我是做養生出身的對於失眠一定要分清原因，儘量不吃藥就不要吃，會產生抗藥性可以多活動適量運動，身體微微出汗，然後拍打後背微微發熱就好，後背有膀胱經有助於代謝，還有睡覺前泡腳，家裡人可以多疏通頭部，有刮痧板可以刮頭部，力度以被刮人舒適度為主，然後用手按摩額頭特別是兩眉之間，額頭髮熱！以前很多朋友失眠，試過效果很好！希望可以幫到您

晚上散散步，看看書，睡前可以生薑泡腳，它有很好的保健作用，生薑它是性溫的，裡邊有薑辣素，它可以刺激胃黏膜，增強消化能力，能有效地治療這種，寒涼的食物過多導致的腹痛，腹瀉，所以生薑泡腳對胃腸道，也有很好的作用，第二個，生薑泡腳它可以預防，像孕婦孕期腿抽筋，腳抽筋，可以把生薑切成片加水煮，待稍涼以後泡腳，它還能夠緩解疲勞，能夠增強血液迴圈，幫助睡眠，生薑泡腳它有安神的作用。

你好，現在是特殊時期，儘量不要出門。

失眠有很多因素，比如心陰虛，神經衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶、酒等）,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。

焦慮不安會引起失眠！老年人更是容易神經受損、遭受失眠痛苦，由於封路不能外出，我建議你可以下載“喜馬拉雅”app，播放一些放鬆的音樂或者散文什麼的讓老人睡前聽，許多人都用這個！另外，讓老人房前屋後轉轉，主要放鬆心情，或者幫他找點家務活幹，其實就是緩和情緒、走出焦慮

晚上失眠最好不要吃藥，是藥三分毒。分情況是什麼原因導致失眠，如果沒有心事的話失眠，可以試試這兩步。

第一，先喝杯牛奶，晚上喝牛奶有助睡，

第二，打盤熱水給老爸洗泡個腳，再幫老爸按摩腳足，讓老爸感到舒服了，就有睏意了。

先了解下你的爸爸是不是有什麼心事，每天多和爸爸聊天，聊些開心的往事和積極正能量的新聞，讓他每天有個好心情，心態不調整好，什麼藥物也很難調整好。

其次，帶爸爸每天堅持散步，做有氧運動，我覺得63歲的年紀也不是很大，所以每天走上5000步到1W步是沒什麼問題的，在手機上下載個軟體，可以量步數，這樣保持身體血液的良好迴圈，也是鍛鍊的一種最好的方式。

每天的飲食多吃點清淡的蔬菜，飲食保持規律，最好中午和晚上每頓稍微喝點紅酒。

睡覺之前用熱水泡腳，腳暖全身暖。

難得今年這麼長的假期能夠和家人陪伴在一起，不要整天抱個手機不離手，多陪伴父母比什麼禮物、藥物都重要。

你嘗試給他晚上用溫水泡腳40分鐘，然後給按按腳底穴位，用勁按，看看有沒有效果！老人躺下後你用手再給按按頭，不懂穴位就一寸一寸都按

爸爸63歲，晚上失眠怎麼辦？村裡封路，現在情形買不到藥？首先失眠是由於多方面因素造成的，不是近些時期村裡封路造成的吧？晚上失眠，有可能是某些疾病引起如：心臟丶胃病丶精神高度緊張丶吸菸喝酒…造成，要克服這些原因，最好去醫院看醫生，做這方面的檢查，再看醫生怎麼說…

紅砭石電熱理療床墊，能有效解決各類失眠問題。調到合適的溫度，暖洋洋的感覺中，人自然就會發困嘍，而且還能排除溼、毒、寒等邪氣。