大多數女人在產後會出現莫名的難過、失落甚至哭泣等情緒波動，一般幾天或者幾周之內就消失了，並非產後抑鬱症，不需要過分擔心。不過，還有少數產婦會持續感到空虛、無助、內疚、難過，產後抑鬱就這麼發生了。

產後抑鬱症對產婦和嬰兒，都會有不可忽視的負面影響。家人和產婦要共同努力預防產後抑鬱的發生。

第一， 照顧好產婦的身體，尤其是保證睡眠和休息。

產婦分娩後，體內荷爾蒙發生劇烈變化，容易造成情緒大幅度波動。如果睡眠嚴重不足，心理抗壓能力也會明顯降低。建議產婦在白天的時候，孩子睡著了，自己也跟著補覺。夜裡可以讓家裡的其他人去照顧孩子，完成餵奶、換尿布等工作。家人要儘可能保證產婦的睡眠，讓她好好休息。

產婦可以適當地進行一些輕度運動，比如下地溜達，做做舒緩的瑜伽，在跑步機上慢走等。這不但可以幫助她們放鬆心情，還能增強心理抗壓能力。

第二，為產婦提供全方位的心理支援。

在坐月子期間，產婦的社交活動範圍被迫縮小，會產生空虛和失落感。這時，家庭成員，尤其是另一半要多和產婦交流，傾聽和分擔她的內心感受和憂慮，給她及時的鼓勵和安慰。

此外，產婦可以透過電話等方式和其他朋友交流，加入新手媽媽群，和其他媽媽們一起分享育兒中遇到的困惑和挑戰。這樣的社交，能很好地防止產婦出現抑鬱情緒。

第三，拋掉完美，主動求助。很多新手媽媽都會苛求自己做一個完美母親，凡事親力親為，容易陷入內疚和深度懷疑的迴圈。

孩子是一個家庭的孩子，不是自己一個人的，家庭成員要共同承擔照顧孩子的責任。新手媽媽要放棄對於自己的苛求，樂於接受別人的幫助並且主動尋求幫助。

產婦最好迴避能帶來情緒衝擊的負面故事，防止把別人的創傷體驗轉化成自己的創傷。建議新手媽媽們每天能空出一段獨處的時間，用來聽音樂、打坐冥想、讀書、寫日記、做點手工等，這些有助於舒緩緊張、焦躁的情緒。

首先回答題主第一個問題，為什麼越來越多的女性產後抑鬱。

1.現在大部分的家庭都是獨生子女，都是父母的掌上明珠，基本上都沒吃過什麼苦。

2.生寶寶帶來的各種疼痛，惡露，奶漲著疼呀！如何餵奶呀！寶寶不舒服的時候整夜整夜的抱著，沒人幫助你啊！在產後得不到家人的關心和照顧，更是沒有得到丈夫的體貼與理解，所有這一切都會成為產婦抑鬱的原因。

如何預防產後抑鬱

1.保持積極樂觀的心態，不懂的事情努力去學習，相信自己一定能夠做好。

2.心情不美麗的時候，聽聽音樂，唱唱歌，儘量讓自己放鬆一下。

3.適當的做一下運動，扭扭腰啊！抬抬腿呀！

4.一定要讓丈夫參與帶孩子當中，至少知道在這件事上你不是一個人孤立無援。

5.你要這麼想，一個粉嘟嘟的小傢伙，一小丟丟，然後慢慢的看著他一點一點的長大，這何曾不是一件幸福的事。

產後抑鬱症

是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作，與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神綜合徵。

臨床表現情緒改變 最突出的症狀就是持久的情緒低落，表現出表情陰鬱、無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者也常常用“鬱鬱寡歡”、“空虛”、“孤獨”之類的詞語說自己的心情。也會經常因為小事發脾氣。很長的一段時期內，多數時間情緒低落，即使期間有過幾天或者1-2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。自我評價低 對小寶寶的健康過分的焦慮自責，總是擔心自己不能照顧好小寶寶；自暴自棄，甚至出現自罪感；對身邊的人充滿敵意，與家人和丈夫關係不協調。對生活缺乏自信心 不情願餵養寶寶；自覺生活沒有意義；主動性降低，嚴重者有自殺意念或傷害寶寶的行為。軀體症狀 易疲倦、早醒；食慾減退；性慾的減退乃至完全喪失。治療

主要分為心理治療和藥物治療。

心理治療 可以採用以下幾種方法：

支援性心理治療 也稱為支援療法，通過了解患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同期、安慰、支援以及理解等方法，來幫助消除不良情緒。音樂療法 透過舒緩音樂調節大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對軀體功能進行調節。焦點轉移 如果產後的確面臨嚴重不愉快的生活事件，可以適當轉移自己的注意力，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注產婦的喜好，不僅可以在思維上轉移，還可以身體力行的參與力所能及的愉快活動。行為調整法 產婦不適合做劇烈運動，但是可以做一些放鬆的活動，比如：深呼吸、散步、冥想、正念訓練等、聽一些優美的音樂等。傾訴宣洩法 找好朋友或者親人交流，盡情傾訴，大哭一場也無妨、盡情宣洩鬱悶情緒

藥物治療

抗抑鬱藥物 嚴重者需要在醫生指導下進行藥物治療。有強烈自殺觀念者也可以進行無抽搐電休克治療。

預防

可以透過多種渠道瞭解有關妊娠、分娩的常識，減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，做好自我保健。多關愛孕婦，對有精神疾病家族史的孕婦，要定期檢查，避免不良刺激。分娩過程和疼痛對產後抑鬱有較大影響，尤其對產程長，精神壓力大的產婦，更應該多多關注。對於有死胎、畸形胎兒、孕期情緒異常的高危因素產婦，應給予她們更多的關心，必要時及早在正規醫院進行心理疏導。