連續的長期出現晚上睡不著覺失眠這種情況，是屬於神經功能紊亂，是由於個人在日常的生活裡，工作壓力過大，情緒緊張，過度勞累引起的。這種情況可以服用安神補腦液治療，也可以服用谷維素治療失眠。同時在日常的生活裡，要保證有一個樂觀的心情和樂觀的心態，這樣是可以改善睡眠質量的，也是對患有神經功能紊亂的患者有很大幫助的。同時在日常的生活裡，最好要多做戶外的體育鍛煉，比如打羽毛球、踢足球以及打太極拳，這樣都是可以有助於睡眠的。同時在睡覺之前最好喝一杯溫牛奶，這樣也是可以有助於睡眠的。謝謝觀看

我本人就長期深受失眠之苦，從一二十歲到現在五十來歲，三十來年斷斷續續失眠，有很深切的感受。

我從高中起就開始出現失眠狀況。那時候吃的缺少營養，身體素質差，學習任務重、壓力大，又處於青春期，不由自主就想入非非，夜夜難眠。但那時既不知如何解決，又不好意思對外人說，就那樣扛著。

上大學時，深受領袖早年提出的“文明其精神，野蠻其體魄”的影響，堅持早晚長跑，冷水浴，即使冰天雪地也不中斷，體質逐漸增強，睡眠質量有所好轉。但時不時還會因情緒波動而失眠，到醫院看過多次，記得開的藥有刺五加、谷維素之類——年輕人容易因情所困，容易遇事心慌，我相信每個年輕人都有他自己“寤寐思服、輾轉反側”的時期。記得一次實在忍不住失眠的折磨，夜半起床到鄭州火車站坐火車去平頂山看望大姐，在平頂山一診所偶遇一老中醫，開了三服中藥，喝後全身通泰，睡眠當時立馬好了。可惜後來再去找他時，他已不在人世了，為此我唏噓不已，曾專門寫過一篇文章，題目就叫《人生難得一良醫》。

從1990年參加工作到現在，已近30年，失眠也一直或遠或近地跟隨我，如影隨形，為此我曾先後兩次推辭了到關鍵崗位但需要經常熬夜加班工作的機會。近年來，睡眠質量越來越好，偶有失眠，但已無關緊要。對抗失眠，或者叫走出失眠，我體會到要注意以下幾點：

一，正確對待失眠。只要是人，誰都會失眠。你越把失眠當回事，還沒上床就擔心睡不著，一旦睡不著，就覺得是多麼大的問題，這樣就會陷入惡性迴圈。你不把它當回事，失眠了就挺著，或讀書看報，或看電視扣手機，累了，不知不覺就睡著了。我現在偶爾會失眠，但我不把它放在心上，因為今夜沒睡好，熬一個白天，第二夜肯定能睡好。要對自己的身體調節機能放心，困了，它會讓你入睡的。

第二，要有良好的體質。失眠的人，往往都是腦力工作者，體質較差，腦力勞動時間過長，工作任務過重，使大腦神經細胞過分消耗能量，失去正常的調節而神經衰弱，失眠的主要原因就是神經衰弱。要避免神經衰弱，除勞逸結合、藥物調理外，很重要的是要加強體育鍛煉，使氣血健旺。另外睡前熱水泡腳，也很有助益喲。

第三，遇事想得開。遇事耿耿於懷，心有千千結，當然難入眠。怎麼做到“想得開”呢？樹立底線思維很重要。就是這件事再不好，它也壞不到哪裡去，總有上天眷顧的地方。就比如，出了一個事故，平安無事的當然會慶幸，而輕傷的也會慶幸受的傷輕，重傷的也會慶幸保住了命，就是最不幸的死者，他本人萬事皆休，而其親屬未嘗不會這樣想：一了百了，省得活受罪！請原諒我這樣不厚道地說，因為我自己就曾在一特大傷亡事故中受過輕傷，而死裡逃生的快樂恐怕外人難以體會，我也為此寫過一篇文章，題目就叫《快樂的感覺也可以有淚》。心大了，事就少了小了，心態平靜，就好入睡了。

不知我這樣說，對您有否啟發？