巴胺。所以其實只要堅持運動、堅持練習瑜伽，快樂是每個人都可以獲得的能力。而獲得快樂是生活中非常重要的技能，會讓你避免獲得焦慮症或者抑鬱症，從容的面對生活中的煩惱。

戰士一式變式

戰士一式變式需要有一個滾輪來幫助我們完成這個體式。動作分解：雙腿前後分開左腿膝蓋彎曲小腿向下，右腿向後伸直拉伸並且靠在滾輪上，上半身直立，雙手在身體兩側向上伸直，目視前方。

鶴禪變式

鶴禪是瑜伽中一個比較困難的體式，它需要我們的雙手支撐整個身體的重量並且身體脫離地面。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，身體向上傾斜臀部向上抬起，雙腿膝蓋彎曲將膝蓋靠在雙手手肘之上，頭部自然下垂。

駱駝變式

駱駝變式是一個後彎體式，對於我們整個背部的脊椎、頸椎和雙肩以至胸部的放鬆都很有好處，這是一個充滿恢復力的體式。動作分解：雙腿膝蓋彎曲小腿內收，臀部坐在小腿之上，上半身直立向後仰，開啟胸膛，雙手在身體兩側撐住地面，頭部向後仰起。

八體投地變式

這個體式在八體投地的基礎之上，更加註重腰部和臀部的練習，讓人告別扁平臀，時刻擁有歐美臀。動作分解：雙手向前伸直撐地，頭部下巴挨著地面，胸部以下部位均脫離地面，腰部和臀部向上拱起，膝蓋彎曲小腿觸地。

貓伸展

貓伸展顧名思義，就像貓一樣伸展我們的後背和脊椎，讓僵硬的背部得到放鬆，也讓肩部得到休息。動作分解：雙腿自然分開和肩同寬，膝蓋彎曲撐地，身體脫離地面並向上拱起，雙手自然下垂撐住地面，頭部向下。這個體式要儘量讓全身都放鬆。

斜板

斜板有些類似我們平時練習的平板撐，它鍛鍊我們腰腹部的力量和手臂的力量，增強身體心肺功能。動作分解：雙腿自然分開和肩同寬，雙腿向後伸直撐地，身體均脫離地面和地面保持平行，雙手直立撐地，頭部向下。

更運動更快樂，看來很多人都運動還是有一定的原因的。運動促進多巴胺的分泌，還是對身體很有好處的。在你更多的運動時，可以幫助自己更好的平衡快樂和身體的煩躁。

幸福是擁有他人無法取代的技能&無人能趕走的住處&自己可以烹飪出自己喜歡的美食，其他就是錦上添花。

幸福是一種自我的感覺。

自從工作之後，我整天忙於奔波勞碌的生活之中，似乎再也找不到年輕時多巴胺帶來的幸福感。直到有一天，我開始了瑜伽之路，從此一發不可收拾，多巴胺的分泌似乎源源不斷，基本上總是處在快樂狀態之中。不是瑜伽讓我時刻保持快樂，而是瑜伽帶給我無憂無慮的心境，總能在喧囂的塵世中尋得屬於自己的一份快樂。

1、半蓮花坐式

↑瑜伽帶給你的不僅僅是快樂，更是心中的一份寧靜致遠的境界。

體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，小腿向內彎曲，雙腳放在另一條腿大腿上，雙手自然放在雙腿膝蓋上。

2、扎馬步+平板支撐+斜板

↑瑜伽練習固然能帶來快樂，但不可讓快樂鬆懈了你的注意力。

體式要點：A山式站立。雙腿分開，腳尖踮起，臀部下沉，身體呈扎馬步姿勢，雙手向上伸直，雙手抓住D雙腳。B俯臥在地面上，雙手手掌和小臂著地，腰腹用力，身體向上抬起，身體呈平板支撐狀態；右腳腳尖踮起，左腿向上抬起，靠在A左腿小腿內側。C雙手支撐在B背部，身體打直，雙腳壓在A雙腿大腿上。D雙手支撐在C背部，身體打直，雙腳壓在A雙手上。

3、挺屍式

↑沒有什麼煩心事是一套瑜伽不能解決的，如果有，那就兩套。

體式要點：平躺在地面上。全身放鬆，控制呼吸。雙腿略微張開，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，手心朝上。

現代生活的快節奏，讓人每天循規蹈矩地生活著，也沒曾想過年少時那份快樂到底去哪兒了，其實它並未走遠，只是生活的壓力矇蔽了雙眼，就讓瑜伽帶你重新找到屬於自己的幸福吧。